Revendicarea: A purta o vestă ponderată echivalentă cu 15% din greutatea corporală vă poate permite să ardeți cu 12% mai multe calorii, potrivit unui nou studiu al Consiliului American de Exerciții (ACE).
Cercetarea: Condusă de Len Kravitz, dr., De la laboratorul de fiziologie a exercițiilor din cadrul Universității din New Mexico, ACE a recrutat 13 femei cu vârste cuprinse între 18 și 55 de ani, care nu au făcut exerciții. Fiecărui subiect i s-a atribuit să nu poarte nici o vestă, fie una care cântărește 10% sau 15% din greutatea corporală. Apoi, fiecare a mers cu o viteză de 2,5 mph (o viteză considerată confortabilă pentru persoanele inadecvate), cu o înclinație de la 0 la 15% pentru un total de 16 minute. Rezultatul: mersul pe o suprafață plană (zero grade) în timp ce purtați o vestă ponderată echivalentă cu 15% din greutatea corporală a crescut arderea caloriilor cu 12%.
Ce înseamnă: Mersul rapid, alergatul sau mersul pe o pantă pe bandă de alergat poate să nu fie confortabil sau realizabil pentru unele femei din cauza unui stil de viață sedentar anterior sau a unei probleme de sănătate, cum ar fi durerile de spate. O vestă ponderată este o modalitate simplă de a crește intensitatea și arderea caloriilor fără a necesita viteză sau o înclinare ridicată.
- Pierderea în greutate Cele mai bune alimente pe care să le consumați înainte de un antrenament pentru a arde mai multe calorii - sfaturi de specialitate - Sound Health
- Sprint pentru pierderea de grăsime - antrenament cardio final pentru arderea caloriilor
- Realitatea arderii caloriilor - faceți mișcarea
- Urmărire fără cauciuc în arderea caloriilor
- Rutine de antrenament Chiar trebuie să transpiri pentru a arde calorii