Transpirația este una dintre cele mai eficiente metode de detoxifiere a organismului de sute de toxine diferite, inclusiv metale grele, PCB-uri, ignifuge, pesticide, erbicide și multe alte substanțe chimice dăunătoare. Utilizarea regulată a saunei este, de asemenea, asociată cu un risc cu 50% mai mic de boli cardiovasculare și mortalitate din toate cauzele. Pielea este aproape ca un al treilea rinichi, deoarece toxinele pot fi eliminate prin transpirație, similar cu modul în care pot fi eliminate de rinichi prin urină. Saunele sunt, de asemenea, un mod simplu, destul de ieftin și plăcut de detoxifiere. După costul inițial de câteva mii de dolari pentru o saună la domiciliu, costul electricității este mai mic de un dolar pe oră de utilizare. Pot fi suficient de mici pentru a se potrivi într-un dormitor sau suficient de mari pentru a se potrivi mai multor persoane și sunt destul de simple de asamblat. Comparativ cu centrele de fitness sau clinicile care percep de obicei 1-2 dolari pe minut sau o taxă lunară, achiziționarea unei saune poate economisi mulți bani pe termen lung.

sophia

Tipul de saună utilizat este esențial pentru o detoxifiere eficientă. Saunele cu căldură uscată sunt preferate față de cele cu abur, deoarece sunt mai eficiente pentru producerea transpirației. Saunele electrice cu căldură uscată care se găsesc în mod obișnuit la centrele de fitness pot funcționa, dar produc de obicei câmpuri electromagnetice mari, dăunătoare și care pot bloca de fapt detoxifierea. Cercetările au arătat că saunele cu infraroșu determină expulzarea mai multor toxine în transpirație decât saunele tradiționale cu căldură uscată.

Există câteva tipuri diferite de saune cu infraroșu. Saunele cu infraroșu îndepărtat sunt cele mai populare și sunt cele mai eficiente pentru transpirație. Companiile de saună vor folosi fie încălzitoare ceramice, încălzitoare cu carbon, fie încălzitoare hibride din carbon acoperite cu pulbere ceramică. Există câteva avantaje și dezavantaje minore pentru fiecare tip de încălzitor, dar toate sunt eficiente (deși vânzătorii de la saună vă vor spune altfel). Cel mai important factor este că încălzitoarele sunt certificate cu teste pentru a avea EMF scăzut și nu produc compuși organici volatili (COV). Saunele ieftine produc aproape întotdeauna niveluri ridicate de CEM de la încălzitoare ieftine și scot COV-uri gazoase din cleiuri și alte materiale de construcție dăunătoare. De asemenea, rețineți că unele dintre saunele de ultimă generație vin cu tablete fără fir inutile și difuzoare Bluetooth care emit niveluri ridicate de EMF, chiar dacă încălzitoarele sunt certificate EMF scăzute.

Sunt disponibile, de asemenea, saune cu infraroșu apropiat. Deși razele infraroșii apropiate nu pătrund și încălzesc corpul la fel de profund ca razele infraroșii îndepărtate, lungimile lor de undă au proprietăți de îmbunătățire a mitocondriilor și alte beneficii pe care nu le are infraroșul îndepărtat. Unele companii care produc saune cu infraroșu îndepărtat oferă încălzitoare aproape cu infraroșu ca suplimente dacă doriți beneficiul suplimentar al infraroșului apropiat.

Există câteva strategii importante pentru a profita la maximum de utilizarea unei saune. Înainte de a intra într-o saună, cel mai bine este să faceți ceva care crește circulația. Dacă este tolerat, este bine să folosiți un dispozitiv de recuperare, o placă de vibrații pentru întregul corp sau alte mijloace de exercițiu pentru a crește circulația. De asemenea, puteți lua niacină cu 30 de minute înainte pentru a spăla pielea. Este posibil să fie nevoie să începeți cu o doză mică de niacină la început și să creșteți după cum este tolerat.

Mulți oameni nu știu că doar 70% din efectul de detoxifiere al utilizării unei saune cu infraroșu îndepărtat provine din transpirație. Cercetătorii japonezi au descoperit că 30% din detoxifiere are loc intern datorită efectului frecvențelor rezonante ale razelor infraroșii care pătrund în țesuturi. urină. Luarea de lianți de toxină intestinală înainte de utilizarea saunei este absolut necesară pentru a absorbi toxinele mobilizate intern. Evident, saunele provoacă, de asemenea, pierderi de apă și electroliți, de aceea este necesar să beți multă apă cu electroliți înainte și după.

Cantitatea de timp pe sesiune și frecvența de utilizare pot varia în funcție de individ, dar cantitatea necesară nu este atât de mult pe cât s-ar putea crede. Cercetările au arătat că peste 85% din toxine ies în primele cinci minute de transpirație. Starea mai lungă decât aceasta nu are multe beneficii suplimentare și poate provoca în continuare deshidratare și pierderi de electroliți. O regulă generală este că, dacă vă simțiți mai rău după o sesiune de saună, atunci a fost prea lung.
După aceea, cel mai bine este să faceți un duș rece pentru a închide porii și să vă spălați cu săpun pentru a elimina transpirația toxică și pentru a preveni orice reabsorbție. De asemenea, se recomandă să eliminați în mod continuu transpirația în timpul unei saune dacă rămâneți o perioadă lungă de timp. Dacă rămâneți doar cinci minute de transpirație, atunci acest lucru nu este atât de important. Toate prosoapele trebuie spălate bine pentru a elimina toxinele absorbite.

Mulți indivizi bolnavi cronici tolerează greu căldura sau sunt incapabili să transpire, mai ales la începutul tratamentului. Deoarece 30% din detoxifierea din utilizarea saunei are loc intern fără transpirație, utilizarea unei saune la o temperatură mai mică fără transpirație este încă eficientă. Chiar dacă sunteți capabil să tolerați să stați într-o saună doar câteva minute, poate fi totuși util. De-a lungul timpului, majoritatea oamenilor sunt capabili să construiască toleranță la căldură mai mare și la o cantitate de timp. Pentru cei care nu sunt capabili să producă transpirație, acest lucru se poate îmbunătăți și cu o utilizare crescută treptat.