smoothie

Doar pentru că este cald nu înseamnă că trebuie să renunțați la cea mai iubită ceașcă de ceai de dimineață. Aruncați-l într-un smoothie răcoritor și energizant! Băuturile de ceai sunt alimente incredibile și bine rotunjite din punct de vedere nutrițional, dar asta nu înseamnă că nu sunt bune de băut în niciun moment al zilei și pot fi savurate ca dulciuri, gustări înainte de antrenament sau shake de înlocuire a mesei pentru greutate - pierdere. Băuturile de ceai cu antioxidanți și bogate în substanțe nutritive au o multitudine de beneficii pentru sănătate și bunăstare și au și un gust destul de bun. Iată tot ce trebuie să știți despre ele.

DE CE LE BEM? Băuturile de ceai vă mențin aspectul și senzația cea mai bună pentru vară! Ascunse în interiorul majorității ceaiurilor sunt micronutrienți care inițiază metabolismul, contribuind simultan la blocarea formării de noi celule adipoase. Aceste beneficii pentru scăderea în greutate sunt sporite atunci când sunt asociate cu smoothie-uri, deoarece băuturile groase te fac să te simți mai plin mai mult timp. Compoziția bogată în fructe și legume a smoothie-urilor și puterea antioxidantă din ceai fac, de asemenea, un drum lung în hrănirea corpului și protejarea acestuia de efectele nocive ale soarelui. Și cea mai bună parte? Băuturile de ceai au gust de desert.

TIPUL DE CEAI Nu există niciun tip de ceai care să nu funcționeze într-un smoothie. Smoothies nu discriminează! Cu toate acestea, anumite tipuri de ceai se pot împrăștia să fie amestecate în smoothie-uri puțin mai bune decât altele. Amestecurile de fructe și fructe de pădure, ceaiurile verzi și matcha, rooibos și ceaiurile negre funcționează deosebit de bine!

STILUL DE RĂSPUNDERE Atât prepararea caldă, cât și cea rece vor avea ca rezultat delicioase smoothie-uri! Prepararea la cald poate fi mai convenabilă, deoarece procesul nu necesită atât de mult timp. Prepararea la rece poate scoate diferite arome în ceaiuri și poate duce, de asemenea, la diferite compoziții nutritive. Alegerea depinde de tine!

INGREDIENTE SMOOTHIE Băuturile de ceai sunt incredibil de versatile. Împreună cu ceaiul preferat, aruncați orice ingrediente se potrivește fanteziei dvs. și amestecați-vă! Fructele sunt un element esențial de smoothie pentru ceai, deoarece fructele completează majoritatea ceaiurilor și oferă dulceață și aromă naturală delicioase. Fructele congelate sunt ideale nu numai pentru că sunt mult mai accesibile, ci mai mult pentru că transportă niveluri mai ridicate de substanțe nutritive, deoarece sunt culese la coacere maximă. Folosirea fructelor congelate înseamnă, de asemenea, că puteți folosi mai puțină gheață pentru a vă face smoothie-ul rece și gros, rezultând o aromă intensă și nediluată. Unele opțiuni excelente de fructe, proaspete sau congelate, sunt banana, fructele de pădure, mango, pepene galben, papaya, ananas, avocado, kiwi, piersică și prună. Fructele sunt o opțiune sigură și delicioasă, dar nu vă fie teamă să încorporați legume în piureurile dvs.! Legumele sunt foarte răcoritoare și se pot adăuga foarte mult la aroma și beneficiile nutriționale ale smoothie-urilor. Unele opțiuni care se potrivesc cu cele mai multe ceaiuri și fructe sunt morcov, castravete, sfeclă, cartof dulce, spanac, ghimbir și varză. Puteți oferi smoothie-urilor de ceai puțină aromă suplimentară adăugând diferite extracte (vanilie, migdale, arțar etc.), pudră de cacao, condimente precum scorțișoară sau nucșoară sau ierburi proaspete precum mentă sau busuioc.

PROTEINĂ Dacă doriți să încorporați mai multe proteine ​​și corp în smoothie-ul dvs. de ceai, puteți adăuga lapte (vacă, migdale, soia, nucă de cocos etc.), iaurt, nuci și unturi, alge marine, semințe (cânepă, floarea-soarelui, in, dovleac, chia), quinoa sau praful de proteine ​​preferat.

DULCEAŢĂ Majoritatea fructelor și a anumitor legume au tendința de a face smoothie-urile în mod natural dulci, dar puteți adăuga alți agenți de îndulcire în cazul în care doar fructele și legumele nu ajung la loc. Unele opțiuni excelente sunt stevia organică, mierea, nectarul de agave, siropul de arțar sau sucurile de fructe fără adaos de zahăr.

TEXTURĂ Textura unui smoothie poate fi ușor adaptată preferințelor dvs. personale. Dacă preferați un smoothie care seamănă cu o slush, adăugați mai multă gheață și lichide precum ceai, suc sau apă și amestecați bine pentru a obține textura respectivă. Dacă preferați un smoothie foarte gros, săriți de lichidele și gheața suplimentare și rămâneți la fructele și legumele congelate. Dacă preferați un smoothie mai cremos, folosiți ingrediente precum iaurtul grecesc, banana congelată sau avocado.

Acum, că știi totul despre ce se întâmplă într-un smoothie de ceai grozav, iată cum să faci unul!

De ce veți avea nevoie

  • Ceaiul tău preferat! (aproximativ 1 cană preparată) Nu sunteți sigur ce ceai să folosiți? Verificați ceaiul de plante Mango Lemon Balm Prebiotic SuperBoost din plante de Teeccino
  • Apă
  • Fructe/legume (aproximativ 3 căni în total)
  • Amelioratori de proteine ​​(opțional, se potrivesc preferințelor dvs.)
  • Îndulcitori (opțional, cantitate după gust)
  • Extracte/condimente/ierburi (opțional, cantitate după gust)
  • Gheață (opțional)
  • Blender

Directii

Rețineți că pentru un smoothie în general băut, veți avea nevoie de o ceașcă de ceai pentru fiecare 3 căni de fructe. Iaurtul și gheața vor îngroșa smoothie-ul, în timp ce lichide precum laptele, sucul sau apa îl vor subția.

Ceaiul este rece sau fierbinte, așa cum ați face în mod normal. În funcție de cât de mare este un smoothie pe care intenționați să-l faceți, preparați suficient ceai pentru a atinge raportul 1: 3.

Dacă ați folosit un ceai cu frunze libere, strecurați ceaiul preparat. Dacă ați preparat fierbinte ceaiul, lăsați-l să se răcească. Se toarnă ceaiul preparat într-un blender și se adaugă toate ingredientele dorite. Amestecați până ajungeți la o consistență cu care sunteți mulțumit.

Băuturile de ceai se servesc cel mai bine imediat, dar se vor păstra la frigider aproximativ o zi. Bucurați-vă!