Sunteți gata să vă antrenați forța, dar nu sunteți sigur de unde să începeți? Îl primim în totalitate și ți-am revenit. Dacă tocmai începeți să intrați într-o rutină de antrenament, acest antrenament de 30 de minute este un loc minunat pentru a începe. Veți lucra brațele, picioarele și nucleul în acest antrenament de consolidare creat de fondatorul RIPPED Fit, Brian Ripka.
Acest antrenament include câteva exerciții ploymetrice. Dacă impactul este prea mare, nu ezitați să le modificați sau să le saltați. „Plyometrics este atât de eficient în arderea caloriilor, incinerarea grăsimilor și transformarea grăsimilor în mușchi slabi”, a spus Brian. Multe dintre mișcări sunt exerciții compuse, ceea ce înseamnă că veți lucra mai multe grupuri musculare în același timp, ceea ce va ajuta, de asemenea, la construirea mușchilor. Sfatul lui Brian: „Lent și controlat, câte o repetare la rând”.
Directii:
- Finalizați toate exercițiile din circuitul unu. Luați o scurtă odihnă dacă aveți nevoie de ea, apoi repetați circuitul unu pentru un total de trei runde.
- După cea de-a treia rundă a circuitului unu, luați două până la trei minute de odihnă.
- Începeți circuitul doi, finalizând toate exercițiile. Luați o scurtă odihnă dacă aveți nevoie, apoi repetați circuitul doi pentru un total de trei runde.
Asigurați-vă că vă încălziți înainte de a începe și nu uitați să vă întindeți după!
- Un tip nou, relaxat de yoga pentru începători în Boulder - Antrenament # 1 pe tot corpul
- Bob Harper Începător; s Recenzie DVD despre antrenamentul de pierdere în greutate
- Sistemul de antrenament Yoga pentru începători pentru persoane inflexibile Udemy
- Sfaturi pentru antrenament pentru începători pentru pierderea în greutate SINE
- Antrenament de pierdere în greutate de 30 de minute POPSUGAR Fitness