Este foarte ușor de făcut.

trucul

Cu toții suntem familiarizați cu expresia „totul cu măsură” - iar dieta, desigur, nu este diferită. Deși cu toții încercăm să-l menținem echilibrat, inclusiv o mulțime de sisteme imunitare care stimulează alimentele în amestec, blocarea a întors practic toate lucrurile pe cap și nu știu despre voi, dar acum, mai mult ca oricând, am poftit la mâncarea nedorită . Și anume înghețată (caramel sărat, dacă sunteți interesat) și cheesecake (literalmente orice aromă pe care o pot pune mâna).

Desigur, nu este absolut nimic în neregulă în a te răsfăța din când în când și lordul știe că există o mulțime de alte lucruri mai importante despre care trebuie să ne îngrijorăm cu toții chiar acum. Dar, dacă sunteți în căutarea unui mic ajutor pentru a vă îndepărta de opțiunile nesănătoase și a reveni la ceva ce corpul dvs. va aprecia puțin mai mult, o nouă lucrare de cercetare, publicată în Clinical Psychological Science de la Universitatea din Minnesota, sugerează că fii un truc de încercat.

Studiul a cerut 244 de tineri adulți (dintre care unii încercau să slăbească, alții nu) să aleagă între produsele alimentare „sănătoase” și „nesănătoase” prezentate pe ecranul computerului. Unii participanți au fost instruiți să vizioneze și un videoclip de două minute în avans, susținând beneficiile unei alimentații sănătoase.

Când li s-a cerut să aleagă între opțiunile alimentare, tinerilor adulți li sa spus să vorbească la prima persoană - de ex. spunând „Ce vreau?” - sau a treia persoană, adresându-se propriilor nume - de ex. - Jo, ce vrei?.

Interesant este că cei care au vorbit cu ei înșiși la persoana a treia au fost mai predispuși să renunțe la junk food în favoarea unei alegeri mai sănătoase. Și mai mult dacă ar fi urmărit și videoclipul în prealabil.

„Rezultatele au indicat faptul că persoanele care urmează dietă au beneficiat cel mai mult de utilizarea combinată a discursului de sine distanțat și a unui prim de sănătate [vizionarea videoclipului]”, spun autorii studiului. „Non-dietetici au făcut alegeri mai sănătoase atunci când foloseau vorbirea de sine distanțată, indiferent dacă au fost pregătiți sau nu cu un scop de sănătate. Aceste descoperiri sugerează că vorbirea de sine distanțată poate constitui o strategie de autocontrol care încurajează o alimentație mai sănătoasă.

Ca întotdeauna, cercetătorii au subliniat, de asemenea, că sunt necesare mai multe studii - dar hei, este încă o tactică foarte simplă de încercat dacă doriți. Dacă nu, e bine, de asemenea.

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest gen direct în căsuța de e-mail.

Urmăriți-o pe Jennifer pe Instagram