alimentația

O pregătire importantă pentru Yoga este evitarea meselor înainte de practica Yoga. În general, suntem încurajați să nu mâncăm cu 1-2 ore înainte de a efectua exerciții de yoga și respirație (Pranayama).

A avea alimente în sistemul digestiv poate perturba practica generală. Procesul digestiv necesită energie. Când alimentele se află în tractul digestiv, organismul necesită un flux complet de sânge către aceste țesuturi pentru a hrăni celulele gastrointestinale care procesează materialul alimentar. Este necesară energie pentru contracția pereților gastro-intestinali pentru a deplasa alimentele prin sistem. Energia este necesară pentru absorbția nutrienților și pentru producerea de hormoni, enzime și alte substanțe chimice pentru a gestiona digestia.

Când executăm ipostaze de yoga, aceste ipostaze și tranziții îndepărtează energia din sistemul digestiv și, dacă alimentele se află în tractul digestiv, acest sistem devine limitat în capacitatea sa de a digera.

O altă considerație de a avea alimente în sistemul dvs. în timp ce practicați yoga, este presiunea hidrostatică care poate apărea. Alimentele care se mișcă prin sistem au, în general, o consistență fluidă. Când se răsucește, se îndoaie și se comprimă trunchiul, porțiuni ale tractului gastro-intestinal pot fi ciupite (ca un balon umplut cu apă). Cu o compresie suplimentară din poziție, alimentele se pot împinge spre exterior (presiune hidrostatică) împotriva căptușelii tractului. Pentru unii oameni care sunt deja predispuși la tulburări digestive, cum ar fi diverticuloză, această presiune asupra căptușelilor tractului poate duce la deteriorarea acestor țesuturi sau poate agrava condițiile existente.

Pentru cei care doresc să utilizeze yoga ca parte a programului lor de gestionare a greutății, mâncarea înainte de practică este contraproductivă. Având stomacul gol, nivelul zahărului din sânge este scăzut până la moderat. Trecerea la o practică de yoga cu stomacul gol vă permite să intrați mai repede în depozitele de energie (mușchi, ficat și grăsime corporală). Cheltuirea caloriilor din depozitele de grăsimi are loc mai ușor și mai eficient. Mâncarea înainte de o practică inundă corpul și fluxul sanguin cu zaharuri care necesită ca organismul să „ardă” mai întâi caloriile zahărului din sânge înainte de a accesa alte magazine. Notă importantă: dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi diabetul sau hipoglicemia, ar trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a stabili modul în care trebuie abordată alimentația cu exerciții de yoga, astfel încât să puteți gestiona corect nivelul zahărului din sânge.

Dincolo de aceste probleme de sănătate, alte considerații dacă nu mâncați înainte de practică trebuie respectat: