Opiniile exprimate de Forbes Contributors sunt ale lor.

neobișnuite

Acest articol are mai mult de 7 ani.

(Credit foto: Wikipedia)

Cafeaua nu o mai face pentru tine? Nu vă faceți griji, a încetat să funcționeze pentru mine cu ani în urmă. Obosit de a-mi începe ziua groggy și ursuz, am apelat la fiecare tip de rapel de energie pentru răspuns. Nu a funcționat nicio băutură, hrană, vitamină sau poțiune specifică.

Se pare că totul sa redus la ceva foarte natural: fluxul de sânge. Utilizate în mod obișnuit de sportivi profesioniști din întreaga lume, aceste strategii sunt nu numai la fel de eficiente pentru antreprenori, ci pentru oricine dorește să-și înceapă ziua. Iată cele trei lucruri nebune pe care le fac în fiecare zi pentru a-mi începe ziua liberă cu energie și claritate:

    Faceți un duș de contrast. Nimic ca să începi ziua cu un duș fierbinte, nu? Mai gandeste-te. În loc să fac un duș fierbinte, așa cum fac majoritatea oamenilor normali, eu start cu apă fierbinte, dar apoi rotiți rapid butonul pentru a face apa cât mai înghețată. Alternez de la cât de fierbinte pot sta timp de două minute, apoi la fel de rece ca dușul merge în următoarele două minute. Repet trei intervale, terminând mereu în apă rece. De ce să pun corpul meu cu sânge cald, în vârstă de 26 de ani, prin această scufundare polară, primul lucru dimineața? Dușurile cu contrast (o terapie clasică cu apă caldă-rece pentru maratonieni) îmbunătățesc circulația, deoarece expunerea la frig face ca fluxul de sânge să fie redirecționat spre interior către organele vitale. Pe măsură ce apa fierbinte vă lovește corpul, ritmul cardiac crește și face ca sângele să curgă spre piele, deschizându-vă vasele. Alternarea apei calde și reci face ca circulația să se miște ritmic, ca un acordeon, oferindu-i corpului tău o detoxifiere dimineața devreme. Mai revigorant decât o ceașcă de cafea, efectul este atât imediat cât și susținut: un cap clar, o dispoziție mai bună și o concentrare sporită. Pe lângă exerciții, acesta a fost secretul meu numărul unu pentru o zi productivă de când eram în clasa întâi.

Sfat final: după ce ați făcut aceste trei tactici și vă simțiți proaspăt, nu vă verificați e-mailul și nu vă uitați la telefon. Înainte de a fi aspirat în vârtejul modului de răspuns (răspuns la e-mailuri, ascultarea mesajelor vocale, apeluri), îmi iau timpul pentru a-mi planifica în mod deliberat obiectivele pentru ziua respectivă. Dacă faceți acest lucru atunci când capul este proaspăt, vă asigurați un plan clar pentru ziua respectivă. Vă protejează împotriva capriciilor care ar putea încerca să vă deraieze mai târziu.

Gata pentru provocare? Mâine dimineață, vă invit cu căldură să experimentați aceste trei tactici și să experimentați diferența pe care o fac. Mă aștept din plin să îmi juri numele când prima picătură de apă înghețată îți lovește pielea, dar fii pregătit să-ți începi ziua cu mai multă energie și claritate ca niciodată.

Notă: Informațiile conținute în acest articol nu sunt sfaturi medicale și nici nu se intenționează sau implică a fi un substitut pentru sfaturile medicale profesionale.

Amabilitatea YEC

Phil Dumontet este CEO al DASHED, cea de-a 119-a companie privată cu cea mai rapidă creștere din 2013 Inc. 500| 5000. Phil a făcut recent un headstand, și-a întins picioarele și a făcut un duș de contrast înainte de a alerga la New York Marathon în mai puțin de 4 ore.

Amabilitatea YEC

Consiliul Tinerilor Antreprenori (YEC) este o organizație exclusiv invitată, formată din cei mai promițători tineri antreprenori din lume. În parteneriat cu Citi, YEC a lansat recent StartupCollective, un program de mentorat virtual gratuit care ajută milioane de antreprenori să înceapă și să dezvolte afaceri.