6 noiembrie 2019 de Hannah Kerns
shefinds | Fitness

alimentele

Proteinele sunt una dintre cele mai importante fațete ale unei diete sănătoase, mai ales dacă doriți să slăbiți. Potrivit Healthline, „Proteinele sunt singurul nutrient cel mai important pentru pierderea în greutate și un corp cu aspect mai bun. Un aport ridicat de proteine ​​stimulează metabolismul, reduce pofta de mâncare și modifică mai mulți hormoni care reglează greutatea. ”

Proteinele acționează prin reducerea hormonului foamei și prin creșterea hormonilor de sațietate, care vă pot ajuta să vă simțiți mai plini mai mult timp și, în cele din urmă, să vă ajutați să pierdeți în greutate. Potrivit Dr. Josh Ax, D.N.M., C.N.S., D.C., alimentul bogat în proteine ​​care spală grăsimea din burtă și te ajută să obții un stomac plat este carnea de vită hrănită cu iarbă.

Dr. Ax, care este fondatorul Ancient Nutrition și DrAxe.com și autorul celei mai bine vândute cărți Keto Diet și a viitoarei diete cu colagen, explică faptul că există o concepție greșită răspândită că carnea roșie este nesănătoasă, dar nu este adevărat. În schimb, carnea de vită hrănită cu iarbă poate fi o sursă excelentă de proteine ​​într-o dietă sănătoasă.

Acest lucru nu înseamnă să încărcați burgeri cu brânză.

Dr. Ax clarifică: „Omiterea versiunilor de calitate inferioară și risipirea cărnii de vită de calitate înseamnă că îți vei hrăni corpul cu una dintre cele mai mari surse de proteine, contribuind la încurajarea pierderii în greutate”.

Cum functioneazã? Deoarece carnea roșie are un conținut ridicat de proteine, aceasta favorizează pierderea în greutate prin efectul proteinei asupra hormonilor foamei. Dr. Ax explică: „Consumul de carne de vită vă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să vă satisfaceți foamea”.

Mai exact, carnea de vită este o sursă excelentă de grăsime sănătoasă numită acid linoleic conjugat, care, potrivit unui studiu, poate ajuta la pierderea în greutate și la reducerea grăsimii corporale.

Căutați un alt aliment bogat în proteine ​​pentru a încerca? Dr. Ax recomandă, de asemenea, încorporarea fasolei și leguminoaselor în dieta ta. Acestea sunt printre cele mai accesibile surse de proteine, fibre și antioxidanți și sunt, de asemenea, excelente pentru pierderea în greutate.

Dr. Ax explică: „Anumite studii au arătat că consumul de amidon rezistent găsit în fasole poate ajuta la controlul poftei de mâncare și poate duce la reduceri semnificative ale grăsimilor corporale nesănătoase, precum și la oferirea de ajutor pentru gestionarea glicemiei și a funcției digestive”.