zaharul

Vreau doar să clarificăm ceva despre zahăr în această postare. O mulțime de oameni privesc zahărul ca pe un lucru teribil care vă va îngrașa, lene sau vă va răni performanța.

Ei bine, sunt aici pentru a vă spune că zahărul singur nu provoacă creștere în greutate, obezitate sau vreo boală specifică. În realitate, NICI un singur factor nu provoacă obezitate. Este o combinație de mai multe lucruri (supraalimentare constantă, sedentarism pentru perioade lungi de timp, lene, lipsă de somn, stres, dietă slabă etc.).

S-ar putea să cunoști unii oameni care mănâncă absolut oribil, dar nu se îngrașă, de ce este asta? Ei bine, este pentru că, deși mâncarea poate să nu fie de cea mai bună calitate, cel mai probabil mănâncă încă mai puțin sau EGAL cu caloriile pe care le arde pe zi.

Arde 2.500 de calorii pe zi - Mănâncă 2.200 de calorii pe zi = Pierde în greutate

Arde 2.500 de calorii pe zi - Mănâncă 2.500 de calorii pe zi = Menține greutatea

Arde 2.500 de calorii pe zi - Mănâncă 2.800 de calorii pe zi = Crește în greutate

Zahărul de sine nu te va face să te îngrași, cu excepția cazului în care te duce să mănânci în mod constant zi de zi. Chiar și o zi sau două nu vor produce prea mult sau vreun câștig de grăsime, cel mai probabil vă va lăsa umflat și letargic. Dacă aveți câteva zile în care mâncați în exces sau beți, greutatea suplimentară pe care ați câștigat-o va fi de puțin până la zero la sută grăsime, de fapt va fi în principal apă. Dacă se întâmplă acest lucru, cel mai bun lucru de făcut este să vă întoarceți imediat la planul dvs. și să vă exercitați rutina de parcă nu s-ar întâmpla nimic.

Nu susțin în niciun caz că mănânci o grămadă de zahăr, dar vă anunț că nu va fi principala sursă de creștere în greutate!

Surse naturale de zahăr precum fructe, miere etc. va fi întotdeauna cel mai bun din punct de vedere nutritiv, asigurați-vă că monitorizați aportul de zahăr indiferent!

Scris de: Frank - Antrenor principal - Director de nutriție și educație