Instrumente pentru fire
Căutați fir
Afişa

Vă rog să mă ajutați cu dieta pe Tren Ace?

Am mai mers cu bicicleta înainte de câteva ori, de fiecare dată cu Anavar și testosteron.

dieta

Acum folosesc Tren Ace pentru prima dată (40 mg injectat zilnic). Pentru a fi sincer sincer, mă simt mult mai sănătos în acest sens decât în ​​enantat de 500 mg test (toți compușii umezi mă îmbolnăvesc, chiar dacă folosesc multă IA).

Dar oricum deviez. Urmasem dieta perfect tipică pentru culturisti, așa cum am făcut întotdeauna. Știi, piept de pui fără piele, broccoli, ovăz, morcovi, dovlecei (sp?), Ardei, ceapă, ciuperci amestecate într-un salt. De asemenea, dacă sunt sincer, mă îmbolnăvesc de pui și nu-mi plac alte surse slabe de carne, așa că aveți câteva bare de proteine ​​Quest pentru a crește numărul de proteine ​​lol. Deși numai din pui am deja aproximativ 200 de grame de proteine ​​pe zi.

Cu toate acestea, recent, cineva care mi-a spus că îi sfătuiește pe culturistii profesioniști spune că dieta mea este teribilă și că am nevoie de colesterol, sodiu și potasiu mult mai mare pentru a obține câștiguri bune. El m-a legat de acest studiu:

Acum, mi-am păstrat indicatorii de sănătate foarte buni (tensiunea arterială 120/77 etc.), probabil datorită consumului curat cu un aport destul de scăzut de sodiu, plus folosind lucruri precum usturoi negru etc. să-mi mențin colesterolul scăzut. Dar, potrivit lui, acest lucru va ucide rezultatele mele potențiale. Mi s-a spus, de asemenea, să adaug 20g semințe de chia pentru grăsimile PUFA pe care le-am făcut.

Este adevărat că îmi ucid câștigurile limitându-mi sodiul și colesterolul și voi ajunge la rezultate de rahat? În mod evident, sunt puțin îngrijorat de adăugarea acestor lucruri, deoarece menținerea lor în jos este probabil motivul pentru care sănătatea mea este aproape perfectă în acest ciclu. De asemenea, am auzit un zvon că potasiul provoacă tulburări renale la tren, dar am fost sfătuiți să iau cel puțin 5000 mg prin surse dietetice. Probabil primesc o sumă echitabilă, dar probabil nu se apropie de această cifră.

M-am gândit să cer sfaturi aici, mai ales că am urmărit atât de multe videoclipuri ale lui Dylan (dar - probabil din cauza eliminării vechiului său canal - nu găsesc prea multe informații dietetice despre acești micronutrienți specifici etc.).

Se pare că mănânci aproape fără grăsimi. Și colesterolul este o porțiune foarte importantă a aportului de grăsimi, dar există și alte componente care sunt importante. Ai idee cât de multă grăsime consumi în fiecare zi?

Sodiul și potasiul sunt cu siguranță importante, dar, din nou, nu știm numărul dvs. de consum și variază foarte mult în funcție de tipul de antrenament. Cu cât mai multă muncă, în special lucruri care te fac să transpiri, va crește cererea corpului tău pentru acești ioni. Majoritatea oamenilor nu sunt sensibili la sodiu, aproximativ 90% nu prezintă modificări semnificative ale tensiunii arteriale medii cu diete mai mari de sodiu. Sodiul face ca organismul dvs. să rețină apă, ceea ce vă va crește volumul de sânge, crescând astfel tensiunea arterială, dar corpul dumneavoastră este foarte bun la reglarea acestei.

Salut prietene. Numerele mele sunt 200 g carbohidrați, 65 g grăsimi, 250 g proteine. Urmăresc totul pe MFP, numerele pot varia foarte puțin, dar cam atât. Majoritatea grăsimii sunt monoinsaturate și iau capsule Omega 3. Aportul de colesterol este foarte mic, de exemplu, cantități neglijabile. Îl pot adăuga cu ușurință schimbând unele lucruri pentru ouă, dacă este necesar.

Aportul meu de sodiu din dietă este de aproximativ 2000 mg pe zi, potasiu cred cam la fel. Cu toate acestea, când mă trezesc, iau un plic de Dioralit (un supliment de electroliți din farmacie) pentru a umple ceea ce am transpirat noaptea și care are un pic de sodiu și potasiu. Nu transpir teribil pe tren noaptea, dar cred că este bine să mă completez înainte de a merge și de a lucra foarte greu.

Ar da rezultate mult mai bune (deși sunt în siguranță) să adaug, să zicem, 3 ouă (750 mg colesterol aproximativ), să pun o încărcătură de sare pe mâncarea mea și să mănânc o grămadă de ciuperci pentru mai mult potasiu?

Cu siguranță aș mânca mai multe grăsimi saturate, nu ai nevoie de o tonă. Ouăle sunt grozave, deoarece obțineți atât grăsimi saturate, cât și omega 3 și multe alte metale/minerale. 2.000 mg de sodiu nu sunt prea mici decât dacă transpirați excesiv sau faceți o mulțime de activități cardio și sportive. Puteți folosi sare lite care conține atât clorură de sodiu, cât și clorură de potasiu, acest lucru vă poate ajuta să vă creșteți potasiul, dar vă va crește și nivelul de sodiu. Personal îmi place spanacul ca sursă de potasiu, dar trebuie să mănânci puțin din el. Cartofii sunt buni și pentru potasiu, dar evident că veți fi limitați de aportul de carbohidrați. Ele ajung să fie un pic mai mult potasiu pe calorie decât ovăzul, dar se digeră mai repede. Dacă le consumați cu o masă care conține grăsimi, porțiunile de digestie devin mai neglijabile.

Există întotdeauna controverse în ceea ce privește aportul de sodiu, dar, în opinia mea, dacă nu aveți probleme cu tensiunea arterială și nu aveți o modificare semnificativă a tensiunii arteriale, atunci dacă aveți o dietă mai ridicată de sodiu nu vă va face rău . Unii susțin că se balonează și este adevărat că apa va urma sarea. Dar corpul tău produce un hormon numit aldosteron care reglează acest lucru. Acesta este un mod în care culturistii și sportivii pot manipula „leagănul de aldosteron” și pot scădea temporar o grămadă de apă. Deci, dacă luați o dietă care are aportul de sodiu relativ la fel din zi în zi, fără leagăne sălbatice, majoritatea persoanelor nu ar trebui să aibă probleme cu balonarea.