MumsVillage Kenya

5 septembrie 2016 · 3 min de citire

1. Mmhhh mănâncă mai puțin? Pe cine glumim? Este foarte ușor să cazi de pe vagon odată ce a venit decembrie.

În multe privințe, se pare că oamenii se formează având în vedere o întâlnire (25 decembrie sau 31 decembrie) și o agendă pentru a pierde suficient de mult în greutate pentru a se răsfăța fără a-i păsa (pierderea taliei), ceea ce sa spus. Un truc pe care îl consider eficient este să adaugi treizeci de minute de activitate în ziua ta (sală de gimnastică, plimbare, alergare, bandă aerobă.) Doar nu treci de la a fi activ la a mânca în exces și a te mișca mai puțin.

viața

2. Fitness de echipă

Acei prieteni ai tăi pe care nu i-ai mai văzut de vârstă în fitness-ul echipei ... în loc să te prindă la băuturi și la cină, încearcă să-ți ajungă pe măsură ce toți îl transpiri (Jafferies are un traseu foarte frumos și spațiu amplu pentru a te plimba cu cel puțin două dintre bunele prieteni.

3. Abs sunt făcute în bucătărie

Nu uitați când totul este spus „Ești cu adevărat ceea ce mănânci”. Acea secțiune medie la care te uiți în prezent nu a fost construită pe Nyama Choma, băutură și așezare. A fost construită prin băutură de apă, trecând peste farfuria încărcată cu fursecuri, aflând că turnarea uleiului într-o sufurie face mai mult rău decât bine. Mănâncă sănătos, da, s-ar putea să te împiedici și să cazi (noaptea târziu la kengeles, bând și mâncând carne non-stop), însă nu te bate. Pur și simplu curățați-vă dieta.

4. Combinarea alimentelor

Așadar, ați fost invitat la o funcție de familie și toate cele cinci simțuri sunt copleșite de afișul tentant din fața dvs. și credeți că este timpul să aruncați prosopul ... respirați înăuntru și în afară - sunt aici pentru a vă ghida. Scopul pentru alimentele la grătar sau mesele preparate cu mai puțin ulei, servi mai multe proteine ​​decât carbohidrații și da lăsați spațiu pentru tortul respectiv, este sezonul festiv până la urmă. Bea mai multă apă, băuturi mai puțin zaharate și umblă mult mai mult. Mai bine, voluntar pentru a face curățenie și a se strecura într-o sesiune de ardere a grăsimilor și a înscrie ca un bun oaspete.

Ține-te ocupat ... și menține acele calorii arzând.

Cum altfel putem slăbi în vacanță?

Deci ianuarie este aici și ați luat cinci kilograme în decembrie. Nu renunta. Începeți prin curățarea dietei. Înlocuiți orice nu vă servește cu energie susținută, de exemplu, consumul unui castron de cereale la micul dejun poate să nu vă servească, precum și consumul a două bucăți de cartofi dulci și rădăcini de săgeată. Săriți micul dejun este un alt mod sigur de a vă prăbuși la jumătatea dimineții, beți o mulțime de apă pe tot parcursul zilei și adăugați în sfârșit o activitate în ziua dvs.

MARE FINALĂ …… CUM ATENȚIM UN CORP DE PLAGĂ RAPID?

Deci, aveți trei săptămâni înainte de noul an și doriți să vă uimiți pe toți cei din jur, inclusiv pe voi înșivă într-un interval scurt? Urmăriți Vinita Otieno în IC-ul nostru.

De Bernice Gathoni.

Aflați mai multe sfaturi de fitness de la Vinita aici și MumsVillage.