Următoarea postare este sponsorizată de ConAgra Foods. Toate părerile sunt ale mele.

laminată

Sunt sigur că mulți dintre voi știți că alimentele cu mai mult volum și proteine ​​vă pot ajuta să vă simțiți mai plini mai mult, ceea ce poate fi o strategie excelentă și eficientă de gestionare a greutății. De asemenea, atunci când vine vorba de controlul greutății, alegerea micului dejun potrivit este foarte importantă.

Astăzi am vrut să împărtășesc rezultatele unui studiu recent care a fost prezentat la Academia de nutriție și dietetică 2013 Food & Nutrition Conference & Expo (FNCE®), care mi s-a părut destul de interesant: a constatat că caloriile pentru albușurile de ou sunt mai multe sătul decât ouăle întregi.

Participanții au fost rugați să mănânce un mic dejun care conține 140 de calorii fie din albușuri de ou, sub formă de Egg Beaters® (1 1/5 cană), fie din ouă întregi (2 ouă întregi). Cei care au luat micul dejun cu albuș de ou au fost mai mulțumiți și au consumat mai puține calorii în timpul prânzului, comparativ cu acei participanți care au avut aceeași cantitate de calorii din ouă întregi.

Egg Beaters® este oul minus gălbenușul și oferă proteine ​​complete, de înaltă calitate, fără grăsimi și colesterol din ouăle întregi. O porție de ouă are 5 grame de proteine ​​pentru doar 25 de calorii. Ele pot fi, de asemenea, încorporate în rețetele dvs. preferate de copt, în plus față de utilizarea așa cum ați face ouă obișnuite: omletă, pâine prăjită, amestecuri etc.

Rezultatele acestui studiu m-au surprins cu siguranță. Tu ce mai faci? Nu aș fi ghicit niciodată că albușurile ar fi mai pline. Eu însumi sunt mâncător de ouă, dar pentru aceia dintre voi care preferă înlocuitorul oului, m-am gândit să transmit aceste informații.

Înainte să plec, bineînțeles că trebuie să împărtășesc o rețetă! Este pentru o omletă rulată inspirată de o rețetă pe care am văzut-o pe site-ul Egg Beater; va trebui să spun o idee genială! Întotdeauna am fost îngrozitor să fac omlete fără ca aceasta să se transforme într-o amestecare, așa că, pentru a face această folie perfectă de ou, trebuie doar să folosiți o caserolă și cuptorul dvs. de încredere și se transformă în acest strat perfect pe care îl puteți folosi pentru o omletă rulată. A ajuns la fața locului cu siguranță și cu siguranță m-a ținut plin de ore întregi.

Umpleți-l cu orice vă place și bucurați-vă de acest mic dejun bogat în proteine, foarte satisfăcător!