Utilizatorul 7569

Oaspete

care este valoarea ghemuitului cu 2 picioare?

forumului

ghemuitul de bază al greutății corporale a fost întotdeauna un fel de deranjant pentru mine, mai ales fără o contrapondere

de ce face acest exercițiu? care este valoarea de a face o ghemuit greutate corporală vs. o ghemuit de calici, o ghemuit din față sau o ghemuit din spate?

Carl în Dover

Nivel 5 Membru apreciat

M-aș aventura că are valoare, deoarece o poți face oriunde, oricând. Nu este nevoie de echipament special. .

Steve Freides

Personal

Dacă îmi recomand ceva ce am scris, vedeți acest lucru lipicios:

Oscar

Membru apreciat la nivelul 6

Necesită o bună mobilitate a șoldului, gleznei și genunchiului, astfel încât să o puteți face este important IMO. Are valoare ca instrument de diagnosticare și, de asemenea, ca exercițiu pentru menținerea acestei mobilități. Faptul că nu poți efectua o ghemuit de bw necesită probleme pe termen lung, imo.

Squat de calici este bun pentru a îmbunătăți mobilitatea, dar, deoarece este un exercițiu asistat, își pierde valoarea ca instrument de diagnosticare. Ghemuiturile din față și din spate sunt exerciții de forță pentru scopuri cu totul diferite (ghemuitul din față este, de asemenea, o provocare în ceea ce privește mobilitatea, într-un mod diferit).

Mi-a plăcut să fac genuflexiuni bw pentru seturi de aproximativ 30 de repetări atunci când călătoresc. Am constatat că te trezește cu adevărat. Am fost odată în Cartagena, Columbia, pentru serviciu, și am ajuns obosit până după-amiază. Așa că am făcut 4 seturi de genuflexiuni bw, SLDL și flotări, urmate de un duș rece și asta m-a trezit pentru că am ieșit noaptea. Deci, dacă veți ajunge vreodată la Cartagena, s-ar putea să vi se pară genuflexiuni BW destul de utile.

WhatWouldHulkDo

Membru apreciat la nivelul 7

Probabil cade în găleată de „dacă nu o poți face confortabil, ar trebui să o faci mai mult”.

Am o mobilitate destul de slabă a șoldului și consider că nu pot ajunge la fundul real al ghemuitului fără o anumită greutate. Nu știu dacă ghemuitul de 2 picioare fără greutate este modalitatea de a-l îmbunătăți, dar îl expune.

Antti

Membru apreciat la nivelul 8
Membru apreciat la nivelul 8

Îl văd ca pe un lucru realizabil oriunde, oricând, care funcționează foarte mult pe forță, flexibilitate, coordonare și mobilitate. Este foarte scalabil: ritm, ROM și are multe variante (pistol etc.)

q.Hung

Membru apreciat la nivelul 6

Chrisdavisjr

Membru apreciat la nivelul 6

L-am folosit pentru a lucra la mobilitatea și stabilitatea mea. Ghemuiturile neponderate cu brațele deasupra capului sunt un instrument excelent de evaluare a mobilității.

Ghemuitul cu greutate corporală are, de asemenea, un mare succes pentru a intra și ieși de pe scaune, fără a face un "om bătrân care mormăie".