De Naini Setalvad Actualizat: marți, 06 august 2013 11:56

mânca

A trăi singur într-un oraș diferit nu poate fi ușor, mai ales fără a găti cineva pentru tine. Curățarea poate fi încă gestionată, dar menținerea timpului unui bucătar sau eliminarea timpului pentru a găti elabora - Un ghid al burlacilor pentru a mânca sănătos

Faceți provizii de fructe, nuci și fructe uscate & nbspCitește și - Gătirea alimentelor într-o oală sub presiune: Este sănătos sau nu?

Articolele menționate mai sus sunt cele mai bune alimente care nu fac probleme. Puteți mânca oricând o banană sau un măr din mers. A rămâne proaspăt dimineața este important, iar fructele furnizează energia de care are nevoie corpul nostru. Au și beneficii imense pentru sănătate. Fructele au practic zero grăsimi. De asemenea, conțin o mulțime de vitamine și minerale. În plus, conțin fibre care vă ajută să vă reglați sistemul digestiv și chiar să evitați situațiile inconfortabile, cum ar fi gazele. & nbsp Citește și - Dieta de slăbit: Nu este nevoie să renunți complet la orez

O alternativă la fructe sunt fructele uscate. Acest lucru funcționează cel mai bine pentru cei care nu au timp să cumpere frecvent fructe. Faceți provizii de anjeer (smochine), curmale, prune uscate și caise uscate pentru a vă răsfăța cu ceva dulce din când în când. Nu numai că îți satisfaci poftele de zahăr într-un mod sănătos, dar îți dai și corpului tău nutrienți esențiali minus excesul de calorii.

O altă gustare excelentă din mers este o mână de nuci. Purtați-le în geantă sau chiar în buzunar și mâncați-le pe tot parcursul zilei. De fapt, păstrați un birou mic sau o cutie cu un amestec de fistic, nuci de caju, nuci și migdale în birou și un altul acasă, astfel încât să nu aveți niciodată dorința de a ajunge la napolitane sau samamos. Nucile sunt excelente atât în ​​grăsimi esențiale, cât și în proteine. Grăsimile esențiale sunt excelente pentru funcționarea creierului și pentru menținerea nivelului de colesterol.

Sandvișuri pentru salvarea ta

Este nevoie și de remedierea lor de legume și cereale. O soluție simplă și sigură la acest lucru este repararea unui sandwich. Se prepară rapid și, cu excepția cazului în care vă place să fiți la grătar, nu necesită nici gătit. În ceea ce privește grătarul, acesta ar putea fi făcut pe o tigaie sau prăjit pâinea într-un prăjitor de pâine înainte de a pune ceapă feliată, castraveți și roșii între ele. Sandvișurile sunt o opțiune excelentă dacă comandați și din exterior, dar nu uitați să rămâneți mai degrabă pe pâinea integrală decât pe cea albă.

Un alt lucru grozav de avut este porumbul fierbinte. În zilele noastre îl puteți obține oriunde, chiar și în centrele comerciale. Este ușor de făcut și acasă. Pur și simplu fierbeți niște porumb auriu (care poate fi cumpărat de la orice furnizor) și aruncați puțină sare, piper, pudră de ardei iute roșu și lămâie după gustul dvs.

Cartofi pentru acea masă completă

Ca o opțiune interesantă, dar ușoară, puteți încerca să fierbeți niște cartofi, să aruncați câteva legume și să faceți piure de cartofi. Acest lucru funcționează bine pentru o soluție rapidă. Cartofii vă vor menține plini, dar nu uitați să adăugați legume, astfel încât masa dvs. să fie completă din punct de vedere nutrițional. Cartoful sacou (cartofi fierți cu pielea încă intactă) cu legume este o opțiune excelentă dacă mâncați afară! Este o masă întreagă de la sine. Partea interesantă a acestei diete este că puteți evita acele rotis încărcate cu făină albă, pâine și paste. Dacă ideea de cartofi simpli nu sună atrăgătoare, puteți încerca cartofi dulci sau orice altă legumă din aceeași familie. Ambalate cu substanțe nutritive esențiale, cum ar fi beta-carotenul, toate sunt grozave.

Orezul poate fi bun pentru tine

Orezul este și o opțiune bună și ușoară. Foarte ușor de gătit, se completează foarte bine cu daal. Doar adăugați apă și puneți în oala sub presiune. A face daal este destul de ușor și poate fi gătit împreună cu orez. Fierberea amestecului cu unele condimente îi conferă acea senzație instantanee de casă. Dacă doriți să vă ușurați viața, pur și simplu amestecați daalul cu orezul și fierbeți, pentru a face un khichdi delicios.

Alegeți mesele potrivite gata de consum

Pentru cei dintre voi, care sunt grăbiți pentru timp, există opțiuni mai ușoare acolo, cum ar fi mesele gata pentru consum. Doar pentru că sunt repede de făcut, nu înseamnă că sunt nesănătoși. O opțiune excelentă este ovăzul gata de mâncare (care vine cu versiuni desi cum ar fi ovăz masala). Sunt bogate în fibre și se produc rapid. Ovăzul nu este doar hrănitor, ci este un înlocuitor excelent pentru alte boabe plictisitoare. Încercați să le adăugați la alte alimente cum ar fi upma și uttapams pentru pumnul suplimentar de nutriție.

Alege corect când mănânci afară

A lua masa la un restaurant nu înseamnă că trebuie să mănânci nesănătos. O modalitate excelentă de a vă asigura că respectați dieta este să comandați o salată înainte de masă. Acest lucru vă va menține plin mai mult timp și vă va ajuta să mâncați mai puțin în timpul mesei. Treceți la sifon de var proaspăt sărat în loc de colas sau alte băuturi răcoritoare. Reduceți alcoolul, ficatul vă va mulțumi. Legumele prăjite la grătar și amestecate sunt, de asemenea, delicioase și vă oferă și nutrienți și fibre. Și, în cele din urmă, reduceți cofeina și treceți la ceaiul verde.

Factor într-un timp pentru a face mișcare regulat. Dacă ți se pare plictisitor să mergi la sală, mergi la jogging sau investește ceva timp în orice sport care ți-ar plăcea. Amintiți-vă, a rămâne în formă este cel mai bun mod de a rămâne sănătos. Gândiți-vă în acest fel, cu cât rămâneți mai sănătos, cu atât este mai puțin probabil să aveți concediu medical.

Obosit de lectură? Verificați-ne Canalul canalului YouTube

Pentru mai multe sfaturi despre dietă și nutriție, puteți consulta Naini online pe site-ul ei.

Publicat: Miercuri, 10 mai 2013 21:12 | Actualizat: marți, 06 august 2013 11:56