De către rezidentul și neuropsihologul din Lasell Village, Margery Hutter Silver, autorul cărții Living to 100: Maximizing Your Potential la orice vârstă

college

În urmă cu câțiva ani, am făcut parte dintr-un studiu de ultimă generație care a examinat sănătatea centenarilor și, în special, prevalența demenței în grupul lor de vârstă, precum și trăsăturile lor fizice. Studiul, condus de Dr. Thomas Perls de la Harvard Medical School, s-a potrivit perfect pentru pregătirea mea în geropsihologie și neuropsihologie. Rezultatele studiului Centenarian din New England au devenit baza pentru studiul ulterior al îmbătrânirii.

Rezultatele studiului Centenarian, publicate în cartea Living to 100, au arătat că mai mult de o treime din tinerii de 100 de ani care au participat nu aveau demență la vârsta lor avansată și că, deși mai puțini bărbați au atins această vârstă, aproape toți erau intelectual . În plus, unul dintre centenari nu a prezentat simptome de demență la testare, dar avea semne ale bolii Alzheimer în creier. Acest lucru a sugerat că avea o „rezervă cognitivă”, creată prin provocarea continuă a creierului său.

De atunci, studiile genetice ale centenarilor au continuat să susțină ideea că trebuie să ai gene speciale pentru a trăi până la 100 de ani, dar cred că stilul de viață joacă, de asemenea, un rol semnificativ. Stilul de viață centenar ne poate ajuta să trăim mai mult și să fim mai sănătoși până la sfârșitul vieții noastre. Petrecerea timpului cu copiii de 100 de ani mi-a schimbat modul de a privi propria viață. În anii '60, am devenit brusc conștient de cât de mult ar putea fi viața în față - și de modul în care am vrut să găsesc modalități de a o trăi la maximum.

Acest lucru a devenit deosebit de important pentru mine acum - 20 de ani mai târziu - și de multe ori mă uit înapoi la cercetările mele pentru a-mi încadra viața astăzi.

Testarea ca parte a studiului nostru a arătat că centenarii sunt stăpâni în gestionarea stresului, dar, de asemenea, am aflat prin conversații cu ei și familiile lor că au alte trăsături de viață care îmbunătățesc sănătatea:
• Centenarii își păstrează mintea activă, precum și corpurile lor. Un centenar, la 103 ani, încă scria și furniza lucrări științifice la întâlnirile profesionale.
• Centenarii folosesc umorul pentru a face față stresului și bolilor.
• Centenarii au o atitudine pozitivă. Sunt oameni care își văd paharul pe jumătate plin.
• Centenarii au legături sociale puternice cu familiile și prietenii.
• Centenarii sunt adaptabili. Unul dintre centenarii care aveau vedere scăzută și-a dat seama că, prin lumina puternică a unei viziere dentare, putea citi câteva ore în fiecare dimineață.
• Centenarii nu sunt fumători. Unii centenari beau alcool moderat, alții nu beau deloc, dar niciunul nu bea excesiv.
• Centenarii nu respectă diete speciale. Provin din diferite grupuri etnice și mănâncă alimente diferite, dar nu există centenari obezi. Sunt consumatori moderate.

Lecțiile cheie de la centenari au inclus ideea de a rămâne sănătos - atât exercițiu, cât și mâncare corectă. Îmbrățișez astăzi aceste idei. Dar cel mai important, am descoperit cât de important este să îmi provoc mintea pentru a construi noi conexiuni neuronale pentru a-mi menține creierul sănătos. Această cunoaștere a fost factorul principal în decizia mea de a mă muta în satul Lasell - și viața de aici a fost la înălțimea așteptărilor mele. Ceea ce oferă satul - cursuri academice, cursuri de exerciții, vecini compatibili și interesanți cu care să socializezi - toate acestea favorizează îmbătrânirea sănătoasă fizică și mentală.

Cercetările mele m-au luminat și m-au ajutat să rămân concentrat să fiu cel mai sănătos pe măsură ce îmbătrânesc. Poate că nu am genele pentru a trăi până la 100, dar pot încerca să trăiesc restul vieții mele cu o sănătate bună, cu o minte activă.