TNN | Ultima actualizare la - 28 aprilie 2018, ora 15:06 IST

01/8 6 semne vizibile că planul dvs. de dietă funcționează

6 SEMNE VIZIBILE CĂ PLANUL TĂU DE DIETE FUNCȚIONEAZĂ: Până acum majoritatea dintre noi știm că rolul dietei este mai mult decât antrenament atunci când vine vorba de slăbit. Raportul de obicei convenit între dietă și antrenament este de 70:30 în ceea ce contribuie la fitness. Un plan alimentar bun împreună cu antrenamentele regulate pot face minuni pentru corpul dumneavoastră. Pierderea în greutate se întâmplă doar într-o perioadă de timp, astfel încât verificarea regulată a greutății ar putea să nu vă spună prea multe. Dar există mulți alți factori care pot indica dacă planul dvs. de dietă funcționează sau nu. Citiți mai departe pentru a cunoaște șase semne care indică progresul bunăstării dvs. generale și dacă planul dvs. de dietă funcționează sau nu.

planul

02/8 Starea de spirit ciudată nu mai este un lucru

TRĂGĂTORII NU SUNT MAI MULTE: Odată ce încetezi să mănânci junk și începi să mănânci sănătos, nu numai corpul tău, ci și mintea ta se simt fericită. Mancarea nedorita este gustoasa dar nu contine nutrientii de care are nevoie corpul tau. Aportul adecvat de nutrienți previne deficiențele de nutrienți și stimulează hormonii fericiți, cum ar fi dopamina, oxitocina și endorfinele, care vă ajută să vă luați rămas bun de la zilele de dispoziție ciudate.

03/8 Te simți ușor chiar și după ce ai luat masa

VĂ SIMȚIȚI LUMINĂ CHIAR DUPĂ CE V-AȚI LUAT MÂNCĂ: Înainte de a începe dieta, probabil că vă prindeți toate alimentele preferate, care în majoritatea cazurilor sunt procesate. Acest lucru îți satisface pofta, dar te face să te simți excesiv mai târziu. Odată ce începeți dieta, sentimentul după masă este cel al satisfacției și nu al balonării, deci nu al vinovăției.

04/8 Mișcările intestinale devin mai fine

MIȘCĂRILE BUCURILOR DEVIN SĂ FIE MAI MULTE: Să vă grăbiți la toaletă la orele neobișnuite sau să vi se pară dureros să cacați sunt câteva semne care indică faptul că dieta dvs. nu este sănătoasă. Odată ce începi să mănânci corect, sistemul tău digestiv începe să-și găsească treaba ușor. Nutrienții pe care îi obțineți dintr-o dietă sănătoasă vă sporesc imunitatea și vă îmbunătățesc digestia. Deci, dacă planul dvs. de dietă a făcut ca cacatul să fie ușor și regulat pentru dvs., atunci ar putea fi cel mai bun plan de dietă pentru dvs.

05/8 Te simți cu energie

VĂ SIMȚIȚI PENTRU ENERGIE: Dacă alarma dvs. nu mai este iritantă sau nu mai aveți nevoie de ea, înseamnă că noua dvs. dietă face minuni pentru corpul dumneavoastră. Nu aveți nevoie de cafea pentru a începe și vă simțiți energic pe tot parcursul zilei este un semn clar al unui plan de dietă sănătoasă.

06/8 Hainele tale ți se potrivesc mai bine

Îmbrăcămintea ta se potrivește mai bine: Poate că indicatorul de pe scară nu s-a mișcat prea mult. dar dacă hainele tale au început să ți se potrivească perfect (nu se mai văd umflături) sau s-au slăbit puțin, ai pierdut centimetri. Este posibil să nu aveți nevoie să cumpărați haine noi în acest moment, dar pierderea de centimetri este un semn că veți avea nevoie în curând.

08/07 Nu mai tânjești după junk

NU MAI CRAVEZI PENTRU JUNK: Atunci când aportul tău de nutrienți este la înălțime, ești mulțumit și corpul tău nu are deficiențe, corpul tău încetează să mai poftească pentru junk. Deși atingerea acestui punct nu este atât de ușor, dar nici imposibil.

08/8 Verdict

VERDICT: Mișcarea la scară nu este cel mai bun indicator al unui plan de dietă de succes, deoarece chiar și un stomac umflat vă poate face să arătați gras. Când nu mai simțiți nevoia de a avea o zi de înșelăciune, deoarece ceea ce doriți este ceea ce aveți nevoie, știți că sunteți pe calea cea bună.