ecstatichamster

Membru

Două tipuri de oameni postează aici.

într-adevăr

Cei care nu pot mânca suficient, nu le este foame etc.

Și oameni ca mine, cărora le este mereu foame.

Mi-aș dori să nu fie așa.

Mi-am luat testele de laborator înapoi. Insulina puțin ridicată, glucoză 100 (post), TSH 1.6, T a scăzut puțin (670 acum), estrogen ridicat, feritină ridicată, D3 scăzut.

Îmi iau din nou D3 (se oprise de câteva luni crezând că vara mă va proteja) și donez sânge. Și fiind foarte atent la dieta mea.

Cred că am adăugat 30 de lire sterline de la ultimele teste din decembrie 2015.

Oricum, înapoi la subiect. sunt mereu infometat.

Așa că noua mea dietă seamănă mai mult

mai mult OJ, lapte 1%, fructe coapte, fără înșelăciune și o cină „normală” cu proteine ​​și poate cu legume gătite. Stridii sau ficat o dată pe săptămână.

Scopul meu este de a pierde 20 de kilograme în următoarele 6 luni, care este suficient de lent pentru a nu fi dăunător și suficient de rapid pentru a rămâne motivat.

Iar celălalt obiectiv al meu nu este să mănânc atât de mult.

Mănânc ciupercile măcinate și beau sucul. S-ar putea să încerc asta de două ori pe zi și să văd dacă scade nivelul meu de estrogen.

Jarman

Membru

ecstatichamster

Membru

M-am cam răzgândit.

Cred că slăbirea lentă este în regulă. Cred că o voi încerca.

Crazycoco

Membru

Mănâncă mai multe grăsimi, deoarece grăsimea pe care o mănânci este grăsimea pe care ai lovit-o.

DaveFoster

Membru

Două tipuri de oameni postează aici.

Cei care nu pot mânca suficient, nu le este foame etc.

Și oameni ca mine, cărora le este mereu foame.

Mi-aș dori să nu fie așa.

Mi-am luat testele de laborator înapoi. Insulina puțin ridicată, glucoză 100 (post), TSH 1.6, T a scăzut puțin (670 acum), estrogen ridicat, feritină ridicată, D3 scăzut.

Îmi iau din nou D3 (se oprise de câteva luni crezând că vara mă va proteja) și donez sânge. Și fiind foarte atent la dieta mea.

Cred că am adăugat 30 de lire sterline de la ultimele teste din decembrie 2015.

Oricum, înapoi la subiect. sunt mereu infometat.

Așa că noua mea dietă seamănă mai mult

mai mult OJ, lapte 1%, fructe coapte, fără înșelăciune și o cină „normală” cu proteine ​​și poate cu legume gătite. Stridii sau ficat o dată pe săptămână.

Scopul meu este de a pierde 20 de kilograme în următoarele 6 luni, care este suficient de lent pentru a nu fi dăunător și suficient de rapid pentru a rămâne motivat.

Iar celălalt obiectiv al meu nu este să mănânc atât de mult.

Mănânc ciupercile măcinate și beau sucul. S-ar putea să încerc asta de două ori pe zi și să văd dacă nivelul de estrogen scade.

Crazycoco

Membru

Două tipuri de oameni postează aici.

Cei care nu pot mânca suficient, nu le este foame etc.

Și oameni ca mine, cărora le este mereu foame.

Mi-aș dori să nu fie așa.

Mi-am luat testele de laborator înapoi. Insulina puțin ridicată, glucoză 100 (post), TSH 1.6, T a scăzut puțin (670 acum), estrogen ridicat, feritină ridicată, D3 scăzut.

Îmi iau din nou D3 (se oprise de câteva luni crezând că vara mă va proteja) și donez sânge. Și fiind foarte atent la dieta mea.

Cred că am adăugat 30 de lire sterline de la ultimele teste din decembrie 2015.

Oricum, înapoi la subiect. sunt mereu infometat.

Așa că noua mea dietă seamănă mai mult

mai mult OJ, lapte 1%, fructe coapte, fără înșelăciune și o cină „normală” cu proteine ​​și poate cu legume gătite. Stridii sau ficat o dată pe săptămână.

Scopul meu este de a pierde 20 de kilograme în următoarele 6 luni, care este suficient de lent pentru a nu fi dăunător și suficient de rapid pentru a rămâne motivat.

Iar celălalt scop al meu nu este să mănânc atât de mult.

Mănânc ciupercile măcinate și beau sucul. S-ar putea să încerc asta de două ori pe zi și să văd dacă scade nivelul meu de estrogen.

Xisca

Membru

Umple-ți stomacul de câte ori ai nevoie cu fructe coapte.
Aș găsi și o modalitate de a face o salată gustoasă, dacă găsiți ingrediente proaspete drăguțe. Cu ulei de măsline și oțet de cidru.

Editați: orice persoană care se schimbă are nevoie de felicitări! Chapeau!

ecstatichamster

Membru

Eu iau ciorbe tiroidiene. Sunt încă un pic hipo. Dar în ultima vreme, în ultima vreme, timpii mei sunt în jurul valorii de 98,1 în timpul zilei. Încă puțin rece, dar mult mai bine decât înainte (în anii 96 și 97).

Dieta mea era o dietă paleo-ishică cu un conținut scăzut de carbohidrați, cu mult post intermitent, iar TA avea adesea 105/65, iar temperatura mea era foarte scăzută și nu mă simțeam la fel de bine în anumite privințe.

Am câștigat 30 de kilograme consumând tone de grăsimi și carbohidrați în același timp în care experimentam.

Crazycoco

Membru

Poate fi prea mediteranean aici
Dar sunt de acord, nu există FATality.
Mănâncă mai mult Grăsime!

Grăsimea pe care o mănânci este doar grăsimea pe care o pierzi.

Legea

Membru

Crazycoco

Membru

Ok, opresc referințele mele fatdougall

fii doar conștient de calorii. De exemplu: nu mâncați între mese. Doar două fructe Max. Mănâncă mese mari cu grăsimi. Mesele tale trebuie să testeze bine. Dacă atunci îți este foame: Gândește-te la o mâncare pe care o poftești. Imaginați-vă, imaginați-vă mâncând-o. Și mănâncă-L DAR. a doua zi după. M-a relaxat foarte mult când încercam să slăbesc

ecstatichamster

Membru

grăsimile par să mă îngrașe.

Voi continua să fac 1/2 galon de lapte 1% și voi elimina amidonul în timp și voi înșela mai puțin. Mâncam o grămadă de fursecuri în fiecare seară. Cei au fier în ei și, de asemenea, multă grăsime.

De asemenea, restaurantele sunt dure. Dar cred că o pot face dacă mănânc alimente slabe când mănânc afară.

Membru

Am eliminat treptat amidonuri, cereale și pâine și am băut mult lapte și multe fructe, ficat și crustacee și puțină carne și am constatat că îmi este foame tot timpul. Mă gândeam mereu la mâncare și mă uitam la ce aș putea mânca în continuare. Priveam permanent. Am slăbit în acest fel - multă greutate. Cu toate acestea, m-am simțit un pic maniac, ca alergatul pe adrenalină, nu calm și metodic. Mă simțeam ca pe viteză. Nu mi-a plăcut acest sentiment. Bine dacă trebuie să depuneți o mulțime de muncă, dar cred că este stresant pe termen lung, deoarece am simțit că sunt treaz până la primele ore ale dimineții când mă culc în jurul orei 4 dimineața și uneori la 5 dimineața. Aș fi din nou sus la 10 dimineața fără oboseală. Nu a stat confortabil cu mine.

Aș putea face asta în lunile fierbinți de vară, dar pe măsură ce toamna și iarna se apropiau, am simțit că am nevoie de mai multe alimente cu amidon. Am constatat asta când am introdus terci la micul dejun și pâine cu aluat cu oul meu pochit și o felie de pâine prăjită cu marmeladă. Aș putea lucra până la 14.00 - 15.00 și nu mă gândesc niciodată la mâncare. De fapt, a trebuit să mă uit la ceas, astfel încât să nu pierd consumul la ora potrivită între orele 12 - 13:00. Nu am avut niciodată o gustare între micul dejun și prânz, cu excepția ceaiului. A trebuit să scap de cafea și acum doar 1 ceașcă ocazională dacă asta, în timpul zilei. Ceaiul trebuie, de asemenea, să meargă și să schimbe doar lapte, dar tânjește cu adevărat o ceașcă relaxantă de ceai.

De asemenea, am un prânz adecvat, care poate fi supă care include legume rădăcinoase, ciuperci, fasole și puțină cereale integrale cu bulion de gelatină și, uneori, puține paste dacă nu folosesc cereale. Urmează masa mea principală; cea mai mare masă a mea din zi, cu o mulțime de legume și un fel de proteine ​​+ legume cu amidon, cum ar fi cartoful și apoi, în cele din urmă, fructe înăbușite cu cremă sau un pahar de lapte. Chiar dacă am pus amidonul înapoi, am încă multe fructe cu amidonul meu. Terciul meu va avea curmale, prune uscate sau mere/pere înăbușite și curmale.

Am redus foarte mult grăsimea, ca da, pentru mine grăsimea pe care o mănânci este grăsimea pe care o porți. Îmi pregătesc din nou prăjiturile cu făină albă organică nealbiată cu portocale întregi. Încerc să reduc untul din rețetă, deoarece untul este prea scump. Am mâncat atât de mult din acest tort, cât am tone de citrice în acest moment, deoarece nu le pot folosi suficient de repede. Este pur și simplu superb cu un pahar de lapte. Nu o să-mi refuz această plăcere. Plăcere = hormoni de stres reduși. O viață de hormoni de stres este mult prea mare.

Ultima mea cină de masă va fi un castron cu ciorba mea de prânz, pe care o voi avea o bucată sau 2 de pâine cu aluat.

Știu că acest lucru nu este PC, în măsura în care sunt prietenoși cu turba, dar am experimentat cu tot felul de regimuri dietetice, iar amidonul din dieta mea funcționează frumos pentru mine. Nu m-am îngrășat și pot pierde cu ușurință mai mult prin schimbarea caloriilor și îndepărtarea amidonului. Dar nu vreau să fac asta iarna, deoarece vremea a înghețat și am nevoie de căldura alimentelor confortabile. Voi doar să-mi lucrez mai tare mușchii, deoarece nu mai sunt într-o stare catabolică și nu fac exerciții intolerante. Nu există rigiditate musculară după ce ați muncit din greu sau ați făcut muncă fizică sau ați fost șters pentru restul săptămânii.

Cea mai bună parte este că reglarea glicemiei mele este mult îmbunătățită. Acest lucru îl atribuiesc acizilor grași mai puțin liberi din sistem și insulinei îmbunătățite. Insulina este necesară pentru a converti T4 - T3 și este responsabilă pentru utilizarea eficientă a macronutrienților.

Avertisment: nu recomand acest stil de a mânca pentru toată lumea. Știu prea bine că există multe persoane care nu pot mânca aceste alimente și în starea lor actuală nu ar trebui să le mănânce. Celiacul este un grup care nu ar trebui. Mi-a luat mult timp să găsesc dieta optimă pentru mine. Am constatat că, având mai mult ficat în dietă, mi se potrivește pâinea cu gluten și pastele. La urma urmei sunt italian. Cu toate acestea, mănânc o dietă variată adecvată sezonierului și sunt pedant în ceea ce privește calitatea alimentelor și pregătirea corectă a alimentelor dificil de digerat. Cred că îmbunătățirea reglării vederii, a pielii și a zahărului din sânge sunt pozitive importante pentru mine.

BTW. Întotdeauna am fost diferit de ceilalți oameni și este motivul pentru care nu am înțeles niciodată comportamentul multora dintre colegii mei. Poate avea ceva de-a face cu a fi Rh negativ:) Deoarece suntem foarte puțini dintre noi în populație (ceva de genul 14%), probabil că avem și nevoi nutriționale diferite, nevoie mare de calorii pentru a ne susține capacitatea de a continua un nivel mai ridicat decât restul populației.

Peat a spus undeva, dacă ceea ce faceți în prezent nu funcționează, faceți opusul.

Desert_All_Day

Membru

Wagner83

Membru
Membru

Scuze, habar n-am cine este George Costanza.

Acest sfat mi-a fost dat de Ray când aveam dificultăți în a înțelege puzzle-ul meu de cercetare. Cred că echilibrul este crucial și fibra de morcov a fost de un beneficiu enorm pentru mine. Mâncați sezonier, astfel încât să nu consumați prea mult alimente. Acum intrăm în primăvară și așa că am o mulțime de verdeață cu frunze verzi și, pe măsură ce ne întoarcem la vară, atunci voi avea tone de fructe și voi avea puțină nevoie de cereale, pâine, pizza și paste. Probabil că voi face mai degrabă înghețată decât prăjituri pentru a mă menține rece. Nu voi avea multă nevoie de legume rădăcinoase, cu excepția sfeclei roșii pentru salate și sucuri pentru a mă menține hidratat și răcoros. Voi fi inundat de fructe de vară, iar mesele se vor concentra asupra acestor și delicioase prăjituri de înghețată cu sorbete și jeleuri cu fructe minunate. Da, cu siguranță va fi desert toată ziua. Nu pot trece prin acele zile fierbinți fără deliciile mele înghețate. Pizza va fi în continuare în meniu pentru a consuma toate acele legume delicioase cu creveți și stridii; face loc pentru mese mai casual și mai ușoare.

Îmi place mâncarea prea mult ca să restricționez și să mă plictisesc ușor. Mereu mă uit la acea senzație gustativă palpitantă. Să mănânc pentru mine este foarte senzual, iar mâncarea trebuie să-mi excite papilele gustative, împreună cu masa, mediul, tacâmurile și vesela. Știu că sună nebunesc, dar nu mă pot abține. Sandvișurile mele trebuie făcute într-o anumită ordine, altfel dacă nu excită; Mai degrabă nu mănânc dacă mă dezgustă. Nu poate fi doar o palmă, deoarece îmi strică plăcerea de a mânca. Această obsesie a mea îi împinge pe toți cei din jurul meu. Nu mă pot abține și nu înțeleg de ce ceilalți nu văd mâncarea așa cum o văd eu. Sună foarte elitist, dar pentru mine hrănirea corpului meu este cel mai important lucru. Nu voi fi făcut să mă simt vinovat pentru că îmi iubesc mâncarea. Este similar cu a te simți vinovat în relații sexuale.

Îmi urmăresc substanțele nutritive și dacă sunt scăzut, atunci voi crește acele alimente care îmi dau cel mai mare bang. Îmi las cerințele de nutrienți să dicteze modul în care ar trebui să mănânc, împreună cu temperatura, pulsul și calitatea somnului. De asemenea, conținutul pe care îl simt este o bună valoare. Dacă mănânc tort și înghețată mă pune în pace cu lotul meu; atunci nu poate fi un lucru rău.

Membru

Am eliminat treptat amidonuri, cereale și pâine și am băut mult lapte și multe fructe, ficat și crustacee și puțină carne și am constatat că îmi este foame tot timpul. Mă gândeam mereu la mâncare și mă uitam la ce aș putea mânca în continuare. Priveam permanent. Am slăbit în acest fel - multă greutate. Cu toate acestea, m-am simțit un pic maniac, ca alergatul pe adrenalină, nu calm și metodic. Mă simțeam ca pe viteză. Nu mi-a plăcut acest sentiment. Bine dacă trebuie să depuneți o mulțime de muncă, dar cred că este stresant pe termen lung, deoarece am simțit că sunt treaz până la primele ore ale dimineții când mă culc în jurul orei 4 dimineața și uneori la 5 dimineața. Aș fi din nou sus la 10 dimineața fără oboseală. Nu a stat confortabil cu mine.

Aș putea face asta în lunile fierbinți de vară, dar pe măsură ce toamna și iarna se apropiau, am simțit că am nevoie de mai multe alimente cu amidon. Am constatat asta când am introdus terci la micul dejun și pâine cu aluat cu oul meu pochit și o felie de pâine prăjită cu marmeladă. Aș putea lucra până la 14.00 - 15.00 și nu mă gândesc niciodată la mâncare. De fapt, a trebuit să mă uit la ceas, astfel încât să nu pierd consumul la ora potrivită între orele 12 - 13:00. Nu am avut niciodată o gustare între micul dejun și prânz, cu excepția ceaiului. A trebuit să scap de cafea și acum doar 1 ceașcă ocazională dacă asta, în timpul zilei. Ceaiul trebuie, de asemenea, să meargă și să schimbe doar lapte, dar tânjește cu adevărat o ceașcă relaxantă de ceai.

De asemenea, am un prânz adecvat, care poate fi supă care include legume rădăcinoase, ciuperci, fasole și puțină cereale integrale cu bulion de gelatină și, uneori, puține paste dacă nu folosesc cereale. Urmează masa mea principală; cea mai mare masă a mea din zi, cu o mulțime de legume și un fel de proteine ​​+ legume cu amidon, cum ar fi cartoful și apoi, în cele din urmă, fructe înăbușite cu cremă sau un pahar de lapte. Chiar dacă am pus amidonul înapoi, am încă multe fructe cu amidonul meu. Terciul meu va avea curmale, prune uscate sau mere/pere înăbușite și curmale.

Am redus foarte mult grăsimea, ca da, pentru mine grăsimea pe care o mănânci este grăsimea pe care o porți. Îmi pregătesc din nou prăjiturile cu făină albă organică nealbiată cu portocale întregi. Încerc să reduc untul din rețetă, deoarece untul este prea scump. Am mâncat atât de mult din acest tort, cât am tone de citrice în acest moment, deoarece nu le pot folosi suficient de repede. Este pur și simplu superb cu un pahar de lapte. Nu o să-mi refuz această plăcere. Plăcere = hormoni de stres reduși. O viață de hormoni de stres este mult prea mare.

Ultima mea cină de masă va fi un castron cu ciorba mea de prânz, pe care o voi avea o bucată sau 2 de pâine cu aluat.

Știu că acest lucru nu este PC, în măsura în care sunt prietenoși cu turba, dar am experimentat cu tot felul de regimuri dietetice, iar amidonul din dieta mea funcționează frumos pentru mine. Nu m-am îngrășat și pot pierde cu ușurință mai mult prin schimbarea caloriilor și îndepărtarea amidonului. Dar nu vreau să fac asta iarna, deoarece vremea a înghețat și am nevoie de căldura alimentelor confortabile. Voi doar să-mi lucrez mai tare mușchii, deoarece nu mai sunt într-o stare catabolică și nu fac exerciții intolerante. Nu există rigiditate musculară după ce ați muncit din greu sau ați făcut muncă fizică sau ați fost șters pentru restul săptămânii.

Cea mai bună parte este că reglarea glicemiei mele este mult îmbunătățită. Acest lucru îl atribuiesc acizilor grași mai puțin liberi din sistem și insulinei îmbunătățite. Insulina este necesară pentru a converti T4 - T3 și este responsabilă pentru utilizarea eficientă a macronutrienților.

Avertisment: nu recomand acest stil de a mânca pentru toată lumea. Știu prea bine că există multe persoane care nu pot mânca aceste alimente și în starea lor actuală nu ar trebui să le mănânce. Celiacul este un grup care nu ar trebui. Mi-a luat mult timp să găsesc dieta optimă pentru mine. Am constatat că, având mai mult ficat în dietă, mi se potrivește pâinea cu gluten și pastele. La urma urmei sunt italian. Cu toate acestea, mănânc o dietă variată adecvată sezonierului și sunt pedant în ceea ce privește calitatea alimentelor și pregătirea corectă a alimentelor dificil de digerat. Cred că îmbunătățirea reglării vederii, a pielii și a zahărului din sânge sunt pozitive importante pentru mine.

BTW. Întotdeauna am fost diferit de ceilalți oameni și este motivul pentru care nu am înțeles niciodată comportamentul multora dintre colegii mei. Poate avea ceva de-a face cu a fi Rh negativ:) Deoarece suntem foarte puțini dintre noi în populație (ceva de genul 14%), probabil că avem și nevoi nutriționale diferite, nevoie mare de calorii pentru a ne susține capacitatea de a continua un nivel mai ridicat decât restul populației.

Peat a spus undeva, dacă ceea ce faceți în prezent nu funcționează, faceți opusul.

Bună! Știu că este și o postare veche a dvs., dar ați putea să creați și să actualizați ?
Vă simțiți mai bine în ceea ce privește concentrația atunci când combinați zahărul cu amidonul?

Îmi place cum mă simt când primesc TOATE fructele cu carbohidrați, dar numai 1-2 zile, după care consider că este imposibil să mă concentrez pe muncă. Și singurul lucru care remediază este adăugarea de amidon înapoi la dietă. Nu sunt sigur, poate că fac ceva greșit.