dietă

După cum s-ar putea să știe unii dintre voi, am început recent să citesc Dr. Cartea lui Sarah Myhill, Diagnosticul și tratamentul sindromului de oboseală cronică și encefalitei mialgice. Este o carte imensă, cu peste 400 de pagini, și include atât de multe detalii despre modul în care funcționează corpul și despre ce crede ea că se întâmplă celor care suferă de ME/CFS. Sunt atât de încântat de asta!

În prezent nu pot să citesc toate raționamentele științifice din spatele abordării sale și ea avertizează cititorul cu privire la această problemă și oferă o soluție pentru cei care se luptă cu ceața creierului. Așa că fac un salt de credință și încep protocoalele ei cu speranța că voi vedea în cele din urmă o îmbunătățire a capacității mele fizice și mentale. Ambele sunt foarte scăzute în acest moment.

Odată ce am citit întreaga carte sau suficient din ea pentru a forma o opinie mai inteligentă asupra ei, voi scrie o recenzie completă, deocamdată mă voi concentra pe călătoria mea cu protocoalele pe care le sugerează.

Despre dieta paleo-ketogenică

După cum sugerează și numele, Dr. Myhill sugerează un stil de viață paleo pentru persoanele cu ME/CFS. Nu numai, dar ea recomandă cu tărie intrarea într-o stare de cetoză. Pe scurt, aceasta înseamnă că ar trebui să ne antrenăm corpul să folosească grăsimea pentru combustibil în loc de carbohidrați și zahăr, care este atât de ușor disponibilă și consumată în dieta noastră occidentală.

De obicei, o dietă săracă în carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi (LCHF) se bazează în mare măsură pe lactate pentru alimentarea cu grăsimi. Lucruri precum smântână completă, brânză și iaurt, dar Dr. Abordarea lui Myhill este Paleo, ceea ce înseamnă o dietă LCHF fără lactate. Acest lucru vă lasă cu alimente naturale, neprelucrate, deci este un mod foarte curat și sănătos de a mânca.

Primele mele câteva zile de carbohidrați scăzuți/Keto

Am început noua dietă, curcan rece, acum vreo 2 zile. Odată ce i-am trimis mamei o fotografie a protocolului, ea a început imediat să mă hrănească exclusiv din meniul de probă! Îmi place că familia mea este atât de solidară și încurajatoare. Fac tot ce pot pentru a mă ajuta pe acest drum spre recuperare.

Astăzi este de fapt a treia zi și încep deja să simt consecințele eliminării carbohidraților și zahărului din dieta mea. Dr. Myhill explică aceste efecte secundare și în carte. Este ca și cum ar merge pe drum cu tine, anticipând reacții și oferind sfaturi în avans. A tratat peste 6000 de pacienți cu CFS, mi se pare foarte liniștitor.

Din câte îmi dau seama, mă confrunt cu trei dintre cele șase efecte secundare descrise în carte.

Tranziția la cetoză - simptome ale gripei carb

Primul este rămânând fără combustibil. Aparent, când faceți comutatorul curcan rece, așa cum am făcut-o eu, corpul dvs. nu știe încă să folosească grăsimea ca combustibil, nu reușește să se adapteze la ceto, deoarece încă așteaptă carbohidrați. Deci, corpul tău răspunde de parcă s-ar fi epuizat complet de combustibil sau energie. Acest lucru determină o agravare generală a tuturor simptomelor - verificați.

Al doilea efect secundar al acestei tranziții la cetoză este hipoglicemie (glicemie scăzută). Acest lucru ar trebui să se rezolve de-a lungul timpului, dar între timp simt oboseală, ceață cerebrală, palpitații și tremurături - verifică. Ieri tremurăturile au fost rele, astăzi nu atât.

Al treilea efect secundar este detoxifiere sau otrăvire acută pe măsură ce toxinele sunt mobilizate în sistem și încep să curgă. Simptomele includ oboseala, ceața cerebrală și revenirea simptomelor vechi - verificați. Există și alte simptome mai înfricoșătoare ale detoxifierii, dar nu am experimentat încă erupții cutanate și mă simt otrăvit, deși am mâncărit ca o nebună pe tot corpul.

Așadar, pe scurt, de când am început această tranziție către un stil de viață paleo-cetogen, am experimentat palpitații, tremurături, zvâcniri musculare, amorțeală la nivelul membrelor la trezire și ore întregi după.

De asemenea, am o creștere generală a oboselii, creșterea durerii, revenirea simptomelor vechi, ceață, amețeli la ridicarea în picioare - uneori întunecarea pentru un moment sau două, probleme cu echilibrul - căderea.

Aproape toate aceste simptome sunt menționate în tabelul cu reacții adverse. În carte se explică faptul că acest lucru este normal și cheia este să fii consecvent, evitând carbohidrații, iar corpul ar trebui să se adapteze în cele din urmă.

Actualizări de urmat.

Obțineți cartea: Diagnosticul și tratamentul sindromului de oboseală cronică și al encefalitei mialgice

Puteți comanda cea mai recentă revizuire a cărții fantastice a Dr. Myhill aici. Este o carte grozavă, plină de informații care îi împuternicește pe pacient să se ajute singuri. Există 2 coperte în funcție de locul în care îl cumpărați, dar este aceeași carte.