Ești gata pentru asta? Abordăm miturile majore despre exercițiile fizice pentru pierderea în greutate și stabilim cele mai eficiente strategii de antrenament pentru pierderea de grăsime durabilă și echilibrul hormonal optim. Vom vorbi despre ce funcționează, ce nu și ce este o pierdere totală de timp (și s-ar putea să vă împiedice).

exercițiu

Ascultă acum!

Cine este Shawn Stevenson? Sigur, Shawn este cel mai bine vândut autor, gazdă de podcasturi incredibil de populară și renumit expert în fitness, dar mai mult decât atât - este un tip pasionat cu inima pentru a ajuta oamenii să se sănătosească. Un lucru care îmi place la Shawn este inima sa autentică și dorința de a face o schimbare pozitivă în lume. El vrea să facă diferența, să ajungă la oameni, să transforme viețile și să-i ajute pe oameni să-și revendice sănătatea. El a depășit adversitățile personale și este un exemplu fantastic al schimbărilor incredibile pe care le poți face în viața ta cu câteva schimbări fundamentale în dietă, mișcare și stil de viață.

Problema: Din păcate, majoritatea oamenilor sunt încă victime ale paradigmei „mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult”. Simt că își vor accelera pierderea în greutate petrecând ore întregi în sala de gimnastică bufând și umflându-și viața pe banda de alergat. De fapt, cardio-ul cronic inhibă pierderea de grăsime. Creează un răspuns hormonal negativ care crește foamea și pofta în timp ce afectează arderea grăsimilor și scade energia. Nu există nicio îndoială că există strategii de exerciții ineficiente și acestea sunt cele în care se angajează cei mai mulți oameni! Nu e bine! Investim timp și energie fără a vedea rezultatele pe care le urmăm! Există o modalitate mai bună!

Soluția: În primul rând, nu puteți exersa o dietă proastă. Nu există niciun fel de exercițiu care să poată compensa alegerile alimentare slabe. Suntem pe aceeași pagină? Fă-ți mai întâi dieta corectă. Exercițiul vine faaaaaar în al doilea rând după o nutriție bună și curată. De asemenea, este important să ne amintim că, dacă nu sunteți gata de antrenament, este în regulă. Nu trebuie să faci totul dintr-o dată. Cu toate acestea, când sunteți gata, trebuie să fiți strategici în ceea ce privește fitnessul. Există trei tipuri de activități care sunt cele mai bune pentru pierderea de grăsime:

  • Plimbare în timpul liber
  • Ridicare de greutati
  • Intervale de intensitate mare și/sau sprinturi

Implementare practică:

Alte resurse
Cartea lui Shawn: dormi mai inteligent
Cartea electronică a lui Elizabeth: Hormoni și pierderea de grăsime

Hei, tu! Ați luat încă o secundă pentru a lăsa o evaluare și o recenzie a podcastului? Ar trebui să mergeți mai departe și să faceți asta. M-ar face să zâmbesc. 🙂