Aveți burta de bere, dar altfel nu sunteți supraponderal? Feriți-vă, deoarece experții spun că este rău pentru inimă. Grăsimea din burtă dezvăluie, de asemenea, un stil de viață sedentar, o masă musculară scăzută și consumul de prea mulți carbohidrați rafinați.

De Soma Das, Hindustan Times

bere

Grăsimea de pe burtă este foarte rea pentru tine. Chiar mai mult decât a fi supraponderal. Un studiu recent a arătat că, chiar și la persoanele care nu sunt supraponderale, grăsimea abdominală poate fi dăunătoare inimii. "Consultați-vă medicul dacă talia este mai mare decât șoldurile", a spus autorul studiului, dr. Jose Medina-Inojosa, de la Clinica Mayo, Rochester, Minnesota. Studiile anterioare au arătat că grăsimea din burtă poate împiedica funcția pulmonară și poate crește riscul de cancer.

Acest studiu a testat ipoteza că persoanele cu greutate normală și obezitate centrală ar avea mai multe probleme cardiace decât persoanele cu greutate normală și distribuție normală a grăsimilor.

Indicele de masă corporală (IMC), care este greutatea raportată la înălțimea în kg/m2, este utilizat pentru a clasifica adulții ca fiind subponderali, greutate normală, supraponderali sau obezi. Cu toate acestea, IMC nu ține cont de cantitatea și distribuția grăsimii și a mușchilor. Obezitatea centrală este un depozit de exces de grăsime în jurul mijlocului corpului și este un marker al distribuției anormale a grăsimilor. „Burtica este de obicei primul loc în care depunem grăsime, astfel încât persoanele clasificate ca IMC supraponderale, dar fără burtă grasă au probabil mai mulți mușchi, ceea ce este bun pentru sănătate”, a continuat el. "Muschiul este ca un depozit de metabolici și ajută la scăderea nivelului de lipide și zahăr din sânge."

IMC nu ține cont de cantitatea și distribuția grăsimii și a mușchilor. (Shutterstock)

Ceea ce arată studiul

Studiul a constatat că participanții cu un IMC normal (18,5-24,9 kg/m2) și obezitate centrală au avut un risc de două ori mai mare pe termen lung de MACE comparativ cu participanții fără obezitate centrală, indiferent de IMC-ul lor. Medina-Inojosa a spus: „Oamenii cu o greutate normală, dar cu o burtă grasă au mai multe șanse de probleme cardiace decât persoanele fără burtă grasă, chiar dacă sunt obezi în funcție de IMC. Această formă a corpului indică un stil de viață sedentar, o masă musculară scăzută și consumul de prea mulți carbohidrați rafinați. ”

Participanții cu un IMC normal și obezitate centrală au avut, de asemenea, un risc mai mare de MACE decât participanții supraponderali și obezi cu obezitate centrală. Medina-Inojosa a spus că persoanele supraponderale și obeze cu obezitate centrală ar putea avea, de asemenea, mai multă masă musculară, care ar putea fi de protecție. Studiul a fost prezentat la EuroPrevent 2018, un congres al Societății Europene de Cardiologie.

O dietă keto reduce caloriile prin umplerea cu proteine, legume, cereale integrale și înlocuiește mâncarea nedorită cu gustări sănătoase. (Shutterstock)

Cum se reduce grăsimea abdominală

Alimentele bogate în zahăr sunt în mod obișnuit corelate cu diabetul de tip 2 și cu afecțiunile hepatice grase. Dar multe studii au arătat o relație între aportul ridicat de zahăr și creșterea grăsimii abdominale. Într-un studiu realizat în 2009, un grup de cercetători a observat un grup care a băut băuturi îndulcite cu zahăr cu mesele pe o perioadă de opt săptămâni. Dietele lor nu s-au schimbat altfel, dar au consumat în medie trei kilograme și au crescut și grăsimea abdominală.

O dietă populară pentru a reduce zahărul și a pierde grăsimea din burtă este dieta ceto. Reduce caloriile umplându-vă cu proteine, legume, cereale integrale și înlocuiește mâncarea nedorită cu gustări sănătoase. Stropirea de scorțișoară în cafeaua de dimineață sau fulgi de ovăz vă poate ajuta, precum și condimentul ajută la stabilizarea zahărului din sânge și încetinește viteza cu care mâncarea iese din stomac, ceea ce vă ajută să vă simțiți satifți mai mult timp.

Antrenorul personal cu sediul în Marea Britanie, Peter Mac, sugerează, de asemenea, câteva exerciții simple, cum ar fi ridicarea picioarelor, flotări și ședințe pentru a reduce grăsimea abdominală.