doyou

Indiferent dacă credeți cu tărie în detoxifiere sau puneți la îndoială beneficiile acestuia; indiferent dacă vă îndreptați spre curățarea dietetică cu toate sucurile, ierburile și poțiunile sau pur și simplu căutați să eliminați răuții (alcool, alimente grase, lucruri procesate), fără îndoială yoga vă este prietenul în curățarea minții și corp - ca să nu mai vorbim de înălțarea spiritului tău.

La începutul anului, abordarea tradițională a rezoluțiilor se concentrează adesea pe renunțarea la lucruri - și o detoxifiere se potrivește ferm cu acest proiect de lege. Dar schimbarea este la fel de importantă pentru a lua obiceiuri sănătoase, care afirmă viața, precum și pentru a le abandona pe cele rele.

Dacă puteți pune accentul pe lucrurile bune pe care le lăsați în viața dvs. (cum ar fi mai multă yoga), renunțarea la lucrurile rele devine brusc mult mai ușoară. La urma urmei, yoga și viața revin întotdeauna la echilibru.

Iată o grămadă de sfaturi excelente despre yoga pentru a vă sprijini detoxifierea:

Să începem prin respirație

Respirația este ultima detoxifiere - expirația este concepută pentru a îndepărta deșeurile din corp. Mai mult, este gratuit și automat!

Există diverse tehnici de pranayama pentru a sprijini detoxifierea, cu conștientizarea respirației, în general, la început. Orice tehnică care se concentrează pe expirație și o extinde în special, va accentua detoxifierea.

Respirația sau suflarea Kapalabhati este un detoxifant excelent, deoarece se concentrează pe expulzii scurte și ascuțite de aer, cu inhalarea pasivă și moale. Burtica inferioară rămâne moale pe măsură ce buricul se fixează pe coloana vertebrală în mișcări repetate de aspirare pe măsură ce aerul este expulzat.

Practica se face de obicei în mai multe runde de 10-20 respirații fiecare rundă.

Dacă nu consumați suficient oxigen și nu eliberați suficient dioxid de carbon, puteți provoca oboseală, ceață mentală și scăderea funcției tisulare. Respirația profundă acționează ca un fel de pompă pentru a vă alimenta sistemul limfatic (care acționează ca scurgerea corpului).

Este, de asemenea, un joc al minții - conectați emoțiile pozitive la respirația inspirată (dragoste, bucurie, compasiune etc.) și atașați ceva negativ respirației expirați (frică, furie, regret etc.) și vă oferiți o detoxifiere mentală. Mai mult, te încurajezi să respiri adânc, astfel încât să poți lăsa să plece tot ceea ce nu te servește, făcând astfel loc pentru tot ce vrei să vii în viața ta.

Concentrându-vă pe respirația recunoștinței, iubirii și compasiunii vă va ajuta să realizați un ciclu respirator cu adevărat înălțător și energizant.

Transpiră-l

În timp ce sistemul respirator este responsabil pentru cea mai mare parte a capacității corpului nostru de a elimina toxinele (împreună cu ficatul și rinichii), cu siguranță nu strică să-l transpire pentru a elibera toxine și căldură - de aici popularitatea yoga fierbinte. Dar procesul de transpirație este copleșitor despre eliminarea căldurii.

Transpirația este în mare parte apă, o parte din sodiu și clorură și, într-o măsură mai mică, potasiu, cu doar oligoelemente de toxine.

Comprimă-ți organele digestive și de eliminare

Orice lucru care se răsucește sau comprimă va ajuta la detoxifiere. Când vă masați în sistemul digestiv, ficat și rinichi sau comprimați și apoi vă eliberați articulațiile, promovați eliberarea de toxine și un flux de sânge proaspăt, oxigenat, în tot corpul.

Ardha Pawanmuktasana (Half Pose Release Pose) sau Pavanamuktasana (Wind Removing Pose în tradiția Bikram) sunt minunate pentru eliberarea toxinelor - numele o dau! Colonul ascendent este comprimat pe partea dreaptă, ajutând la absorbția nutrienților, în timp ce colonul descendent este comprimat pe partea stângă (excelent pentru eliminarea deșeurilor). Colonul transvers este masat atunci când ambii genunchi sunt îmbrățișați împreună împotriva abdomenului - și meritați o îmbrățișare de iubire de sine.

Răsucirile coloanei vertebrale de toate soiurile (gândiți-vă la o Matsyendrasana așezată sau în decubit supus (Lord of the Fishes Pose) sau posturi mai puternice, în picioare, precum Parivrttra Parsvakonasana - Revolved Side Angle Pose) vă vor ajuta să vă stoarceți corpul ca un burete murdar.

Ficatul și rinichii dvs. beneficiază cel mai mult de curățare, deoarece nu trebuie să se ocupe de noile toxine, în timp ce sunt încă lente de a încerca să le proceseze pe cele vechi. Deci, dați-le o bucată de dragoste suculentă (curbele din spate sunt excelente pentru rinichi și suprarenale) și ajutați-i să-și facă treaba.

Meditează pentru a-ți curăța mintea

O minte toxică nu va susține niciodată un corp sănătos. Meditația vă poate ajuta să vă eliberați mintea de gânduri, să creați spațiu pentru conștiința universală sau divină și, de asemenea, să creați atenție prin conștientizarea gândurilor voastre, acceptându-le fără judecată și apoi renunțând la orice lucru negativ.

Afirmațiile care susțin credința într-un corp și o minte sănătoase pot ajuta o detoxifiere mentală.

Yin Yoga să se elibereze profund

S-ar putea să existe încă o mică problemă de prindere la șolduri, un umăr rigid sau o durere a spatelui - problemele la urma urmei sunt în țesuturi - și aici Yin yoga, cu posturile sale de lungă durată și stilul meditativ, poate susține eliberarea gunoiului care vă înfundă și vă rigidizează articulațiile și țesuturile conjunctive (în termeni foarte neștiințifici).

Cu stilul său mai lent, mai moale, Yin yoga oferă o oportunitate uimitoare de a lega corpul și mintea în procesul sănătos de eliberare a toxinelor și a negativității - făcând loc energiei universale și iubirii să curgă liber.

Și asta face ca sunetul de detoxifiere să fie destul de atractiv.