Varsta si hidratare sanatoasa

hidratare

Cu toții suntem diferiți

Suntem preparați din apă, iar apa joacă multe roluri în corpul nostru. Necesarul nostru de apă se schimbă în timpul vieții noastre, în funcție de factori precum vârsta, sexul, clima, dieta și activitatea fizică.

De la leagăn la mormânt

Ca făt, suntem aproape în întregime din apă, în stadiile incipiente și pluteste in apa in uter. În acel moment, mama trebuie să rămână bine hidratată. Ulterior, alăptarea îi cere să mențină un aport ridicat de lichide.

În timpul copilăriei și copilăriei, corpurile noastre conțin un procent mai mare de apă decât cele ale adulților tineri și suntem mai mult vulnerabil la deshidratare.

În calitate de adulți activi, sănătate și performanță depinde în mod critic de o hidratare adecvată, mai ales atunci când munca noastră implică efort fizic, dacă exercităm energic sau trăim într-un climat cald.

Trecând la bătrânețe, mușchii noștri încep să se atrofieze, corpurile noastre conțin mai puțină apă și pierd mai ușor apă și senzația noastră de sete se diminuează. Cu toate acestea, avem aceeași nevoie de apă ca un adult mai tânăr.

Un echilibru delicat al apei

În fiecare etapă a vieții, pentru a evita deshidratarea, trebuie să bem apă regulat pe tot parcursul zilei. „Deshidratarea” afectează numeroase funcții și procese: funcții executive, memorie, atenție, percepție, abilități psihomotorii, limbaj, motivație, dispoziție și bunăstare fizică1. Chiar și o ușoară deshidratare (1% pierdere în greutate corporală) afectează concentrația, memoria pe termen scurt și vigilența (1) .

Surse: (1) Schmitt și colab. Considerații metodologice generale pentru evaluarea influențelor nutriționale asupra funcțiilor cognitive umane. Eur J Nutr 2005; 44: 459-464