Aerobic este în afara și exercițiul de Zumba este în. Poate că încă nu sunteți gata să vă schimbați rutina, dar dacă sunteți un tip de fitness de grup, faptul că toată lumea face Zumba spune că trebuie să.

Exercițiul de Zumba a apărut anterior într-o discuție despre efectul de slăbire a taliei exercițiului de dans latin pe lângă arderea grăsimilor dans curbat și figurobică. Acum suntem pregătiți să facem un exercițiu de dans Zumba pentru a răspunde la întrebarea de bază: Este cu adevărat la fel de bun ca un antrenament pe cât spun ei că este?

zumba

Aici sunt necesitățile goale pe care trebuie să-l știți înainte de a trece la Zumba fitness.

Căi de Zumba acasă și la sală

Există 3 moduri de a face Zumba care sunt: ​​obținerea antrenamentului dvs. de dans Zumba urmând coregrafie pe video sau urmând un curs. O altă modalitate de a face Zumba este să joci jocuri precum Zumba Fitness 2.

Rețineți că acesta din urmă este mai exigent în ceea ce privește timpul, așa că, dacă simțiți că sunteți prea înclinați la timp pentru a face mișcare, Zumba video ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a face exerciții.

Video

Cine a spus că trebuie să fiți înscris pentru fitness de dans pentru a vă porni Zumba?

Luarea Zumba pentru prima dată nu este atât de neobișnuită pe cât ai crede.

Ați fi surprins cât de mulți oameni primesc prima lor Zumba la vizionarea unui DVD sau la difuzarea antrenamentului de pe YouTube.

DVD (DVD de antrenament)

Luați o copie a celui mai recent DVD de antrenament Zumba la întoarcerea de la serviciu sau de la curs.

Avantajul DVD-urilor Zumba este că, în majoritatea cazurilor, puteți închiria sau cumpăra cel mai recent și mai bun videoclip de antrenament.

Alegerea unui DVD pentru zumba este la fel ca alegerea unui instructor pentru cursul de dans.

Sfat: asigurați-vă că vă place instructorul înainte de a vă perfora în formă.

Online (YouTube etc.)

Gândește-te. Într-un minut poți vorbi pe telefonul tău mobil și în minutul următor poți să-ți scoți Zumba. Faptul că Zumba este online face dificilă rezistența la setarea ei pe YouTube și la lăsarea jocului.

Comentează online videoclipul tău gratuit de antrenament Zumba preferat.

Jocuri video

Zumba este pe majoritatea sistemelor de jocuri cu abilități asemănătoare Wii pentru a vă folosi corpul pentru a controla un avatar în jocul pe care îl jucați. Jocurile etichetate în special cu Zumba sunt minunate pentru a vă exercita Zumba în timp ce vă distrați. Unii chiar spun că este ca o trupă rock pentru corpul tău.

Clasă

Dacă sunteți cu adevărat serioși cu privire la exercițiile Zumba și sunteți mai productivi într-un cadru de fitness de grup, cred că trebuie să mergeți și să vă înscrieți la o clasă.

  • Zumba Step
  • Tonificare Zumba
  • Aqua Zumba
  • Zumba Gold

Instructor

Alegerea unui instructor care să corespundă nevoilor dvs. este la fel ca alegerea DVD-ului potrivit pentru antrenament. Asigurați-vă că vă deconectați de stilul lor de instrucțiuni înainte de a vă îngrămădi prin Zumba lor.

Ce să îmbraci când faci Zumba

Știu că te gândești, ce voi purta cu Zumba? Se pare că există haine pe care trebuie să le porți pentru a intra în spiritul Zumba potrivit.

Haine (uzura)

Gândește-te, îmbracă-te ușor. A purta un pulover și pantaloni de sudoare când te antrenezi este ceva ce nu vrei să te prindă pe Zumba.

Purtați ceva care arată decent chiar și atunci când sunteți ud de transpirație. Nu este nimic care să vă acopere axile, fără tricouri. Recomandare: Tricou.

Pantofi

A purta perechea potrivită de pantofi în timp ce faceți Zumba, face o diferență uriașă în ceea ce vă simțiți după 30 de minute de dans Zumba, mai ales când vine vorba de zona din jurul arcului piciorului despre care se spune că arde ca o nebunie când faceți Zumba.

Purtarea de pantofi de dans în timp ce faceți Zumba este foarte recomandată, deoarece vă ușurează alunecarea și deplasarea pe podea, fără a menționa, vă ajută să efectuați răsuciri fără a vă răni.

In plus

Acestea sunt lucrurile despre care nu știți înainte de a vorbi despre Zumba, dar aflați că sunt esențiale dacă faceți progrese de la începători la niveluri avansate de fitness Zumba.

Sticks (Toning Sticks)

Bastoane tonifiante Zumba

adăugați rezistență rutinei dvs. de antrenament de dans.

Cântăresc de obicei 1 lb fiecare, oferind rezistență la lumină atunci când faceți Zumba și vin într-un sortiment de culori, inclusiv: galben; verde; roz; și violet. Zumba care folosește bastoane tonifiante este uneori chemată să întrebe Power Zumba sau Tonificare Zumba. Obținerea unei perechi vă va costa undeva la 20 USD (USD).

Muzică

Muzica Zumba este o listă de redare de Tori Jackman, instructor Zumba pe YouTube. Este, de asemenea, un loc bun pentru a începe atunci când căutați playlisturi care prezintă Melodii de Zumba. Rețineți că muzica Zumba este disponibilă și pe iTunes.

Postări legate de exercițiul Zumba Exemplu: Ce trebuie să știți înainte de a dansa pe care am crezut că l-ați dori: Personalul a ales articole interesante care merită citite

Beneficiile exercițiului de dans: 3 moduri de a-l dansa repede

Exercițiul de dans este decupat! Când pierzi centimetri de talie, nu există o modalitate mai bună de a o dansa. Începeți dansul curbat! Dansul ca exercițiu.

Exercițiu de aerobic pentru începători pentru cardio pentru a arde grăsimile

Cine a spus că exercițiul de aerobic se demodează? Cu cursuri predate la aproape orice sală de fitness și club sportiv, precum și videoclipuri cu instrucțiuni gratuite, nu arată așa.

Exercițiu aerobic în apă: pierdeți greutatea cu Aqua Aerobic

Exercițiul aerob în apă este cel mai bun pentru a începe exercițiile fizice. Cu beneficiile aerobicului pe apă aveți tot ce aveți nevoie pentru a lua în aerobic acvatic.

Rutină de exerciții Curvy Dance pentru femei pentru o figură subțire

Un exercițiu pentru femei pe care nu doriți să îl lăsați este dansul curbat. Nu numai că vă ajută să obțineți o siluetă subțire, ci și să vă exercitați zone din șolduri pe care alte exerciții nu le ating. Dans curbat.

Mergând pentru exerciții fizice Planul de a pierde în greutate în modul corect

Tocmai de început, este tot posibilul să te apuci de mers pe jos pentru a face mișcare. Planul de exerciții de mers pe jos este simplu. Tot ce trebuie să faceți este să luați o mică parte din zi, oferindu-vă un antrenament de intensitate redusă.