de Leyla Yvonne Ergil

ghid

Oamenii sunt întotdeauna intrigați de ultimele tendințe atunci când vine vorba de slăbit rapid, iar acest lucru a devenit deosebit de adevărat cu tot timpul petrecut stând degeaba și umplându-ne fețele în timp ce suntem blocați. Deci, haideți să trecem în revistă unele dintre cele mai importante tendințe dietetice la care s-au îndreptat până acum carantinii

Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă oamenii din întreaga lume care și-au petrecut ultimele câteva luni auto-izolându-se acasă au fost, fără îndoială, câteva kilograme în plus pe care le-au pus de la faptul că nu fac suficient exerciții. Acest lucru a fost dat în mod inevitabil cât timp am petrecut cu toții în bucătărie și pe canapea. Cu toate acestea, având în vedere că lumea se pregătește să se redeschidă și cu vara la orizont, nu există un moment mai bun decât acum pentru a ne schimba atenția de la răsfățarea noastră până la pregătirea corpurilor noastre pentru a obține o stare de fitness și sănătate optimă.

Așadar, este timpul să ne întoarcem la corpul nostru și să profităm de această ocazie pentru a încerca câteva dintre numeroasele metode de dietă care tind să slăbească și să se simtă în formă. Interesant este faptul că dieta mediteraneană, care este cea care predomină în toată Turcia, este de fapt considerată a fi cea mai reușită și populară tendință de dietă la nivel mondial. Consumul unui amestec echilibrat de fructe, legume, fructe de mare, nuci și leguminoase și - în rare ocazii - carne, sa dovedit a fi un mod mult mai sănătos de a mânca decât dietele tipice din țări precum S.U.A. și Marea Britanie Acestea fiind spuse, cei dintre noi care trăim în această regiune suntem deja cu un pas înainte dacă ne ținem de mesele turcesti de fasole și legume gătite acasă, servite cu o porție de iaurt și fructe pentru desert. Cu toate acestea, există o serie de metode noi de dietă care ar putea fi demne de încorporat pentru a porni metabolismul pentru a combate acele kilograme în plus câștigate în timpul auto-carantinării.

Următoarele sunt câteva dintre cele mai populare metode pentru a vă simți sănătos și în formă în timp ce vărsați kilogramele în plus chiar acum:

Post intermitent

Citire sugerată: Dr. „Ghidul complet al postului” de la Jason Fung și Jimmy Moore discută despre beneficiile și practica generală, în timp ce Dr. Ultimul „Codul obezității: deblocarea secretelor pierderii în greutate” de la Fung face exact acest lucru. „Întârziere, nu tăgădui” de Gin Stephens și „Eat Stop Eat: Post intermitent pentru sănătate și pierderea în greutate” descriu știința din spatele acestei metode, în timp ce „Postul intermitent pentru începători” al lui Sarah Amber Patterson servește drept ghid practic pentru diferitele variații ale metodei.

Dieta Keto

Citire sugerată: „Dieta ketogenică completă pentru începători” este un ghid informativ al practicii de către Amy Ramos. „The Dubrow Keto Fusion Diet” de Heather Dubrow combină liniile directoare pentru consumul de intervale și ceto și „The Starch Solution” de M.D. John McDougall explică cum să încorporezi alimentele pe care le iubești în acest program de slăbire.

Dieta Paleo

Denumită în mod regulat „Dieta Caveman”, dieta Paleo este mai mult un stil de viață decât o dietă, în sine, și deduce consumul de alimente așa cum au făcut odinioară strămoșii noștri din epoca paleolitică. În practică, dieta presupune consumul hranei de bază pe care strămoșii noștri trebuie să-l fi vânat, pescuit și strâns cu milioane de ani în urmă și evitând alimentele care nu erau răspândite înainte de descoperirea agriculturii. Premisa din spatele dietei Paleo este să se abțină de la alimentele procesate, despre care se crede că au dus la dezvoltarea obezității, a problemelor cardiace și a bolilor precum diabetul. Dieta Paleo recomandă respectarea produselor de proveniență locală, cum ar fi peștele proaspăt, vitele și fructele hrănite cu iarbă, legumele, nucile și semințele, rezultând o dietă bogată în proteine ​​și fibre, medie în grăsimi și săracă în carbohidrați. În această dietă, sunt evitate lactatele, produsele din grâu, cartofii și leguminoasele, precum și zahărul, sarea și toate alimentele procesate. Odată cu aportul suplimentar de vitamine A, C și E, se crede că acest mod de a mânca crește sistemul imunitar și reduce șansele de a avea boli de inimă și cancer. Beneficiul său pentru pierderea în greutate este că tipurile de alimente consumate vor fi mai sățioase și astfel vă veți simți mai puțin înfometați pe tot parcursul zilei.

Citire sugerată: „Dieta paleo: slăbește și fii sănătos consumând alimentele pe care ai fost concepute să le mănânci” de Dr. Loren Cordain discută logica din spatele motivului pentru care corpurile noastre au fost proiectate să mănânce în acest fel, în timp ce „The Paleo Solution” de Robb Wolf împărtășește modul de utilizare a dietei umane originale pentru a pierde în greutate și a se simți grozav.