greutate

Unul dintre cele mai valoroase sfaturi de slăbit pe care vi le pot oferi este să NU beți calorii.

Băuturile alcoolice și alcoolul sunt băuturi încărcate cu calorii goale care nu fac nimic bun pentru corpul tău ... adaugă carbohidrați și studiile au arătat că soda dietetică te îngrașă, crescând pofta de zahăr. DACĂ sunteți diabetic, cola de dietă crește glicemia mai mult decât cola obișnuită. Dă-ți seama!

Și nici măcar să nu mă apuc de sucurile de fructe. Deși ați putea crede că sunt o alternativă sănătoasă, NU sunt. Acestea sunt umplute cu fructoză, un zahăr natural din fructe care este transformat aproape instantaneu în FAT. Dacă ai poftă de fructe, mănâncă-L ÎNTREG și dacă este posibil cu pielea. Da, fructoza este încă acolo, dar este contrabalansată de fibra din fruct. De asemenea, consumul unui măr întreg vă va satisface probabil, în timp ce un pahar de suc de mere echivalează cu 3 sau 4 mere.

Apa este alternativa perfectă.

Nu este doar alternativa perfectă - este esențială pentru viață, deoarece corpul tău are aproximativ 60% apă. Așa este, majoritatea dintre voi este apă. Ai nevoie de el.

Iată unde apa ajută la scăderea în greutate:

  • Consumul de apă în timpul meselor înseamnă că mâncați mai puțin, ceea ce vă face mai ușor să ajungeți la un deficit caloric.
  • Consumul de apă între mese vă face să vă simțiți mai plin, astfel încât să aveți mai puține șanse să mâncați și să mâncați în exces.

Nu există nici un dezavantaj în a bea mai multă apă.

De fapt, studiile au estimat că apa potabilă vă încurajează corpul să ardă cu 24% mai multe calorii în următoarea oră.

Ca regulă generală, trebuie să consumați 3 litri (litri) de apă pe zi și mai mult dacă vă exercitați. Cel puțin 1 din cele 3 vor proveni din mâncarea pe care o consumați, deci trebuie să beți doar 2 litri (sau litri).

Iată un sfat care poate face ca apa potabilă să fie și MAI MULȚĂ prețioasă. Adăugați o linguriță de semințe de Chia în recipientul de apă. Semințele minuscule se vor extinde ușor și nu au gust adăugat. Cu toate acestea, vor adăuga o mulțime de nutrienți, inclusiv calciu ȘI vor adăuga fibre.

Încercați-l timp de o săptămână și vedeți cum vă simțiți.

DACĂ apa simplă te plictisește ... iată trei moduri grozave de a consuma mai multă apă și de a O IUBI.

1. Încercați apă carbogazoasă. O puteți cumpăra la majoritatea alimentelor. Vedeți dacă apa cu bule funcționează pentru dvs. Dacă o face, luați în considerare obținerea unui SodaStream Fountain Jet care va carbonata galoane de apă pentru dvs. la o fracțiune din preț.

2. Aromați-vă apa cu zero calorii, zero carbohidrați produse True Citrus. True Lemon, True Lime și True Grapefruit sunt toate fără zahăr. Puteți adăuga un pachet (echivalent cu stoarcerea unei pene de lămâie, lime sau grapefruit) la un litru (litru) de apă. Unul sau două pachete vor adăuga un uşor aromă de citrice în apa ta, suficientă pentru a te bucura cu bucurie pe tot parcursul zilei.

3. Rampați-l puțin carbonatând apa aromată folosind SodaStream Fountain Jet. Ideea este de a crea apă cu bule cu „doar o ușoară atingere de citrice”. Am fost cunoscut pentru a face băuturi citrice cu putere maximă (adaug o notă de extract pur de Stevia) și carbonat. Puterea maximă este OK din când în când, dar în cea mai mare parte încercați să rămâneți cât mai aproape de apa simplă, deoarece este mai ușor pentru sistemul digestiv.

Consumul de apă nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar vă va menține pielea tânără și elastică și vă poate ajuta să atenuați durerile articulare.

PS. Mulți oameni evită să bea multă apă, deoarece cred că vor trebui să meargă mai des la baie. Adevărul este ... când începi, tu voi trebuie să mergi mai des timp de 4 până la 7 zile, apoi corpul tău se ajustează și vizitele la baie vor reveni la normal.