Există o mulțime de planuri dietetice care sugerează respectarea unui program de alimentație, dar cât de eficiente sunt acestea? Mâncarea frecventă și mâncarea sau gustarea în anumite momente ale zilei ar putea fi de fapt un obstacol pentru obiectivele dvs. de slăbire.

sfaturi

Potrivit Leslie Langevin, MS, RD, CD Whole Health Nutrition, mâncarea constantă nu este răspunsul. În schimb, mănâncă când știi că îți este foame. „Acesta este conceptul de a mânca conștient.” De fiecare dată când mergi să-ți pui ceva în gură, întreabă-te dacă ți-e foame ".

Pentru a ști când îți este foame, trebuie să îți înțelegi pofta de mâncare. Mai ales că pofta de mâncare și pierderea în greutate merg mână în mână. „Unii oameni au mârâit la stomac, alții au salivație și au crescut gândul la mâncare”, spune Langevin. Cheia lor este să îți recunoști foamea și să mănânci suficient pentru a te satisface. Nu așteptați până când sunteți absolut înfometați și aveți amețeli. În plus, nu vă suprasolicitați atunci când decideți să mâncați până la punctul în care începeți să vă simțiți rău.

În acest fel, nu trebuie să urmăriți ceasul pe tot parcursul zilei și să mâncați ceva doar de dragul acestuia. Acest lucru nu vă va aduce beneficii atunci când încercați să slăbiți. Fii atent la corpul tău și când începi să-ți fie foame, mergi înainte și mănâncă!

Cu toate acestea, nu excludeți complet să aveți un program de masă dacă aveți tendința de a sări peste mese. „Cred că dacă sunteți o persoană care este skipper de masă sau cineva care nu prea simte că îi este foame, stabilirea timpilor este o idee bună”, spune Langevin. Uneori suntem prea ocupați sau slujbele noastre ne permit să mâncăm doar la anumite ore. În acest caz, a avea un program ar putea fi util, dar, în general, a fi un consumator atent ar fi cel mai eficient pentru a pierde în greutate. 09.30 Sursa: POPSUGAR Fitness

O rețetă de pâine cu banane este la îndemână, chiar dacă urmați o dietă vegană, paleo sau keto.

Fitoru proiectează produse în armonie cu cele mai recente cercetări în domeniul sănătății și al sănătății din partea oamenilor de știință de top din întreaga lume, pentru a vă oferi nutrienți naturali pentru scăderea în greutate care funcționează.