noastre

Suntem obișnuiți să curățăm casa din exterior, dar cea mai importantă casă de curățat ești tu - casa ta - ceea ce nu facem niciodată. - Marina Abramovic

Pe măsură ce sună în noul an, speranțele unei schimbări pozitive abundă. Indiferent dacă stabiliți o rezoluție reală sau nu, o schimbare pozitivă în această perioadă a anului ar trebui să fie recuperarea corpului dvs. din ultimele 6 săptămâni de indulgențe! Mulți dintre noi începem să dorim o schimbare sănătoasă în ianuarie din această cauză. Cu toate acestea, noiembrie și decembrie nu sunt singurele luni de care trebuie să vă recuperați. Corpul tău este de fapt bombardat în fiecare zi cu ceea ce îmi place să numesc colectiv „praf și murdărie”.

Praf colectiv și murdărie

La fel cum casa ta colectează praf și murdărie, la fel și corpul tău. „Praful și murdăria” despre care vorbesc aici sunt toxinele și substanțele chimice de mediu cu care intrați în contact în fiecare zi. Există toxine evidente, cum ar fi mercurul, plumbul și arsenicul. Dar știați că toxinele pot proveni de la lumânări, covoare, mobilier, balsam de țesături, recipiente pentru alimente, apă de duș și mâncare? Iată câteva alte fapte șocante:

  • Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) are 80.000 de substanțe chimice înregistrat pentru utilizare zilnică. Din acelea, doar aproximativ 250 au în prezent testări pentru a le evalua siguranța.
  • Deși DDT a fost interzis în 1977, este un poluant organic persistent. Ce inseamna asta? Poate dura câteva decenii până la defalcare. Între timp, persistă în solul nostru și în corpurile noastre.
  • Statele Unite folosesc 18.000 de pesticide și spray-uri 5 miliarde (da, miliarde) de lire sterline de pesticide pe an. Doar 1% din aceste pesticide ajung la dăunătorul vizat, ceea ce înseamnă 99% din pesticidele pulverizate ajung în altă parte.
  • Cantitatea de pesticide utilizate la culturile din Statele Unite duble la fiecare 10 ani. Totul pentru nimic, însă, pentru că insectele devin imune în timp iar pesticidele devin ineficiente.

Există o listă lungă de compuși toxici găsiți în viața de zi cu zi - de la arsenic la xenoestrogeni. Se găsesc în:

  • Pământul și murdăria le urmărim prin casă.
  • Recipiente din plastic „în condiții de siguranță la microunde”, agățarea alimentelor înfășurate și orice recipiente de depozitare din plastic, indiferent dacă sunt sau nu încălzite. Nu trebuie să se topească pentru a elibera toxine și a contamina alimentele.
  • Ulciorele pentru apă și conservele nu sunt listate ca fără BPA.
  • Teflon și tigăi antiaderente.
  • Covoare, mobilier și dulapuri din plăci aglomerate, perne, țesături de tapițerie și vopsea. Toate acestea sunt toxine care nu au gaz de ani de zile.
  • Produse de curățare și haine curățate la uscat.
  • Produse ignifuge.
  • Odorizante de aer, lumânări parfumate, detergenți și balsamuri, săpunuri și deodorante.
  • Apa de duș tratată cu clor.
  • Produse neecologice.
  • Carne și produse lactate neecologice.
  • Fermă crescută pește.
  • Pești mari, cum ar fi tonul, peștele spadă și rechinul.
  • Fumul de țigară și evacuarea țevii de evacuare.

După cum puteți vedea, suntem ușor înconjurați de substanțe chimice în fiecare zi! Problema este că majoritatea acestor substanțe chimice sunt cunoscute neurotoxine, agenți cancerigeni, perturbatori hormonali și iritanți respiratori. Acest lucru nu este menit să vă sperie și să vă trimită să fugiți spre dealuri pentru a locui într-o casă de paie! Acest lucru vă ajută să vă dați seama unde se ascund toxinele în viața voastră și ce puteți face pentru a vă reduce expunerea. Vestea bună este că un corp sănătos poate lucra din greu la curățarea organismului de aceste toxine.

Iubește-ți ficatul

Un corp sănătos depinde de căile sănătoase de detoxifiere. Corpul tău se detoxifică prin patru organe majore - intestine, ficat, rinichi și piele. Dintre acestea, principalul detoxifiant este ficatul - unul dintre cele mai interesante organe ale corpului uman. Ficatul uimitor cântărește aproximativ 3 kilograme și este al doilea cel mai mare organ din corp, al doilea doar după piele (da, pielea ta este de fapt un organ!). Ficatul este, de asemenea, singurul organ din corp care se poate regenera de fapt. Aceasta este o veste bună, deoarece ficatul are o bătaie în fiecare zi, lucrând din greu pentru a ne proteja de numeroasele toxine la care suntem expuși zilnic. O viață sănătoasă depinde, fără îndoială, de un ficat sănătos!

Ficatul este, de asemenea, interesant din cauza numeroaselor sale funcții importante în organism. Iată doar câteva funcții remarcabile ale ficatului:

  • Reglează majoritatea nivelurilor chimice din sânge
  • Produce colesterol și proteine ​​speciale pentru a ajuta la transportarea grăsimilor în tot corpul
  • Depozitează fierul și procesează hemoglobina pentru a-și folosi fierul
  • Transformă amoniacul dăunător - un produs secundar al metabolismului proteinelor - într-o formă mai sigură, ureea
  • Reglează coagularea sângelui
  • Ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor prin producerea de celule imune și îndepărtarea agenților patogeni
  • Depozitează și eliberează glucoză pentru a regla nivelul zahărului din sânge
  • Produce bilă - un produs care ajută la descompunerea grăsimilor pentru absorbție, precum și la transportarea deșeurilor care trebuie eliminate
  • Prelucrează tot sângele care părăsește tractul digestiv
  • Metabolizează carbohidrații, grăsimile și proteinele în forme utilizabile
  • Depozitează mulți nutrienți - glicogen; acizi grași; vitaminele A, D, E, K și B12; fier și cupru - pentru a asigura o aprovizionare constantă a acestor substanțe esențiale către organism
  • Metabolizează alcoolul și drogurile în metaboliții lor inactivi
  • Metabolizează hormonii produși de propriile glande ale corpului
  • Protejează organismul de toxine

Deci, cum protejează ficatul organismul de toxine? Protejează în unul din cele două moduri. În primul rând, ficatul acționează pentru eliminarea toxinelor din organism. În al doilea rând, dacă căile de eliminare nu pot ține pasul cu toxinele care intră, ficatul stochează apoi toxine în celulele adipoase pentru a proteja restul corpului.

Să vorbim mai întâi despre detoxifierea ficatului. Există două faze de detoxifiere hepatică, numite în mod adecvat Faza 1 și Faza 2. În Faza 1, ficatul filtrează sângele și acționează fie pentru a neutraliza substanța chimică, fie pentru a o transforma într-o formă intermediară pentru Faza 2. Faza 2 funcționează pentru descompune substanțele chimice și toxinele care pot fi apoi excretate în siguranță din organism.

Faza 1 detoxifică lucruri precum cafeina, acetaminofenul și aspirina. Faza 2 detoxifică unele dintre celelalte toxine majore cu care intrăm zilnic în contact:

  • Toxine industriale
  • Carcinogeni
  • Medicamente precum penicilina, steroizii, salicilații, morfina, benzodiazepinele și naproxenul
  • Toxine bacteriene
  • Metale grele precum mercurul, plumbul și arsenicul
  • Fenolice găsite în materiale plastice
  • Alcool
  • Excesul de histamină
  • Exces de estrogen

Odată ce ficatul a detoxificat sau neutralizat orice toxine, acestea pot fi apoi eliminate din organism. Ele pot fi trecute la rinichi pentru eliminare prin urină, trecute la vezica biliară în bilă și la intestine pentru eliminare prin fecale sau eliminate prin transpirație. Toate aceste căi de eliminare trebuie să funcționeze optim pentru a detoxifica organismul. Cu toate acestea, dacă ficatul nu poate ține pasul cu insultele constante, toxinele vor începe să se acumuleze în organism și sănătatea este compromisă.

Sănătate compromisă

Când ficatul nu poate ține pasul cu afluxul de toxine sau Faza 2 este mai lentă decât Faza 1, toxinele vor începe să se acumuleze în organism. Dacă se întâmplă acest lucru, ficatul încearcă să stocheze toxinele, astfel încât acestea să nu circule în sânge și să provoace boli sau boli. Majoritatea toxinelor sunt liposolubile, astfel încât ficatul va transporta toxinele către celulele adipoase pentru depozitare în siguranță. Corpul va ține apoi aceste celule grase, astfel încât toxinele să nu se elibereze înapoi în sânge.

Un corp care este toxic este un corp care se ține de celulele adipoase. Deci pierderea în greutate va fi dificilă atunci când corpul este toxic. Dublul rău pentru oricine se luptă cu pierderea în greutate este că toxinele afectează și mitocondriile, centrele energetice ale corpului. Acest lucru duce la o energie scăzută și un metabolism lent, care se adaugă la lupta de slăbire. Și mai rău, toxinele se pot acumula direct în mucoasa grasă a oricărei celule din corp - mușchi, creier, nerv, piele, intestin și multe altele - ducând la boli cronice și boli.

Dacă se permite acumularea de toxine, aceasta poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv:

  • Alergii și astm
  • Boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și afecțiunile tiroidiene
  • Cancerele măduvei osoase, cum ar fi limfoamele și leucemia
  • Sensibilități chimice și sensibilitate extremă la mirosuri
  • Oboseala cronica
  • Probleme cognitive, memorie slabă și ceață cerebrală
  • Diabet
  • Probleme digestive, cum ar fi balonare, eructații, gaze excesive, alergii alimentare, diaree și dureri abdominale
  • Fibromialgie
  • Infertilitatea
  • Dureri musculare, slăbiciune și oboseală
  • Amorțeală și furnicături
  • Parkinson
  • Infecții persistente, răceli și gripă
  • Afecțiuni ale pielii, cum ar fi urticarie, eczeme și mâncărime
  • Vertij
  • Creșterea în greutate și incapacitatea de a slăbi

Din fericire, există anumite alimente care susțin ficatul, care ajută la detoxifiere și te stabilesc pe o cale către greutatea ta ideală!

Puterea alimentelor

Mâncarea este puternică. Vă poate da energie sau vă poate provoca prăbușirea. Vă poate ridica starea de spirit sau vă poate umple de vinovăție. Poate îmbunătăți digestia sau te poate grăbi la baie. Ceva atât de puternic nu trebuie luat cu ușurință, dar se acordă puțină atenție alimentelor care sunt cele mai bune pentru sănătatea ta și de ce. Multe alimente întregi contribuie la reducerea inflamației, luptă împotriva stresului oxidativ, reduc riscul de cancer, sporesc imunitatea sau chiar ajută la detoxifierea organismului. În mod uimitor, o anumită familie de legume face toate acestea. Este timpul să întâmpinați familia Brassica în casa dvs.!

Legumele Brassica sunt mai bine cunoscute sub numele de legume crucifere. Ei includ:

  • Rucola, Cressul terestru, poșeta lui Shepard și Nasturel
  • Kale, verdeață și muștar
  • Bună, choy și Kohlrabi
  • Broccoli și conopidă
  • varză de Bruxelles
  • Varză și varză chineză
  • Ridichea și ridichea Daikon
  • Rutabaga și Turnip
  • Hrean, semințe de muștar brun și semințe de muștar galben

Fiecare membru al acestei familii este bogat în vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele A, C, E, K, acid folic, mai multe vitamine B, fier, magneziu, potasiu, zinc și multe altele. De asemenea, sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi omega 3. Numai acești nutrienți contribuie la reducerea inflamației, la combaterea daunelor oxidative și sporesc imunitatea. În plus, familia Brassica este foarte bogată în fitonutrienți, în special izotiocianați și unul dintre precursorii săi numiți glucozinolați.

Aceste două grupuri de fitonutrienți s-au dovedit a fi puternici promotori ai sănătății.

  • Glucozinolați și izotiocianați:
    • Dezactivați potențialele substanțe cauzatoare de cancer înainte ca acestea să poată deteriora ADN-ul.
    • Modificați comunicarea dintre celule pentru a preveni cancerul.
    • Neutralizați agenții cancerigeni și stimulați eliminarea lor din corp.
    • Inhibă celulele canceroase să se înmulțească și să inducă apoptoza (moartea celulară).
    • Reglează sistemul inflamator prin scăderea răspunsului inflamator.
    • Poate preveni deteriorarea vaselor de sânge la persoanele cu probleme cronice de zahăr din sânge.
    • Poate preveni creșterea bacteriană a Helicobacter pylori.
    • Creșteți detoxifierea toxinelor care pot crește riscul de cancer.
    • Creșteți detoxifierea fazei II în timp ce reglați detoxifierea fazei I.

Prin adăugarea de legume crucifere, cum ar fi broccoli în mesele zilnice, puteți optimiza sănătatea și detoxifica organismul!

Legumele crucifere nu sunt singurele alimente puternice pe care să le puneți în farfurie. Iată câteva alte alimente excelente detoxifiante:

  • Sfecla crește detoxifierea fazei II
  • Rodie reglează detoxifierea fazei I
  • Anghinare are efecte protectoare hepatice
  • Seminte de in și pulbere de coji de psyllium ajuta la legarea toxinelor pentru eliminare
  • Ceai verde crește atât detoxifierea fazelor I, cât și a celei II
  • Acizi grași esențiali din pește de apă rece (somonul este unul dintre cele mai sigure, cu niveluri de mercur de obicei scăzute) și uleiul de in ajută la detoxifiere
  • Fructe și legume proaspete completează glutationul, un compus necesar pentru detoxifierea fazei II
  • Curcumă crește, de asemenea, nivelul glutationului
  • Proteine ​​de înaltă calitate precum ouă și carne liberă furnizează aminoacizi necesari pentru toate căile de detoxifiere

Pași pentru detoxifierea vieții tale

Într-adevăr, în interiorul casei tale, inclusiv mâncarea pe care o consumi, poate fi mai toxică decât în ​​aer liber. Iată câteva sfaturi pentru a vă reduce toxinele acasă:

Sunt multe, știu! Dar efectuarea unor mici modificări incrementale în mediul dvs. vă poate reduce drastic expunerea la toxine.

Ce zici de toxinele pe care le ai deja în corpul tău? După cum știți acum, funcționarea sănătoasă a ficatului și căile de eliminare sunt critice. Iată câteva sfaturi pentru optimizarea căilor de eliminare:

  • Bea mai multă apă. Apa ajută la spălarea rinichilor și a intestinelor pentru a spori eliminarea.
  • Mâncați o dietă bogată în fibre. Toxinele se pot lega de fibre pentru a fi eliminate.
  • Mănâncă-ți verdeața, încorporează alimente detoxifiante și reduce aportul de carne roșie și lactate. Acest lucru va ajuta la alcalinizarea urinei, astfel încât toxinele să fie eliminate prin rinichi.
  • Evitați alimentele reactive. Alimentele la care sunteți sensibile pot încetini eliminarea și pot afecta digestia.
  • Luați în considerare ierburile colagogue pentru a stimula producția de bilă (curcuma este un exemplu).
  • Consumați probiotice și alimente bogate în probiotice, cum ar fi chefirul, varza murată și kombucha.
  • Terapia cu saună. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor prin transpirație.
  • Luați în considerare clismele sau hidroterapia colonului. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor din corp.

Prin mici modificări consistente ale mediului și dietei, puteți începe să eliminați toxinele din viața voastră și să conduceți o cale spre o sănătate mai bună.!

Dacă aveți în vedere o detoxifiere hepatică mai disciplinată sau doriți să programați o întâlnire pentru a discuta despre https://www.coastalpharmacyandwellness.com/resources/events/event-registration/nutritional nevoile dvs., vă rugăm să mă contactați pentru a stabili o întâlnire.

Notă: Stephanie conduce un program ghidat de detoxifiere holistică de 21 de zile, care va avea loc periodic pe tot parcursul anului. Pentru a afla mai multe, faceți clic pe linkul de mai jos.
Obțineți detalii despre detoxifiere holistică de 21 de zile

Resurse

  • Anatomia și funcția ficatului. Stanford Children’s Health. http://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=anatomy-and-function-of-the-liver-90-P03069
  • http://www.innerbody.com/image_digeov/card10-new2.html
  • http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=btnews&dbid=126
  • http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=btnews&dbid=125
  • Fitochimicale: izotiocianați. http://www.phytochemicals.info/phytochemicals/isothiocyanates.php
  • Bennet ND, Peter, Barrie N.D., Stephen & Faye, Sara. (2001) 7-Day Detox Miracle, Harmony Books.
  • Marchese, ND, Marianne. (2011) 8 săptămâni până la bunăstarea femeilor. Publicații inteligente.
  • Crinnion N.D., Walter. (2010) Clean, Green and Lean. Wiley.

Despre autor

Stephanie Walsh, CPT, CNTP, CEPC

Stephanie deține o serie de certificări în nutriție și exerciții fizice. Pasiunea ei pentru fitness și educație îi permite să-și provoace clienții într-un mod sigur și eficient. Dragostea ei de gătit o ajută să dezvolte rețete specifice pentru clienții care au timp scurt sau sunt limitați de intoleranțe alimentare. Oferă consiliere nutrițională și pregătire personală în zona Portland. Calificările lui Steph includ: Practician certificat în terapie nutrițională Antrenor certificat în psihologie alimentară Antrenor personal certificat Specialist în exerciții corective Specialist în îmbunătățirea performanței Specialist în pierderea în greutate Spinning ™ Instructor TRX® Instructor Insanity® Instructor Kettlebell Instructor Kickboxing Instructor

Declinare de responsabilitate

Acest site oferă informații generale și discuții despre medicină, sănătate și subiecte conexe. Cuvintele și celelalte conținuturi furnizate în site și orice materiale conectate nu sunt destinate și nu trebuie construite ca sfaturi medicale. Informațiile furnizate aici nu sunt menite să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Dacă cititorul sau orice altă persoană are probleme medicale, el sau ea ar trebui să se consulte cu un medic autorizat corespunzător sau cu un alt lucrător medical.

În cazul în care sunt menționate mențiunile de sănătate ale suplimentelor alimentare, afirmațiile nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Produsele nu sunt menite să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală.

Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului (autorilor) și nu reflectă neapărat opiniile și opiniile Coastal Pharmacy & Wellness.