Cu o zi înainte de post este important să vă mențineți corpul hidratat, bine hrănit și departe de cofeină și alcool. Urăsc să bat un cal mort, dar este cu adevărat atât de important să obțineți multă apă întreaga zi înainte de post, nu doar în ultima oră.

jamie

De asemenea, ar trebui să mâncați pe tot parcursul zilei mese și gustări bine echilibrate. Recomandarea mea este să-ți începi ziua cu un mic dejun copios, cum ar fi 1-2 ouă, o felie de pâine prăjită integrală și o banană. Pentru o gustare de dimineață, încercați iaurt și fructe cu granola; sau un smoothie proteic. Pentru prânz încercați o salată de paste vegetale cu o lingură de ton sau brânză de vaci. Savurați un fruct cu niște nuci sau unt de arahide după-amiaza și apoi pregătiți-vă pentru cină.

Masa dinaintea lui Tisha B'Av se numește Seudah Hamfseket, dar asta nu va fi cina. Umpleți-vă burtica cu o masă plăcută și solidă ca aceasta de mai jos, înainte de Seudah Hamfseket.

Somon somac

Această rețetă de somon este foarte ușoară și delicioasă, încărcată cu grăsimi și proteine ​​bune pentru a vă pregăti pentru un post.

Lintea și orezul sunt combinația perfectă de carbohidrați pentru masa dvs. pre-preparată și se împerechează atât de bine cu acest somon cu aromă de tartă.

Serviți niște legume verzi pe lateral, acest sparanghel cu topping de nucă vă oferă puțină grăsime suplimentară pentru a vă susține prin post.

Încheiați masa cu un pic dulce făcut din curmale. Datele sunt bogate în potasiu, ceea ce este bine pentru dvs. înainte de un post. Dacă nu vă plac bile de curmale, încercați rotițele de curmale, curmale cu pastă de migdale sau pâine brută de curmale.