Vrei să trăiești mai mult? Fă-ți prieteni apropiați - deoarece cercetările arată că prietenii îți pot afecta sănătatea chiar mai mult decât familia. Studiul longitudinal australian din 2005 privind îmbătrânirea a constatat că relațiile strânse cu copiii și alte rude au avut un impact foarte mic asupra timpului în care trăiești, dar oamenii cu cei mai mulți prieteni au avut tendința de a supraviețui celor cu cei mai puțini cu 22%.

studiu

Mai bine, o analiză clinică a aproape 150 de studii a constatat că persoanele cu legături sociale puternice au șanse de supraviețuire cu 50% mai mari, indiferent de vârstă, sex, starea de sănătate și cauza morții decât cele cu legături mai slabe. (Concluzia s-a bazat pe informații despre mai mult de 300.000 de persoane care au fost urmărite în medie 7,5 ani.)

De fapt, potrivit cercetătorilor, riscul pentru sănătate de a avea puțini prieteni a fost similar cu fumatul a 15 țigări pe zi și mai periculos decât a fi obezi sau a nu face exerciții fizice în ceea ce privește scăderea duratei de viață.

Rețineți că înseamnă prieteni adevărați. Nu prietenii Facebook sau urmăritorii Twitter. Nu tipul din biroul de pe hol cu ​​care îți place să schimbi citatele Spinal Tap. (Nu că e ceva în neregulă cu asta, desigur.)

Deci, faceți acest lucru. Ia o secundă și listează-ți prietenii.

Gândește-te apoi dacă oamenii pe care i-ai notat te-ar include pe listele lor de prieteni. Crezi că vei fi pe toate acele liste? Probabil ca nu.

De fapt, doar aproximativ jumătate din timp oamenii pe care îi considerați prieteni vă vor considera prieteni. (Și, desigur, asta înseamnă, de asemenea, că doar aproximativ jumătate din timp consideri că cineva care te consideră prieten este prietenul tău.)

De ce? Există o mulțime de motive posibile. Una este că definiția dvs. de „prieten” poate diferi de cea a altor persoane.

Și oricât ai defini „prieten”, potrivit lui Robin Dunbar, nu ai timp să ai zeci de prieteni. Din această cauză, Dunbar simte că avem diferite straturi sau felii de prieteni: unul sau doi prieteni cu adevărat cei mai buni (cum ar fi celălalt semnificativ și poate o altă persoană), apoi poate 10 persoane cu care avem „o mare afinitate” și interacționăm frecvent, și apoi cu tot felul de alte persoane cu care suntem prietenoși, dar care nu sunt de fapt prieteni. În total, numărul lui Dunbar spune că puteți avea aproximativ 150 de persoane în sfera dvs. socială.

Toate acestea înseamnă „prietenos” și „prieten” sunt două lucruri foarte diferite.

Și asta înseamnă, dacă Dunbar are dreptate, că poți avea doar o mână de prieteni adevărați. Asta înseamnă că unii oameni la care te gândești ca un prieten apropiat nu te văd deloc așa.

Deci, de ce - în afară de a te face și mă întreb cum simt oamenii cu adevărat despre noi - contează acest lucru?

Relațiile superficiale, îndepărtate și mai puțin semnificative pot duce la sentimente de nesiguranță și singurătate, care vă pot crește riscul de boală și moarte la fel de mult ca obezitatea, alcoolismul și fumatul.

Asta înseamnă că cheia nu este să ai mai mulți prieteni. Cheia este să nu încerci să ai o mulțime de prieteni. Cheia este să ai trei sau patru prieteni foarte, foarte buni și apoi, bineînțeles, o mulțime de oameni care nu sunt neapărat prieteni, dar sunt amuzanți să fie în preajmă, sau au ca rezultat o relație reciproc avantajoasă sau împărtășesc interese comune.

Nu trebuie să fii mai puțin prietenos. Trebuie doar să întreții cele mai importante relații din viața ta.

Care este cel mai simplu mod de a face asta? Gândește-te la ceea ce poți face care să îi ajute pe cei mai apropiați de tine să fie mai fericiți și apoi fă-o.

Îți pasă de prietenii tăi obișnuiți, dar cu prietenii obișnuiți, „grijă” este un substantiv.

Prietenii adevărați văd „grijă” ca un verb. Aceștia acționează după sentimentele lor. Ei pășesc, se intensifică și uneori pășesc în afara zonei de confort pentru a face ceva altruist, doar pentru că pot.

Dacă doriți să aveți prieteni mai apropiați, faceți „grijă” de un verb. A sustine. A incuraja. Ajutor.

Și dacă nu știi cum, întreabă - pentru că prietenii adevărați întreabă.