O serie BBC despre cuplurile supraponderale are o strategie neobișnuită pentru pierderea în greutate: separați cuplul pentru o vreme, astfel încât să poată dezvolta obiceiuri alimentare mai bune. Cuplurile trebuie să se separe pentru a slăbi?

slăbi

Acum patruzeci și câțiva ani în urmă, Paul Simon a cântat 50 de moduri de a-ți părăsi iubitul. Dacă a rescris versurile astăzi, ar putea adăuga „Lose 50 Pounds” pe listă. Este tema BBC „Pierde greutate pentru dragoste”, o serie despre cuplurile care se luptă cu pierderea în greutate. Ei bine, ei nu își pierd de fapt iubitii; slăbesc.

Strategia: separați cuplurile pentru o perioadă de timp, astfel încât să se poată grupa din nou, să dezvolte obiceiuri alimentare mai bune și un stil de viață mai sănătos. După cum a descris-o un participant, Celena, ea și partenerul ei și-au permis reciproc obiceiurile proaste de alimentație, de la porții mari la o paradă constantă de delicii alimentare și supra-îngăduință. În cei 3 ani în care au fost împreună, Celena a câștigat 70 de kilograme. Și începuse relația deja supraponderală!

Ca parte a spectacolului, cuplul s-a separat timp de 10 săptămâni, pentru a elimina posibilitatea unui sabotaj dietetic. În timpul separării, fiecare persoană a lucrat la probleme legate de stima de sine, stilul de viață și dieta. Când s-au reunit, Celena a pierdut 42 kg; partenerul ei Pete a pierdut 35 de kilograme de grăsime în timp ce câștiga 14 de mușchi. Acum că s-au întors împreună, începe cu adevărat partea dificilă: menținerea unui stil de viață sănătos, fără a te strecura în vechile obiceiuri.

O mulțime de femei se pot raporta la situația dificilă a Celenei. După cum îi spune ea, dacă i-ar fi cerut lui Pete să aducă acasă o batonă de ciocolată, el ar aduce acasă 5. Când acest tip de comportament care permite îngăduința scapă de sub control, greutatea va crește în spirală odată cu ea.

De ce se întâmplă asta? Mâncarea poate însemna dragoste și grijă. Împărtășirea meselor și a mâncării este plăcută, iar cuplurile se simt confortabil și cad în rutine nesănătoase. Mâncarea meselor și deserturilor mari, mâncarea în fața televizorului, ieșirea la delicatese sau băuturi și gustarea fără minte sunt doar câteva exemple. Căutați termenul „căsătoria m-a îngrășat” și veți găsi o mulțime de povești despre creșterea în greutate după nuntă. Problema este deosebit de acută pentru femei (mai ales după sarcină), dar bărbații nu sunt scutiți.

Ce să fac?

Trebuie să te separi pentru a slăbi? Abordarea BBC este interesantă, dar nu realistă pentru majoritatea oamenilor. În plus, emisiunea BBC a oferit ajutor profesional cuplurilor care țineau dieta, de asemenea, nu este o opțiune pentru majoritatea oamenilor. Așa că va trebui să devii greu de unul singur. Nu este un lucru rău, deoarece va trebui să vă gestionați alegerile și greutatea alimentară pentru întreaga viață. Chiar și cuplurile BBC au trebuit să se întoarcă acasă și să înceapă să învețe cum să facă față în timp ce se întorc împreună, fără consilieri profesioniști.

Primul pas este să recunoaștem ce se întâmplă. Dacă tu și partenerul tău pur și simplu aluneci în obiceiuri proaste și nimeni nu pune frâna, va fi din ce în ce mai greu să inversezi cursul. După ce ați recunoscut problema, amândoi trebuie să lucrați împreună la o soluție. Emisiunea BBC a funcționat deoarece ambii parteneri erau participanți. Internetul este plin de povești despre soții care nu erau atât de cooperanți. Oamenii se lasă unii pe alții pentru că cineva s-a îngrășat sau a slăbit sau a refuzat să urmeze o dietă sau a luat o dietă rigidă fanatic. Spune-i numele, sa întâmplat.

Nu trebuie să trăiți separat pentru a implementa aceste strategii simple:

  • Nu vă aprovizionați casa cu delicii tentantes. Când vine vorba de anumite alimente - înghețată, chipsuri de cartofi - controlul porțiilor și consumul atent ar putea să nu funcționeze. Deci, nu le cumpărați. Dacă nu este acolo, nu îl poți mânca. Nu cereți partenerului dvs. să aducă acasă niște batoane de ciocolată. Ce zici de flori?
  • Nu puneți alimentele în centrul activităților de familie. În loc să ieșiți la înghețată sau la băuturi cu cafea cu zahăr, mergeți la o plimbare sau la o plimbare cu bicicleta.
  • Identificați sursele de calorii inutile la mese și eliminați-le. Paine cu usturoi cu paste? Extra carne sau brânză la pizza? Crutoane și bucăți de slănină pe salată? În multe cazuri, acestea sunt opționale, așa că dacă o persoană din cuplu dorește să se răsfețe, cealaltă persoană nu trebuie.
  • Nu vă sabotați partenerul! Gândiți-vă în acest fel: dacă partenerul dvs. se luptă cu greutatea și vă cere să aduceți acasă o batonă de ciocolată, aduceți în schimb flori acasă. Sprijiniți-vă unul pe celălalt, dar nu deranjați.

Mi-a plăcut această lecție pe care Celena a luat-o de la ședințele sale cu un psiholog: abia aștepți să fii fericită doar după ce ai pierdut X kilograme. Acesta este un sistem pentru eșec. Îmi plac, de asemenea, câteva dintre gândurile pe care le-am găsit într-un articol despre creșterea în greutate după căsătorie, pe care îl parafrazez aici:

  • A fi în cuplu înseamnă a face parte dintr-o echipă. A face alegeri de stil de viață sănătos sprijină echipa.
  • Am gătit mâncăruri sănătoase, am încurajat să merg la plimbări și am redus consumul afară. Nu am făcut prea multe despre aceste schimbări și a funcționat. S-a pierdut în greutate.
  • Când m-am îngrășat din cauza circumstanțelor vieții, soțul meu încă mi-a spus că sunt frumoasă și că trecem doar printr-o atingere de timp. Am fost și am reușit să trecem prin asta.
  • Lucrarea împreună a fost soluția. Ne sprijinim reciproc și suntem mai fericiți.

Sunt fără răspunsuri ușoare. Îmi pare rău că trebuie să spun asta. Fiecare soluție va fi unică pentru fiecare cuplu. Dar dacă sunteți un cuplu (o echipă) și puteți lucra împreună, puteți găsi o soluție, indiferent dacă o persoană are nevoie de sprijin sau ambii trebuie să se sprijine reciproc.

Pierdere în greutate-> Comportament Pierdere în greutate-> Familia și prietenii