Mulți oameni își stabilesc obiectivele de a pierde în greutate. Din păcate, ei greșesc. Ce e asta? - da, am spus-o - Greșit greșit greșit!

  • Nu vrei să slăbești
  • Nu este nevoie să slăbești
  • Coborâți pe o pantă alunecoasă și trebuie să obțineți o tracțiune

Deci despre ce naiba vorbesc? - mai întâi avem nevoie de puțin context ...

Ce este greutatea?
Vrei slăbești

SUBSTANTIV
masa relativă a unui corp sau cantitatea de materie conținută de acesta, dând naștere unei forțe descendente; greutatea unei persoane sau a unui lucru:

În esență, este un număr pe care l-am pus pe noi înșine pentru a ne măsura dimensiunea. - deci ce înseamnă acest număr. În marea schemă a lucrurilor - nu un deal de fasole.

Folosim acest număr (etichetă) ca un mijloc ușor de a măsura ceva complet diferit. Ceva atât de neobișnuit în ceea ce privește ceea ce înseamnă cu adevărat greutatea [pentru noi] și ne punem într-o gaură din care este aproape imposibil să ieșim.

Nu mai folosi etichete!

Greutatea noastră este pur și simplu asta - o etichetă. Este un număr arbitrar pe care l-am pus pe noi înșine. Whoa ! ce vrei sa spui arbitrar? Este un număr real care se măsoară - date adevărate - cum naiba poți spune așa ceva.?

Măsurăm greutatea, dar chiar ne referim la „sănătate” - vrem să fim mai sănătoși. Pur și simplu nu avem un mijloc ușor de măsurat „sănătatea”. Ne implicim să folosim greutatea. Ceea ce este greșit pe atât de multe niveluri. O capcană în care mă aflu din nou.

Doresc să scriu această postare de blog de ceva timp. Mă trezesc căzând pe această pantă alunecoasă și acum trebuie să-mi reamintesc ceea ce îmi doresc cu adevărat (ghici ce, nu este pierderea în greutate !) - Vreau să fiu mai sănătos și „mai în formă” - să găsesc o compoziție corporală optimă - să îmbunătăți-mi viața.

Pierderea în greutate este ușoară!

Vrei să slăbești? Pot garanta pierderea în greutate de 5 kilograme într-o zi! Pot garanta 10 lire sterline în aceeași zi! GARANTAT!

  • Pentru a pierde 5 kilograme - tăiați-vă antebrațul
  • Pentru a pierde 10 kilograme tăiați-vă întregul braț

Ambele acestea îți vor atinge obiectivul - pierderea în greutate. Deși la extrem. Ce realizează acum pierderea în greutate față de SCOPUL ADEVĂRAT? - nimic!

Iată frecarea. Mulți dintre noi nu ne plac modul în care arătăm și simțim. Gotcha, sunt în aceeași barcă. De prea multe ori ne întoarcem și echivalăm modul în care arătăm și simțim și punem acest lucru în corelație directă cu acel număr de pe scară. Aici greșim atât de mult.

Numărul (număr unic = greutate) are doar o fracțiune de a face cu modul în care arătăm și simțim - mai mult, sănătatea noastră generală.

Ce trebuie să măsurăm este cum ne simțim? Cum este compoziția corpului nostru (raportul grăsime/mușchi)? Suntem mai în formă aerobă săptămâna aceasta decât am fost săptămâna trecută? Devenim mai eficienți [mai sănătoși] sau mai puțin eficienți [letargici]?

Vedeți tiparul aici?

Când ne uităm în oglindă, vrem ca imaginea care ne privește înapoi să aibă o compoziție corporală diferită de cea pe care o putem avea în prezent. Schimbarea numărului de pe scară NU ne va schimba reflexia. Trebuie să nu ne mai uităm la scară pentru a stabili percepția asupra modului în care ne simțim.

Cum ne vedem pe noi înșine și în ce scop trebuie să mergem pentru a realiza aceste dorințe trebuie să provină dintr-o perspectivă de sănătate.

Unde mă duc cu toate astea?

Când lucrăm pentru un „ME” mai sănătos, trebuie să lucrăm pentru asta - mai sănătos. Acesta este punctul culminant al câtorva lucruri:

  • Compozitia corpului
  • Capacitate aerobă
  • Bunastarea mentala

Niciuna dintre acestea nu este o corelație directă cu acel număr de pe scară. Uneori poate fi destul de contrar.

Exemplu personal

Am fost supraponderal - „nesănătos” toată viața mea. La un moment dat, termenul „obez clinic” a fost folosit pentru a mă descrie. Am avut 80 - 90% șanse să devin diabetic. (Cel mai greu pe care l-am cântărit pe o cântar a fost de 298 de lire sterline - aveam 18 ani.)

Pierderea în greutate, dieta, etc. mi-a consumat majoritatea vieții.

Ceea ce îmi doream cu adevărat era să mă simt bine. Simțiți-vă „în formă”. Să poată avea o viață activă și nu devine una cu canapeaua mea.

(Voi acoperi alte povești mai târziu. Deocamdată, treceți rapid la ultimele două săptămâni.)

Lucrez cu un grup într-o „Nutriție Provocare” găzduită de Cristina de la Fueled Coaching.

Deși nu urmăresc meniul așa cum ar trebui, urmez conceptele - Alimente întregi, adăugarea de legume și fructe, concentrându-mă pe „alimentarea” și nu pe dietă.

Deci, ce se întâmplă ... ?

Urmăresc multe puncte de date, nu doar greutatea. Aici face cu adevărat diferența.

În ultima săptămână m-am îngrășat - și încep (mă rog, vechile mele obiceiuri încearcă, dar nu le permit) să cobor pe panta alunecoasă.

Greutatea merge de la 204,6 -> 206 -> 207,4 - exact nu ceea ce caut ... Mănânc sănătos, mă antrenez și mă îngraș? WTF?

Imaginea mai mare

Urmăresc mai multe puncte de date. Acum, înțeleg că acestea nu sunt 100% exacte, deoarece folosesc doar cântarul meu de baie. Acestea sunt în concordanță cu acest dispozitiv de măsurare și procedura - așa că le voi folosi pentru a urmări tendințele ...

(procedură: ridică-te, mergi la baie, apoi dreapta la scară - în fiecare zi. Da, pentru mine trebuie să fac check-in zilnic)

Privind celelalte date:

  • Grăsime corporală% - 38,8 -> 38,1 -> 36,9 - Whoa! - Pierd FAT!
  • Apă% - 44,6 -> 45,1 -> 46 - OK, rețin/câștig apă - da, există un motiv aici!
  • Muşchi - 68 -> 68,6 -> 69,8 - Construiesc mușchi

Acum, dacă ne uităm la TOATE DATELE - pierd grăsime, mă îngrășez mușchi, păstrez ceva mai multă apă - și mă îngraș puțin.

Ce ne spune imaginea de ansamblu? - Devin „mai în formă” - total contrar a ceea ce îmi spune greutatea mea. Cu toate acestea, acest lucru este perfect în conformitate cu obiectivele mele!

Sentimente

Ai cântat asta? Dacă nu, încercați din nou . cântați-l cu mine FEEEELINGSSSSS ....

Zilele trecute m-am simțit grozav - din nou total opus ceea ce îmi spune greutatea mea. Aici trebuie să mă concentrez. Nu coborâți panta alunecoasă ... îndreptată spre weekend, cântarul spune că m-am îngrășat - F-It! Voi merge pe o mașină de mâncat . Adică de ce nu, nu fac niciun progres . TOTAL FALS!

Fac minunat! Trebuie să fac tot ceea ce fac ... Rămâi pe drumul cel bun, concentrează-te - continuă să continui!

Dacă ne permitem - dacă îmi permit MIELE - să cădem în capcana „greutății”, putem începe să facem lucruri care nu sunt sănătoase - pentru a atinge un scop greșit. Înfometându-ne - da, vom pierde în greutate, vom pierde și mușchi, fitness etc. - rău JuJu ...

Rezultate

Deci, vreau să slăbesc? - Nu.!

Ce vreau să fac? - Vreau să fiu mai sănătos și mai slab - să mă ajute să duc o viață mai activă și mai productivă!

Tu ce mai faci? Vrei să slăbești sau vrei să devii sănătos și să îți îmbunătățești compoziția generală a corpului? Vrei să cobori de pe panta alunecoasă? - Da, așa am crezut!

Vă doresc pace, dragoste și succes!

P.S. - ai probleme cu atingerea obiectivului tău? Stabiliți obiectivele DREAPTE? Anunță-mă ... te pot ajuta! Un program minunat este în lucru, care poate fi aplicat în multe domenii ale vieții tale, inclusiv pentru a deveni mai sănătos. Acesta este un program orientat spre obiective și va veni în curând! Înscrieți-vă pentru mai multe informații - AICI.

4 comentarii

Vei fi antrenorul meu de viață? Și antrenorul meu de greutate, stabilizatorul emoțional și senzorul meu comun, indespensabil, extrem de prezentabil, antrenorul COMMON MAN. Cu SENSE COMUN?
Oricine ai fi, tu ești deja prietenul meu. Aspir să fiu atât de curajos, cu o integritate atât de mare încât să spun ceea ce trebuie spus Gen. Pop. (Aceasta înseamnă condiții de închisoare pentru populația generală).
Mulțumesc, frumosul meu Bosse pentru un alt moment inspirat prelungit. „POOF” .... un alt moment este aici, exact așa!
JS

Suntem mereu acolo unul pentru celălalt prietenul meu!
Pace!
-Dennis

Știam dacă vreau să slăbesc sau să fac cardio și nimic altceva. Câștig mușchi foarte repede. Am coborât 1 până la 2 dimensiuni în îmbrăcăminte și am pierdut doar 7,2 lbs. Atunci m-am lovit cu capul peste cap și mi-am amintit că nu pot ridica greutăți pentru a slăbi. Totuși, sunt bine cu asta. La fel ca tine, mă uit la ce simt, cum se potrivesc hainele mele (picioarele mele nu mai sunt atât de subțiri de 20 de ani) și nevoile mele corporale. Sunt postmenopauză, ceea ce mă pune în pericol pentru osteoporoză și alte câteva lucruri. Ridicarea greutăților este esențială pentru o femeie în poziția mea de a menține oasele sănătoase și de a crește tonusul muscular. Aș vrea să fiu din nou 140 de ani? CINE nu ar vrea. Dar la 55 de ani sunt bine cu creșterea tonusului meu osos și muscular pentru a rămâne în formă în anii următori. Mulțumesc Dennis. Tu și tot ce ai făcut e o inspirație pentru mine.

Ești atât de minunat pe atât de multe niveluri. Continuă lucrarea minunată. Mulțumesc că ai intrat în vieți!
-Dennis