Acum, durerile de cap și durerile de spate ale lui Brandt Westberg au dispărut și el poate juca pe podea cu fiica sa de 4 ani.

transformarea

Nume: Brandt Westberg
Vârstă: 48
Ocupaţie: Antrenor englez independent
Oras natal: Baku, Azerbaidjan

start Greutate: 286 de lire sterline
Sfârșit Greutate: 172 de lire sterline
Timp Alergare: 4,5 ani

În ianuarie 2015, aveam 286 de lire sterline, locuiam în Baku, Azerbaidjan și tocmai am fost diagnosticată cu diabet de tip 2.

Am fost dezamăgit de mine și speriat de ceea ce a însemnat acest lucru pentru familia mea. Am avut o fiică de 4 ani și un fiu de 18 ani care urmau să intre în curând la universitate. Ce s-ar întâmpla cu ei dacă nu aș controla acest lucru?

Medicul meu a insistat să încep imediat să iau medicamente pentru a-mi controla nivelul zahărului din sânge. Am fost reticentă să iau insulină, deoarece mă temeam că va deveni o cârjă, o modalitate pentru mine de a evita modificările necesare în stilul de viață pe care trebuia să le fac. Și știam că, dacă nu fac aceste schimbări imediate, mă confrunt cu un viitor foarte nesigur, cu toate complicațiile oribile pe care le poate provoca diabetul.

Atât de mulți oameni suferă de boli asupra cărora nu au control. Am simțit cu adevărat că diabetul de tip 2 este ceva care poate fi controlat prin dietă și exerciții fizice, dar a trebuit să fac ceva pentru că practic era acum sau niciodată. Mi-am dat trei luni pentru a-mi reduce nivelul prin dietă și exerciții fizice.

Adevărul a fost spus, am început să alerg pentru că era ceva ce puteam face afară, dimineața devreme, unde nimeni nu mă putea vedea. I-am dat o lovitură în februarie 2015 cu scopul de a alerga 500 de metri. Ei bine, am alergat poate 400 de metri, m-am împiedicat de ultimii 100 și aproape că am dispărut. Am petrecut următoarele 10 minute pe mâini și pe genunchi și am suferit rușinea de a avea un paznic în parc care să-mi verifice starea de bine. Abia am ajuns acasă de unul singur.

În ciuda începutului dur, am continuat și am fost surprins de cât de ușor a devenit în fiecare zi. Până la mijlocul lunii martie, alergam confortabil cu 8K la un ritm ușor de 10:42 pe milă.

Am început o dietă extrem de scăzută în carbohidrați și, odată cu aceasta, alergatul și yoga, am fost șocat de pierderea în greutate. În prima lună, am slăbit 20 de lire sterline, apoi încă 20 în a doua lună. În a treia lună, nivelul zahărului din sânge a scăzut la un nivel normal și am slăbit 65 de kilograme.

În octombrie a acelui an, am scăzut până la 165 de lire sterline când am participat la primul meu semimaraton la Tblisi, Georgia. Deci, în 10 luni, pierdusem 121 de lire sterline.

Dar nu m-am simțit sănătos la acea greutate: dieta mea cu conținut scăzut de carbohidrați a îngreunat alergarea. Am revenit treptat până la 172, unde rămân azi, mâncând o dietă mai echilibrată, incluzând o cantitate rezonabilă de carbohidrați.

[Descoperiți cum să rulați 10, 50 sau chiar 100 de lire sterline cu Fugi să pierzi.]

Mă simt mult mai bine acum că sunt la o greutate confortabilă pentru înălțimea și vârsta mea. Lucrurile pe care mi le amintesc că am fost cele mai grele sunt durerile de spate, durerile de cap, nevoia să mă rostogolesc din pat dimineața și să nu mă pot juca pe jos cu fiica mea. Nu vreau să mă întorc niciodată la asta.

Acum, durerile de spate și durerile de cap au dispărut și pot să mă rotesc și să mă joc cu fiica mea. Calitatea vieții mele s-a schimbat dramatic.

Pentru oricine dorește să meargă pe această cale, nu va fi ușor. Sincer, fiecare este diferit și trebuie să-și găsească propria cale. Cu toate acestea, cred cu tărie în stabilirea unor obiective realizabile, incrementale. Respectați obiectivele cât mai mult posibil (ascultându-vă corpul) și recompensați-vă atunci când vă atingeți țintele. Acesta a fost cu adevărat ceva care m-a ținut să merg mai departe.

Vrem să auzim cum te-a schimbat alergarea! Trimiteți povestea dvs. și trimiteți-ne fotografiile prin acest formular web. Vom alege câte una în fiecare săptămână pentru a le evidenția pe site.