Trei beneficii ale dovleacului pentru sănătate

31 octombrie 2017, ora 19:00 - Categorii: Sfaturi, Fitness, Știri

pentru

În această perioadă a anului, puteți vedea dovleci folosiți pentru decorul de Halloween, pentru a face o băutură fierbinte gustoasă sau un desert dulce. Cu toate acestea, adăugarea unui dovleac în dieta dvs. vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de sănătate și fitness. Iată trei beneficii ale dovleacului pentru sănătate:

Creșterea imunității

Dovleacul conține mai mulți nutrienți esențiali pentru menținerea sistemului imunitar puternic. Vitamina A vă ajută să vă protejați împotriva infecțiilor, virușilor și bolilor infecțioase. Vitamina C vă ajută să vă recuperați mai repede de răcelile existente, iar uleiul de dovleac ajută la combaterea infecțiilor bacteriene și fungice (Obenschain, 2017).

Pierdere în greutate

Cu șapte grame de fibre pe ceașcă, dovleacul este o opțiune perfectă pentru a ajuta la pierderea în greutate. Fibrele vă vor ajuta să vă simțiți mai plini mai mult și să vă reduceți pofta de mâncare (Obenschain, 2017).

Beta caroten

Beta-carotenul este un pigment galben/portocaliu pe care corpul uman îl transformă în vitamina A. Deoarece o ceașcă de dovleac conține 200 la sută din aportul zilnic recomandat de vitamina A, acest lucru vă va sprijini sănătatea optică, pielea și vă va reduce riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer . (Obenschain, 2017).

Proteine ​​Pumpkin Shake

Încercați această rețetă pentru un tratament dulce și plin de toamnă (Owens, 2014).

Ingrediente:

O jumătate de ceașcă de piure de dovleac O linguriță de miere
O banană O linguriță de semințe de chia
O pătrime de ceașcă de iaurt grecesc degresat, simplu O jumătate de linguriță condiment plăcintă cu dovleac
O pătrime de cană de lapte de migdale, aromat de vanilie O ceașcă de gheață
O lingură de pulbere de proteine Granola pentru topping (opțional)

Directii: Se amestecă ingredientele până se combină bine. Se acoperă cu condimente de plăcintă cu granola sau dovleac.