13 Nov Ziua 13! ... Și vorbe despre pantofi!

Happy Saturday Walkers!

Tema de astăzi:

1 Mile Walk la care se adauga Partea superioară a corpului și Antrenament pentru rezistența corpului inferior!

ziua

Puteți finaliza toate sarcinile în mai puțin de 30 de minute. Și credeți-mă, este un cruncher BIG de calorii pentru aceste scurte sesiuni!

Poate doriți o plimbare mai intensă de 1 mile astăzi. Încercați câteva intervale de VIOI mergând cu VITEZĂ mersul pe jos dacă faceți o plimbare în aer liber sau pe bandă de alergat.

Dacă sunteți membru al Walk Club - încercați videoclipul Walk Club Mix. Faceți doar 1 mile Jog (mers pe jos) - este doar aproximativ 10-11 minute.

În antrenamentul de forță de astăzi, deplasați-vă între seturi cât mai repede posibil. Elimină pauzele. Asta este adevărat SUPER SETARE.
Asigurați-vă că reprezentanții rămân lent și controlat, dar trecerea de la set la set ar trebui să fie mai rapidă (fără pauză între ele).

Ședințele scurte de exerciții intense vă îmbunătățesc într-adevăr condiția fizică generală. Fitness-ul duce la un metabolism mai rapid și știm cu toții acest lucru Schimbare: scădere în greutate, tensiune arterială îmbunătățită, funcție cardiacă îmbunătățită, funcție respiratorie îmbunătățită, niveluri ridicate de zahăr din sânge…. oh, aici mă duc din nou! Beneficiile sunt nesfârșite. Antrenamente scurte și antrenamente lungi toate MUNCĂ!

Întrebare mare pe care o primim des ....

CE ÎNCĂLPĂTURI ar trebui să port pentru fitness? Este o întrebare minunată pentru cei care merg ....

Am învățat multe despre pantofii de fitness când am lucrat cu Easy Spirit. Își amintește cineva reclamele cu femei care joacă baschet în tocuri înalte? Fără griji - nu mi-au cerut să fiu în acea reclamă - LOL. Însă mi s-a cerut să mă alătur lor pentru a crește gradul de conștientizare pentru alegerea celui mai bun pantof de fitness de la acea vreme și mi-a plăcut cât de creativi erau în a-și arăta confortul încălțămintei. Învățarea despre materialele care intră în pantof, învățarea despre ultimul sau forma pe care pantoful este construit devine cu adevărat interesantă, mai ales acum, deoarece categoria de pantofi de fitness a explodat.

Nu mai putem spune, îmbracă-ți pantofii de tenis. Sa nu uiti asta ?! Acum avem pantofi de alergare, pantofi de mers pe jos, treninguri, baschet, chiar și pantofi de tonifiere ! Îți TONIFICĂ într-adevăr mușchii picioarelor? Acestea adaugă o activitate suplimentară a mușchilor picioarelor, dar așteptați ... secretul din toate pantofii este că dacă pantoful este MAI COMOD, și are o mare absorbție a șocurilor, apoi vei merge MAI MULT! Într-adevăr, contează indiferent de caracteristicile pe care le încorporează pentru a activa mai mulți viței sau mușchii din spate, dacă aveți un pantof care absoarbe șocul și reduce impactul asupra articulațiilor - glezne, genunchi, șolduri și coloanei vertebrale - acesta este pantof care te va face să mergi mai mult și mai puternic!

De fiecare dată când trebuia să mergi mai puțin pentru că picioarele te ucideau, era o ocazie ratată de a arde calorii și de a menține corpul în mișcare sănătoasă. Unul dintre cei mai răi vinovați: papuci flip-flop! Oamenii se așteaptă să meargă pe podele de ciment și dure TOATE ZILELE în flip flops ? Vă va bate corpul cu impact și vă veți întreba unde a plecat energia voastră! Flip flops sunt atât de drăguți, dar numai pentru perioade foarte scurte la un moment dat. Scuze ... Și eu îi iubesc!

Purt pantofi de alergare pentru antrenamentele mele de mers pe jos. Au cea mai bună absorbție a șocurilor și de aproximativ 2 sau 3 ori pe săptămână, fac intervale Walk/Jog. iubesc Mers pe jos! În videoclipurile mele recente, veți vedea Nike Shox - iubiți-le! Am și multe Balanta noua pantofi. Tocmai am făcut câteva segmente de mers pe jos pentru Exercise TV și am purtat Rock & Tone pantof. Un pantof grozav, distractiv! Si ghici ce? Îmi place foarte mult A modela pantofi din Schițari. Am avut ocazia să fiu introdus la ideea de fund rocker cu ani înainte ca Sketchers să le facă. Sunt MBT marca (scumpă, dar merită atât de mult, deoarece depășesc orice alt pantof)

Apropo de ultimul, când înlocuim pantofii care au fost folosiți în mod regulat (cel puțin 3 antrenamente pe săptămână)? Unii sugerează un anumit număr de mile. Stiu doar după aproximativ 6 luni, majoritatea pantofilor de fitness ne-au servit bine și a venit timpul pentru noul! Iar sugestia mea pentru a vă asigura că MERSIUNEA va fi întotdeauna SPORTUL PENTRU VIAȚĂ este să mergeți la o vânzare de pantofi de fitness. Obțineți 3 perechi de pantofi de mers sau de alergat și puneți o pereche în mașină, la birou și acasă. Vei fi surprins de câte ori vei face asta schimba pantofii și lăsați-vă picioarele să vă fie transportul. Îmi plac tocurile, flip-flop-urile, sandalele, ca majoritatea fetelor. Dar știu că sunt pantofi pe termen scurt!

O.K…. destule discuții despre pantofi deja ... mulțumesc că mi-ai cerut prietenilor (zâmbet) ... timp pentru mersul meu de 1 mile (. și Super Seturi!

Ce se întâmplă săptămâna asta ...

  • luni 4 mile
  • marţi Întărirea corpului superior și a corpului inferior
  • miercuri 4 mile
  • joi1 mile plus partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului de întărire
  • vineri4 mile
  • sâmbătă 1 mile plus partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului de întărire
  • duminicăReîmprospătați Ziua Spiritului. F a SPIRIT FIT face parte din plan!

Pentru Următorul Săptămână…

  • luni 5 mile
  • marţi Întărirea corpului superior, a corpului inferior și a miezului
  • miercuri 1 Mile Walk/Jog

Uite ce fantastic Saptamana unu a fost….

  • luni 01 noiembrie - 3 mile
  • marţi 02 noiembrie - 1 mile plus partea de sus a corpului
  • miercuri 03 noiembrie - 3 mile
  • joi 04 noiembrie - 1 mile plus partea de sus a corpului
  • vineri 05 noiembrie - 3 mile
  • sâmbătă 06 noiembrie - 1 mile plus partea de sus a corpului
  • duminică 07 noiembrie - ZILE libere. Fără activitate structurată, dar anunțați-ne ce faceți pe Facebook!