Această coacere de pastă de ratatouilă de curcan, ușor de slăbit, este o masă delicioasă, indiferent dacă numărați caloriile sau urmați un plan precum Weight Watchers.

pasta

De asemenea, în aceste categorii:

Nutriție pe porție

  • Calorii 457
  • Carbohidrati 55g
  • Proteine ​​35g
  • Grăsime 8,6g
  • Saturează 4,5g
  • Zaharuri 13g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Această coacere de pastă de ratatouilă de curcan, ușor de slăbit, este o masă delicioasă, indiferent dacă numărați caloriile sau urmați un plan precum Weight Watchers.

Dacă doriți să includeți câteva legume suplimentare în mese, atunci această coacere de paste este perfectă - întreaga familie o va încânta!

Credem că curcanul este o carne mult subutilizată și subevaluată. Nu numai că este economic, dar este atât de gustos și merită să fie gătit mai mult de o dată pe an.

Dacă nu aveți curcan, această coacere cu paste Ratatouille de curcan ar funcționa la fel de bine cu pui sau chiar pește!

Această coacere de paste se reîncălzește bine, așa că este bună pentru prânzurile din ziua următoare sau pentru a doua cină. Acest fel de mâncare servește opt, deci este un mod excelent de a hrăni o familie numeroasă, cu un buget redus.

Folosim curcan în multe rețete - de ce să nu încercăm ceva nou?

Pentru ce diete este potrivită această coacere de paste Ratatouille de curcan?

Această rețetă este potrivită dacă nu aveți gluten, atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten:

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu și triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenoasă este Weight Watchers Watchers această rețetă de coacere cu paste Ratatouille din Turcia?

  • Trebuie să numărați 9 puncte per porție din această rețetă de coacere cu paste Ratatouille de curcan dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 9 puncte pe porție din această rețetă de coacere cu paste Ratatouille de curcan dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 9 puncte pe porție din această rețetă de coacere cu paste Ratatouille de curcan dacă sunteți pe WW Purple.

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face coacerea pastei Ratatouille de curcan?

Această masă delicioasă nu folosește ingrediente sau echipamente de lux - puteți obține tot ce aveți nevoie în supermarket!

Această rețetă folosește legumele de bază pentru ratatouille, dar puteți adăuga orice aveți în frigider.

Am constatat că prepararea par-fierte a pastelor reduce timpul total de gătire. Asigurați-vă că nu îl preparați prea mult înainte de a intra în cuptor - pastele cu nămol nu sunt frumoase!

Câte calorii sunt în această coacere de pastă de ratatouille de curcan?

Există 457 de calorii pe porție în această coacere cu paste Ratatouille din Turcia, ceea ce înseamnă că se încadrează în categoria noastră de indulgență săptămânală.

Pentru a reduce și mai mult cantitatea de calorii, puteți pur și simplu să înjumătățiți dimensiunea porției și să serviți cu un acompaniament sănătos.

Această coacere cu paste Ratatouille din Turcia este perfectă dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Aduceți o tigaie mare de apă la fierbere. Când fierbe, adăugați pastele și gătiți timp de 3 minute, scurgeți-le și lăsați-le pe o parte.

Pasul 2

Puneți cratița la foc și pulverizați cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii. Rumeniti curcanul timp de 5 minute. Tăiați toate legumele, cu excepția morcovului, în zaruri mici. Rade morcovul.

Pasul 3

Se adaugă legumele, ierburile și usturoiul zdrobit în tigaie și se înmoaie timp de 3 minute.

Pasul 4

Puneți pastele în cratiță și amestecați pasata și roșiile conservate. Se toarnă într-un vas de copt mare și se acoperă cu brânza.

Pasul 5

Coaceți timp de 25 de minute sau până când pastele sunt fragede și brânza aurie și cu bule.

Ce aș putea servi cu această coacere de paste Ratatouille de curcan?

Pâine cu usturoi brânză

Salată de cartofi de mazăre, murături și bacon

Salată de roșii, busuioc și mozzarella

Salată de avocado, sparanghel, soia și bacon

De unde știi când este gătită pasta de ratatouille de curcan?

Ar trebui să gătiți acest paste coapte până când curcanul este gătit și pastele sunt al dente. Brânza de deasupra va fi aurie și clocotită.

Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 25 de minute în cuptor (plus ceva timp pe plită înainte de a pune vasul împreună pentru cuptor).

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra coacerea cu paste Ratatouille de curcan la frigider?

După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați în 4 ore.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de coacere de paste Ratatouille de curcan la frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

Pot congela cozonacul cu paste Ratatouille?

Da, poti! Această rețetă poate fi înghețată, dar vă rugăm să nu uitați să faceți următoarele;

  • Înghețați-l imediat ce este suficient de rece.
  • Folosiți un recipient sau o pungă adecvată pentru congelare.

Nu uitați să adăugați o etichetă cu ce este și la ce dată ați pus-o în congelator!

Cum reîncălzesc coacerea cu paste Ratatouille de curcan?

Din răcit: Așezați într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 4-7 minute până când conductele sunt fierbinți.

Din congelat: Se lasă să se dezghețe și se încălzește acoperit în cuptorul cu microunde timp de 3-5 minute, apoi se amestecă. Gatiti inca 5-7 minute pana cand sunt fierbinti.