Este dezamăgitor când ți se spune că nu poți reduce greutatea. Înseamnă că va trebui să arzi grăsimea din întregul corp.

Este dezamăgitor când ți se spune că nu poți reduce greutatea. Înseamnă că va trebui să arzi grăsimea din întregul corp.

sănătate

1 Peste toate pierderile de grăsime: este dezamăgitor când ți se spune că nu poți reduce greutatea. Înseamnă că va trebui să arzi grăsimea din întregul corp. Pentru aceasta, utilizați o combinație de cardio, antrenament cu greutăți și dietă, pentru a atinge obiectivul.

Mașină de presat cu 2 picioare: După pierderea grăsimii, următorul pas natural este întărirea mușchiului. Loviți sala de sport pentru a folosi mașina de presat picioarele. Ridicați greutăți mari pentru a vă rezolva cu adevărat fundul.

3 Picătură înclinată a piciorului: Te-ai întrebat vreodată de ce balerinele au fundul perfect. Luați un indiciu de la ei și petreceți ceva timp ridicând jumătatea piciorului. Trucul este să cobori piciorul la un unghi de 30 de grade în spatele celuilalt picior. Aceasta exercită fesierii în loc să valorifice gravitația.

4 Urcarea scărilor: nu poate fi atât de ușor. Adăugați greutate, alergați și săriți pași pentru rezultate mai rapide. Fii atent dacă ai genunchii răi, altfel un exercițiu perfect

5 sprinturi Hill: Aleargă regulat. Începeți de la 800 de metri fără oprire, creșteți încet distanța, viteza și, în cele din urmă, începeți să adăugați greutate. Topologia naturală a muntei se ocupă de restul.