mudra
Toată lumea știe despre yoga și beneficiile pe care le poate aduce vieții tale. Această formă antică de exercițiu a început în India și a ajuns în întreaga lume. În timp ce deblocăm încet, căutăm noi modalități de a fi în formă și activi în interior. Am câteva modalități de a fi mai activi în timpul zilei - Yoga manuală!

Importanța poziției specifice a mâinilor este comună în tradiția spirituală și vindecătoare a artelor. India găzduiește poate cea mai mare colecție de astfel de gesturi cu mâinile. Cuvântul sanscrit Mudra înseamnă gest. Aceste gesturi ale mâinilor (Mudras) stimulează fluxul de energie vitală în moduri unice, afectând organele, glandele și sistemul nervos al corpului. Astfel de gesturi sunt utilizate în principal în timp ce faci posturi de yoga (Asanas), Pranayama (practici de respirație) și Meditație.

5 mudre de yoga pentru mâini și beneficiile lor

1. Jnana/Gyan MudraÎn această Mudra, degetul mare și arătătorul se ating și formează un cerc. Celelalte trei degete sunt întinse la întâmplare. Palmele sunt orientate în sus. Această Mudra Yoga Mânii este cunoscută ca gestul de cunoaștere și înțelepciune. Degetul index simbolizează ego-ul care este bătut de înțelepciunea universală, care este reprezentată de degetul mare.

Beneficii:

  • Stimulează funcțiile creierului, simțul tactil și armonizează sistemul nervos.
  • Calmează sufletul dă pace interioară, promovează concentrarea, precum și memoria și ajută la insomnie și depresie.

2. Aakash Mudra
Pentru a efectua acest lucru, degetul mare și degetul mijlociu sunt reunite. Celelalte degete se întind la întâmplare. Aakash înseamnă elementul de cameră sau eter.

Beneficiu:

  • Ajută la depășirea obstacolelor și blocajelor legate de stres în viața personală sau profesională.
  • De asemenea, ajută la bolile de inimă, durerile de dinți, maxilarul rigid, durerea urechii și reglarea greutății, întărirea oaselor, intuiția și conștientizarea sunt întărite și sentimentele și gândurile sunt curățate.

3. Shunya Mudra
În această Hand Yoga Mudra, îndoiți degetul mijlociu până când atinge mingea de sub degetul mare. Degetul mare exercită o presiune ușoară pe degetul mijlociu. Celelalte degete sunt întinse. Puneți mâinile, palmele cu fața în sus, pe coapse. Sunya înseamnă „cer” sau „zero”.

Beneficii

  • Are un efect de vindecare asupra zonei urechii și ajută la diferite probleme, cum ar fi durerile urechii, sunetele în urechi.
  • Poate ajuta la dezechilibru, amețeli, boli de călătorie, boli de mare și greață aduse de mișcare.
  • Ajută la vindecarea infecțiilor gâtului și nasului.

4. Surya MudraSe formează prin îndoirea degetului inelar, astfel încât să atingă capătul inferior al degetului mare. Degetul mare împinge degetul inelar ușor în jos, iar celelalte degete sunt întinse casual în sus. Surya Mudra activează elementul de foc al corpului.

Beneficii

  • Prin urmare, activează metabolismul, potrivit pentru persoanele care doresc să piardă grăsime/greutate corporală și să-și îmbunătățească nivelul de colesterol.
  • Ajută la vindecarea frigului, creând căldură în interiorul corpului.
  • Ajută la întărirea ochilor și îmbunătățește vederea.

5. Jalodar Nashak Mudra
Pentru a realiza acest lucru, degetul mic este îndoit spre degetul mare. Degetul mare împinge ușor degetul mic în jos. Numele acestui gest de mână (Mudra) este alcătuit din trei cuvinte Jal pentru „apă”, Udar pentru „stomac” și Nashak pentru „finisare”. Degetul mic reprezintă elementul de apă.

Beneficii: Reduce excesul de apă din organism. Umflarea, salivația excesivă, ochii udători, curgerea nasului și perioadele grele sunt toate reduse.

În afară de aceste 5 mudre principale de yoga pentru mână, celelalte sunt importante Dhanyi Mudra - care este un gest clasic de mediere în care mâinile stau în mod cauzal în poala ta, ceea ce dă un sentiment de mulțumire și Atmanjali sau Namaskar care simbolizează recunoștința sau respectul care duce la echilibrul interior.

Puteți încerca aceste Hand Yoga Mudras oriunde, oricând. Relaxează-te și fii blând. Activarea energiei din mâinile tale va activa la rândul ei energia corespunzătoare în restul corpului tău și va evoca un sentiment de vitalitate generală. Dacă sunteți nou în practicile yoghine, atunci aceste mudre de yoga pentru mână vor fi o modalitate excelentă de a începe să practicați.

Lasă-ți gândurile în comentariile de mai jos! Pentru mai multe articole despre yoga, consultați Healthy Reads sau acordați-vă sesiuni de yoga LIVE de către experți pe GOQii Play.