Urmărirea caloriilor este ca urmărirea unui unicorn

este

De Dr. Rick Kattouf II

Este prea obișnuit în lumea sănătății, fitnessului și nutriției ca indivizii să dorească să alerge calorii. Ei au această viziune distorsionată și dezordonată a nutriției și se simt ca și cum ar fi un număr magic în ceea ce privește caloriile pe care trebuie să le atingă pentru a obține rezultatele de transformare a corpului dorite. Ei bine, iată o garanție; oricine va adopta mentalitatea de urmărire a caloriilor nu va realiza semnificativ și durabil rezultate pe care le doresc. După cum discut în setul meu de 3 DVD-uri, Rx Nutrition, "dacă ar fi la fel de ușor ca în calorii în comparație cu caloriile în afara, ar fi atât de ușor."

S-ar putea să auzi verbele unei persoane mergând cam așa, „aplicația pe care o folosesc mi-a spus că trebuie să mănânc 1200 cal în fiecare zi”. Wow, ahhh, acum sunt informații valoroase (sunt sarcastic, desigur; nu există practic nicio valoare în asta). Simpla încercare de a atinge un anumit număr de calorii pe zi este la fel de rea pe cât o poate obține în lumea nutriției. Acest lucru va trimite o persoană pe un drum lung, întunecat, singuratic, fără fund, de fiecare dată.

Să presupunem că o persoană vrea să înceapă să alerge. Legând acest lucru cu nutriția, să spui cuiva să mănânce 1200 cal în fiecare zi ar fi ca și cum ai spune acestui individ să „alerge”. Hmm, din nou, informații super-valoroase acolo, nu? Dacă toate acestea sunt informațiile pe care le avea alergătorul, ei bine, sunt complet inutile. Nu au nicio idee cât de mult să alerge, cât de departe, cât de intens, la ce ritm cardiac ar trebui să curgă, frecvența la care ar trebui să ruleze etc. Sunt sigur că sunteți de acord, răspunsul „doar aleargă” nu are nicio valoare. Ei bine, nici nu, „mănâncă doar 1200 cal în fiecare zi”. Aceste două răspunsuri sunt la egalitate și ambele sunt inutile.

Ce trebuie să ținem cont este că totalul caloriilor pe care le consumăm într-o zi nu este cel mai important factor. Nu vreau să dau un mesaj mixt, sigur, caloriile totale sunt importante, desigur, dar este doar o mică piesă a puzzle-ului. Ce este mai important decât caloriile totale consumate într-o zi? Este capacitatea de a răspunde cu succes la următoarea întrebare, „cum am ajuns la caloriile mele totale?” Aceasta este întrebarea critică la care trebuie răspuns cu succes; asta este desigur, dacă căutăm rezultate semnificative și durabile pentru o viață întreagă.

Există numeroase modalități diferite de a ajunge la un număr total de calorii până la sfârșitul zilei, dar există un singur mod corect care va aduce rezultate pozitive . Prin urmare, trebuie să ne schimbăm atenția și să ne schimbăm mentalitatea. Îmi dau seama că aceasta este o mare schimbare pentru mulți indivizi. Dar să privim în acest fel, 99,99% dintre urmăritorii de calorii de acolo nu obțin rezultate, dar continuă să alerge calorii an după an și deceniu după deceniu, cu Nu rezultate semnificative și durabile. De aceea continuă să alerge calorii. Sigur, pot pierde câteva kilograme aici sau acolo, dar ajung să câștige din nou mai mult decât pierd. Și, prin urmare, continuă cu mentalitatea lor de urmărire a caloriilor, crezând că acest lucru va aduce rezultate. Dar nu a făcut-o niciodată și nu va face niciodată. Urmăritorii de calorii sunt persoanele care au dietă cronică, persoanele care urmează să fie în serie, persoanele care au dieta yo-yo. Aceste persoane nu reușesc niciodată să obțină rezultate semnificative și durabile pentru o viață întreagă.

Urmărirea caloriilor este o mentalitate axată pe rezultate (Concentrați-vă pe proces, obțineți rezultate uimitoare); la fel ca concentrarea asupra pierderii în greutate, care este, de asemenea, o mentalitate axată pe rezultate. Pentru rezultate uimitoare ale transformării corpului, să trecem de la mentalitatea axată pe rezultate la mentalitatea axată pe proces. Procedând astfel, acum putem răspunde cu succes la întrebarea „Cum am ajuns astăzi la caloriile mele totale?” Răspunsul cu succes la această întrebare ne obligă să ne concentrăm asupra procesului. Și când vine vorba de nutriție, procesul se asigură că fiecare masă și gustare sunt echilibrate corespunzător cu cantitatea potrivită de carbohidrați-proteine-grăsimi. În plus, concentrarea asupra procesului înseamnă că se va concentra pe frecvența corectă de alimentare și pe timpul corect de alimentare. Prin urmare, procesul ne permite să ne concentrăm pe un pas de succes la un moment dat. Ne vom concentra pe alimentarea corpului imediat după trezire și apoi la fiecare trei ore după aceea, pe tot parcursul zilei. Această frecvență și sincronizare vor aduce succesul. Și apoi, cu fiecare dintre aceste mese și gustări, ne vom concentra pe asigurarea faptului că fiecare dintre acestea este echilibrată corespunzător cu aproximativ 50-65% calorii din carbohidrați, 15-25% calorii din proteine, 15-25% calorii din grăsimi.

Când îl descompunem astfel și ne concentrăm asemănător cu laserul asupra procesului, ne luăm complet mintea din caloriile totale și acesta este un lucru bun. Nu mai urmărim acest „număr magic de calorii”; mai degrabă, ne concentrăm pur și simplu pe frecvența corectă de alimentare, pe timpul corect de alimentare și ne concentrăm pe alimentarea corectă a corpului la fiecare masă și gustare. Aceasta este ceea ce, în timp, va aduce rezultate semnificative și durabile pentru o viață întreagă.

Trebuie să înțelegem că mentalitatea de urmărire a caloriilor ne pregătește pentru dezastru. De ce? Ei bine, este destul de simplu. Indivizii își manipulează nutriția pe tot parcursul zilei, astfel încât să-și atingă numărul magic de calorii, puncte etc. Ele nu sunt concentrate asupra procesului. Nu sunt axate pe alimentarea corectă a corpului pe parcursul zilei. Ele nu sunt axate pe sincronizarea și frecvența corespunzătoare. Mai degrabă, ele sunt concentrate pur și simplu pe un număr. Nu există o mulțime de rime sau motive cu privire la modul în care au atins acest număr; ei doar cred că atingerea acestui număr va fi cheia succesului. Prin urmare, aici începe să intre în joc manipularea.

De exemplu, vânătorul de calorii știe că vor lua o cină mai mare în seara asta cu prietenii și familia și vor să se bucure de asta și să consume și băuturi pentru adulți. Ca urmare, ce fac pe parcursul zilei? Ei bine, pot sări peste mese sau pot alege gustări cu conținut scăzut de calorii, deoarece scopul lor este de a „economisi” calorii pentru a le folosi pe majoritatea lor în seara aceea, la cină. Acesta este unul dintre cele mai frecvente moduri în care un analizor de calorii se va apropia în fiecare zi. Acest lucru nu are absolut nici un sens. Și nu numai că nu are sens, ci este o epavă de tren.

Pe scurt, dacă dorim să obținem rezultate semnificative și durabile pentru o viață, totul începe cu mentalitatea. Trebuie să schimbăm credința pentru a schimba rezultatul. Și aceasta începe cu schimbarea mentalității. Începând de astăzi, vă provoc să vă abandonați complet mentalitatea de urmărire a caloriilor. Așa cum am discutat mai devreme, acest lucru vă trimite doar pe un drum întunecat, singuratic, pustiu și fără fund. Urmărirea unui număr este o mentalitate axată pe rezultate. Să schimbăm acest lucru într-o mentalitate axată pe proces. Concentrați-vă pe frecvența de alimentare. Concentrați-vă pe timpul de alimentare. Concentrați-vă pe echilibrarea corectă a fiecărei mese și gustări, în fiecare zi. Aveți control complet asupra procesului și, prin urmare, să ne punem tot timpul, efortul, energia și să ne concentrăm către ceea ce putem controla și asta este procesul . Astăzi este ziua ta să nu mai fii calatoriu?

ANTRENAMENT SMART, MÂNCAȚI DREPT, OBȚINEȚI REZULTATE®!

Descărcați aplicația TeamKattouf® Nutrition LLC: