berea

Fie că sunteți un cunoscător al berii meșteșugărești sau un consumator devotat de Bud Light ®, a avea diabet nu înseamnă că trebuie să renunțați la bere pentru a avea un control bun al glicemiei. Vă oferim sfaturi pentru a vă bucura de unul rece în timp ce vă mențineți glicemia în zona sigură (80-180 mg/dL).

Fiți atenți la ABV

Berile conțin o cantitate moderată de carbohidrați și au, în general, 2-12% ABV (alcool în volum). Cei cu ABV mai mici vor avea mai mult de 6 grame de carbohidrați, în timp ce berile ABV mai mari pot avea până la 20-30 de grame pe sticlă de 12 uncii. Dacă beți bere la robinet și nu aveți informații nutriționale, a vă menține cu berile care au un ABV de 7% sau mai puțin vă poate ajuta să țineți sub control aportul de carbohidrați.

Verificați carbohidrații

Există destul de multe beri cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât cunoașterea unor obișnuite din timp poate ajuta la eliminarea presupunerilor din comandă la bar. Aveți chef de o bere în stil lager? Corona Premier și Michelob Ultra vin în jur de 2-3 grame de carbohidrați pe sticlă de 12 oz. Îți plac IPA-urile? Lagunitas Daytime IPA vine în jur de 3 grame de carbohidrați pe 12 oz. Coors Light poate fi găsit aproape oriunde și are doar 5 grame într-o sticlă de 12 oz (rețineți că, dacă primiți o halbă la pescaj, veți primi mai mulți carbohidrați). Găsiți mai multe idei aici.

Fii cu ochii pe mărimea porției

American Diabetes Association (ADA) recomandă nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați. Pentru bere, o băutură este considerată a fi 12 uncii. Este o idee bună să alegeți o cutie sau o sticlă, deoarece acestea vin de obicei într-o dimensiune de 12 uncii. Dacă primiți ceva la schiță, puteți solicita o dimensiune mai mică decât o halbă tipică sau asigurați-vă că țineți cont de cele 4 uncii suplimentare.

Bucurați-vă de o masă cu berea dvs.

Când beți pe stomacul gol sau în exces, carbohidrații din bere pot determina creșterea zahărului din sânge și apoi pot cădea rapid, provocând potențial hipoglicemie (glicemie periculoasă). Acest efect este agravat de faptul că atunci când bei alcool, corpul tău se ocupă încercând să scape de el, provocând o întrerupere a reglării zahărului din sânge. Mâncând o masă echilibrată care conține proteine, fibre și grăsimi sănătoase, alcoolul din bere este absorbit mai încet, menținând glicemia mai stabilă.

Bea cu prietenii

Dacă vă simțiți confortabil, anunțați-vă prietenii că aveți diabet și că hipoglicemia are simptome similare cu consumul excesiv de amețeală (amețeli, confuzie, senzație de amețeală). Acestea vă pot ajuta să vă mențineți în siguranță dacă se pare că glicemia dvs. a scăzut prea mult. Dacă împărtășiți băuturi cu persoane care nu știu că aveți diabet, este și mai important să practicați o bună îngrijire de sine și să preveniți nivelurile și valorile minime ale zahărului din sânge.

Verificați mai frecvent glicemia

Este important să rămâneți în zona de siguranță a zahărului din sânge de 80-180 mg/dL. Verificați zahărul din sânge înainte, în timpul și până la 24 de ore după ce ați băut. Înainte de culcare, zahărul din sânge ar trebui să fie între 100-140 mg/dL. Dacă citirea dvs. este sub aceasta, luați o gustare cu carbohidrați și proteine ​​pentru ao aduce.

O notă privind insulina și medicamentele stimulatoare de insulină

Dacă luați medicamente, fiți foarte precaut în timp ce beți alcool. Insulina și medicamentele stimulatoare de insulină, cum ar fi sulfonilureele (medicamente pentru diabet care se termină cu „-ide”), pot avea nevoie de modificări ale dozelor atunci când consumă alcool. Consultați-vă furnizorul de asistență medicală pentru diabet pentru a vă ajusta medicamentele, inclusiv insulina, în zilele în care consumați alcool.

* Dacă ați fost diagnosticat recent cu diabet sau aveți o altă boală care ar putea fi afectată de consumul de alcool, asigurați-vă că consultați medicul.