Postarea de astăzi este de la bloggerul invitat Robert Milton. El face bloguri pentru Jollyville Dental, un dentist din Austin, specializat în proceduri dentare cosmetice și aparate dentare Invisalign.

alimente

10 alimente pe care nu le știați îți strică dinții

de Robert Milton

Majoritatea oamenilor știu că bomboanele și alte alimente cu zahăr fac ravagii pe dinți, dar ce zici de fructe?

Probabil ați auzit că periajul și folosirea aței dentare de două ori pe zi este cel mai bun mod de a vă menține dinții sănătoși. Dar unele alimente provoacă suficiente daune pentru a garanta curățări suplimentare.

Cum vă deteriorează alimentele dinții?

Există două elemente principale ale alimentelor care vă murdăresc albul perlat: zahărul și acidul.

Zaharurile, în special zaharoza (zahărul de masă), hrănesc milioanele de bacterii deja în gură. Bacteriile se sărbătoresc pe acumularea plăcii și produc acid lactic, care vă erodează smalțul dinților. Zaharoza este cea mai proastă formă de zahăr, deoarece aderă la dinți foarte puternic, făcându-l (și bacteriile) dificil de îndepărtat chiar și atunci când periați.

Acizii apar în mod natural în multe alimente, inclusiv în fructe. În aceste cazuri, bacteriile nu sunt necesare pentru a produce acid și a provoca cariile dentare. În schimb, alimentele acide îți mănâncă smalțul și îți descompun dinții direct.

În general, puteți spăla acizii naturali consumând apă. În mod ironic, periajul imediat după consumul de alimente sau băuturi acide poate provoca de fapt mai multe daune. Deoarece dinții sunt poroși, periajul le înmoaie și le face mai sensibile la acid. După ce ați consumat alimente acide, ar trebui să așteptați cel puțin o oră înainte de periaj.

Ce alimente ar trebui să vă faceți griji?

În plus față de zahărul și acidul din alimente, ar trebui să luați în considerare perioada de timp în care alimentele rămân pe dinți. Cu cât bacteriile au mai mult timp pentru a produce acizi, cu atât se vor face mai multe daune.

În timp ce multe dintre aceste alimente sunt sănătoase din alte motive, ar trebui să încercați să vă îngrijiți dinții imediat după ce le-ați mâncat. Consumul de apă la masă, mestecarea gumei fără zahăr, clătirea cu apă de gură cu fluor fără alcool sau folosirea aței dentare și perierea cu pastă de dinți reduce riscul de deteriorare.

Ai grijă la:

  • Conținut de zahăr și/sau acid
  • Lipicios (câtă mâncare rămâne pe dinți)
  • Cât timp mâncarea este în gură

10 alimente care vă deteriorează dinții

1. Merele

Merele sunt bogate în acid, sunt surprinzător de dure pentru smalț. În timp ce un măr zilnic poate ține medicul departe, acidul ar putea să-l țină pe dentist pe apelare rapidă. Consumul de mere este în regulă, trebuie doar să vă clătiți gura cu apă sau apă de gură la scurt timp după aceea.

2. Bomboane tari

Deși probabil știți că zahărul din bomboane este o problemă, bomboanele tari sunt deosebit de dăunătoare, deoarece avem tendința să le ținem în gură mai mult timp. De asemenea, rețineți că picăturile de tuse sunt adesea făcute cu zahăr, deci optați pentru marca fără zahăr, dacă este disponibilă.

3. Legume murate

Murăturile se fac cu oțet, care este acid, și adesea și cu zahăr. În timp ce legumele sunt sănătoase, îngrijirea vă poate deteriora dinții. Consumul de apă împreună cu masa vă ajută să spălați acizii și zahărul, dar nu uitați să periați o oră mai târziu.

4. Pâine

Multe pâini conțin zahăr - în special pâini albe procesate. Cel mai bine este să verificați etichetele pentru orice îndulcitor adăugat care va reproduce bacteriile gurii. Pâinea este, de asemenea, lipicioasă și intră între și în spatele dinților.

5. Popcorn

Popcornul este renumit pentru blocarea în dinți, iar zonele dintre dinți vor cultiva mai multe bacterii din acest motiv. Este în regulă să te delectezi cu o pungă cu floricele, atâta timp cât clătești cu apă și îți amintești să îți faci ață dentară și perie după.

6. Unt de arahide

Lipicios și adesea făcut cu zahăr, untul de arahide nu numai că hrănește bacteriile, ci le facilitează aderarea la dinți. Căutați unturi naturale de arahide fără zaharuri adăugate pentru a diminua problema.

7. Jeleu

Împreună cu untul de arahide, jeleul sau dulceața sunt încărcate cu zahăr și destul de lipicioase. Chiar și mărcile de fructe conțin zaharuri naturale și încurajează placa și bacteriile dacă nu sunt spălate curând.

8. Carne

Carnea tinde să se blocheze între dinți, iar unele produse din carne conțin zahăr ca conservant. Deși cantitatea poate să nu fie foarte mare, orice aliment care stă între dinți poate favoriza cariile dentare. Încercați să mestecați gumă fără zahăr după ce ați mâncat dacă nu puteți peria imediat.

9. Sifon dietetic

Doar pentru că nu are zahăr nu înseamnă că dinții tăi sunt în siguranță. Aciditatea băuturilor răcoritoare de dietă este încă extrem de ridicată, făcându-l unul dintre cele mai proaste produse pentru dinți.

10. Pansament pentru salată

Mai mult un condiment decât un aliment, sosurile de salată folosesc oțet și zahăr pentru aromă. Salatele ar trebui să fie un element esențial în dieta oricui, dar aveți grijă la pansamentele care vă pot afecta zâmbetul.

Care sunt sfaturile dvs. pentru a reduce cariile dentare?