Clap-ul genunchiului este un exercițiu pe tot corpul, bazat pe cardio, cu accent pe partea inferioară a corpului. Include o palmă sub piciorul din față pentru a face mișcarea mai puternică și mai strictă. Poate fi efectuat fie pentru timp, fie pentru repetări și este o includere excelentă într-un antrenament de circuit axat pe pierderea de grăsime sau atletism.

Beneficii

  1. Provocare cardiovasculară care creează, de asemenea, rezistență, echilibru și coordonare
  2. Funcționează forța de bază pentru a menține echilibrul și o coloană neutră
  3. Angrenează brațele, flexorii șoldului și mușchii corpului inferior

exerciții

  • Tip: Rezistență
  • Principalul muschi lucrat: Quadriceps
  • Echipament: Numai corp
  • Nivel: intermediar

Lunge clapă cu genunchi ridicat Imagini

BodyFit

Aveți deja un cont Bodybuilding.com la BodyFit? Conectare

Ce vine cu BodyFit?

Nu riscați să faceți un antrenament necorespunzător! Evitați rănile și păstrați formularul sub control cu ​​videoclipuri instructive detaliate.

Vizualizați enorma noastră bibliotecă de fotografii de antrenament și vedeți exact cum ar trebui făcut fiecare exercițiu înainte de a-i face o fotografie.

Citiți rapid instrucțiunile noastre pas cu pas pentru a vă asigura că efectuați corect fiecare antrenament pentru prima dată, de fiecare dată.