Articole similare

Dacă obiectivul dvs. este blocarea mai groasă, obținerea unei alimentații adecvate vă crește șansa de a obține un cap sănătos și plin de păr. Proteinele sunt o componentă structurală importantă a părului uman, iar consumul prea mic are efecte negative asupra aspectului părului. Cu toate acestea, creșterea aportului de proteine ​​nu va duce neapărat la părul gros.

obțineți

Considerații privind deficitul de proteine

Dacă nu primiți suficiente proteine ​​dietetice, este posibil să vă confruntați cu căderea părului, potrivit Academiei Americane de Dermatologie, iar acest lucru vă poate determina părul să pară mai subțire. AAD remarcă faptul că pierderea părului apare adesea după două până la trei luni de a obține prea puține proteine ​​în dietă, dar creșterea aportului de proteine ​​- dacă aveți deficiență de proteine ​​- ar trebui să provoace oprirea căderii părului și îngroșarea părului.

Recomandări zilnice de proteine

Deși majoritatea americanilor primesc proteine ​​mai mult decât suficiente în dietele lor, anumite grupuri de populație - cum ar fi cele care urmează diete vegane - pot avea o perioadă mai dificilă pentru a satisface nevoile zilnice de proteine. Cerințele minime de proteine ​​sunt de 46 de grame pe zi pentru femei și de 56 de grame de proteine ​​pe zi pentru bărbați, notează Institutul de Medicină. Cu toate acestea, adulții activi pot avea nevoie de până la 2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală, echivalent cu 0,91 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate zilnic, potrivit Societății Internaționale de Nutriție Sportivă.

Proteine ​​și pierderea în greutate

Dietele bogate în proteine ​​sunt adesea eficiente pentru pierderea în greutate, deoarece proteinele măresc plinătatea și ajută corpul să ardă calorii suplimentare. Cu toate acestea, deși este posibil să vă depășiți necesarul zilnic de proteine ​​atunci când urmați o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, pierderea a 15 kilograme sau mai mult poate provoca căderea părului, notează AAD. Din fericire, recreșterea părului apare adesea după finalizarea unei pierderi în greutate, atâta timp cât continuați să vă satisfaceți nevoile nutriționale zilnice.

Tratamente pentru subțierea părului

Părul subțire nu este întotdeauna cauzat de prea puține proteine ​​dietetice sau de pierderea în greutate. AAD raportează că tulburările genetice ale părului, medicamentele, îngrijirea deficitară a părului, modificările hormonale, excesul de vitamina A, carența de fier, stresul și anumite boli pot duce, de asemenea, la căderea părului. Dacă vă confruntați cu căderea părului și doriți un cap de păr mai complet, discutați cu dermatologul despre posibilele opțiuni de tratament. Acestea pot include medicamente pentru stilul de viață, medicamente, stimulare cu laser sau proceduri chirurgicale.

Erin Coleman este un dietetician înregistrat și autorizat. De asemenea, deține o diplomă de licență în dietetică și are o vastă experiență de lucru ca scriitor de sănătate și educator în domeniul sănătății. Articolele sale sunt publicate pe diverse site-uri de sănătate, nutriție și fitness.