Acest videoclip nu este disponibil deoarece nu am putut încărca un mesaj de la sponsorii noștri.

celebru

Dacă utilizați software de blocare a anunțurilor, vă rugăm să îl dezactivați și să reîncărcați pagina.

Menținerea unei diete echilibrate nu este o faptă ușoară! Așa că dieteticianul și fondatorul „Nutritious Life”, Keri Glassman, s-a prezentat la spectacol pentru a răspunde la câteva întrebări frecvente despre nutriție - cum ar fi dacă ar trebui să numeri sau nu caloriile și dacă carnea organică merită prețul.

O altă întrebare frecventă? Cât de târziu este prea târziu noaptea pentru a mânca?

„Ceea ce le spun de obicei oamenilor este că nu este vorba despre timpul nopții”, spune Kerry. „Chiar este vorba despre programul tău”.

Dacă luați micul dejun dimineața devreme, ca la 6 dimineața, s-ar putea să luați cina în jurul orei 19, continuă Keri. Dar dacă nu luați prima masă a zilei până la ora 10 dimineața, cina ar putea fi la ora 21:00. „Și este perfect,” spune ea.

Problema este că atunci când oamenii mănâncă noaptea târziu, tind să mănânce calorii în plus - sau „calorii emoționale”, după cum spune nutriționistul. Mâncăruri precum chipsuri, fursecuri pe care le-au făcut copiii dvs. sau resturi de la cină pot „adăuga nu numai calorii suplimentare, nesănătoase, ci vă pot perturba somnul”, subliniază ea.

Deci, dacă ți-e foame cu adevărat și vrei să mănânci ceva noaptea, Keri sugerează să alegi ceva care să funcționeze pentru tine. Ea recomandă o banană cu un pic de unt de migdale ca un tratament târziu. „Bananele au magneziu, care este calmant și pot contribui, de asemenea, la creșterea producției de melatonină (hormonul natural pentru somn)”, spune Keri.

Potrivit nutriționistului, s-a dovedit că un pic de suc de cireșe tărâte vă ajută să vă îmbunătățiți somnul datorită puținului melatonină naturală.