Mai multe articole

Ratele acneei sunt mai mari în societățile occidentale. Loren Cordain, profesor la Universitatea de Stat din Colorado, susține că dietele moderne sunt de vină, așa cum a fost publicat în numărul din 2002 al „Arhivelor de dermatologie”. Vă puteți schimba obiceiurile alimentare timp de șapte zile pentru a vă detoxifica corpul și a vă curăța pielea. Pentru rezultate mai bune și pe termen lung, adoptați majoritatea aspectelor acestui tratament de detoxifiere ca parte a vieții de zi cu zi.

pentru

Fără zahăr și carbohidrați rafinați

Consumul de zahăr și carbohidrați rafinați este relativ ridicat în dieta tipică occidentală și poate contribui la acnee. O reacție hormonală complicată declanșată de eliberarea unei cantități mari de insulină atunci când mâncați zahăr și carbohidrați rafinați este propusă pentru a crește numărul de leziuni acneice pe care le aveți, conform numărului din iulie 2007 al „American Journal of Clinical Nutrition”.

Fără lactate

Vită sau porc cauzează acnee?

Produsele lactate pot contribui la acnee, ducând la concentrații mai mari de IGF-1 în sânge, ceea ce poate promova erupțiile. În timpul tratamentului de detoxifiere, obțineți calciul de care aveți nevoie consumând o mulțime de verdeață cu frunze, somon conservat cu oase și migdale.

Raportul Omega-6 la Omega-3

Atât omega-6, cât și omega-3 sunt grăsimi importante pentru corpul dumneavoastră. Din păcate, dieta occidentală oferă de obicei cantități disproporționate de grăsimi omega-6 și cantități mici de grăsimi omega-3. Acest raport ridicat de omega-6 la omega-3 este probabil să fie implicat în patogeneza acneei, potrivit numărului din martie 2009 al „Jurnalului Internațional de Dermatologie”. Evitați uleiurile vegetale care conțin cantități mari de omega-6, cum ar fi:

  • ulei de porumb
  • ulei de soia
  • ulei de arahide
  • ulei de șofrănel
  • ulei de floarea soarelui
  • precum și alimentele făcute din aceste uleiuri

Alegeți în schimb uleiuri cu conținut scăzut de omega-6, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de avocado sau uleiul de cocos.

  • Atât omega-6, cât și omega-3 sunt grăsimi importante pentru corpul dumneavoastră.
  • Acest raport ridicat de omega-6 la omega-3 este probabil să fie implicat în patogeneza acneei, potrivit numărului din martie 2009 al „Jurnalului Internațional de Dermatologie”.

Ce să mănânce

Ouăle provoacă acnee?

Cele mai bune alimente pe care să le consumați în timpul tratamentului dvs. de detoxifiere pentru acnee sunt o mulțime de legume nonstarchice cu nutrienți, cum ar fi:

  • păsări de curte
  • peşte
  • fructe de mare
  • carne
  • ouă

Includeți o doză sănătoasă de grăsimi cu conținut scăzut de omega-6 la fiecare masă, indiferent dacă alegeți ulei de cocos, ulei de măsline sau avocado. Consumul de multe lichide, în special apă sau ceaiuri, în timpul tratamentului de detoxifiere de șapte zile vă poate ajuta să vă îmbunătățiți acneea.

După Detox

După tratamentul de detoxifiere de șapte zile, puteți reintroduce unele dintre alimentele pe care le-ați eliminat. Cu toate acestea, este important să reintroduceți aceste alimente unul câte unul, distanțate de două până la trei zile, pentru a vedea dacă vreunul dintre aceste alimente declanșează un focar de acnee. De exemplu, s-ar putea să descoperi că poți manipula o cantitate mică de zahăr, dar că lactatele sunt dăunătoare pentru pielea ta. Aflați ce alimente contribuie la acnee pentru a vă ajusta dieta în consecință.