Fierbinte. Aburos. Sănătos.

Karolina Jalowska

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

pentru

Yoga fierbinte duce yoga în mod regulat la nivelul următor cu principala sa cerință: exercitarea într-o cameră cu temperatura sa cuprinsă între 31 și 40 de grade Celsius. Temperatura unui studio de yoga fierbinte este ridicată pentru a perpetua transpirația, care este adesea scopul multor tipuri de exerciții. Nu numai că acest exercițiu abur și transpirat este distractiv, dar s-a dovedit, de asemenea, benefic pentru sănătatea dvs. în mai multe moduri. Yoga fierbinte a devenit atât de populară încât oamenii au ajuns să se bucure de transpirație în timp ce își împing simultan flexibilitatea la limite. Namaste? Mai mult ca # Namaslay.

Iată o listă a beneficiilor sănătoase ale yoga pentru sănătate, astfel încât să puteți înțelege despre ce nebunii sunt toți acești yoghini:

1. Reduce stresul

Scopul întregii yoga este să vă relaxați corpul cu exerciții de respirație și meditație. Practicând yoga fierbinte, vă puteți concentra mintea asupra anumitor ipostaze și puteți uita de factorii de stres. Relaxați-vă și deconectați-vă corpul cu această alternativă de întinerire asemănătoare saunei.

2. Îți detoxifică corpul

PracticalCures pe Flickr

Lucrul într-o cameră încălzită îți face corpul să transpire, ceea ce este un lucru bun. Când corpul tău transpiră, acest lucru înseamnă că toxinele corpului tău sunt curățate și de aceea mulți oameni se simt împrospătați și revigorați după un antrenament de yoga fierbinte. Așa că încercați yoga fierbinte de dragul corpului, vă va mulțumi!

3. Poate ajuta la pierderea în greutate sănătoasă

Transpirația în timpul unei sesiuni fierbinți de yoga vă permite corpului să ardă calorii. Potrivit POPSUGAR, yoga fierbinte - denumită și Bikram yoga, poate arde până la 477 de calorii pe o oră de sesiune de yoga. Cu un randament caloric ridicat, acest tip de yoga poate ajuta la pierderea în greutate sănătoasă dacă este suplimentat cu o alimentație sănătoasă! Adăugarea de yoga fierbinte la rutina de antrenament vă va face să vă simțiți mai în formă și mai puternic ca niciodată.

4. Crește flexibilitatea

Yoga fierbinte nu este o plimbare în parc. Dacă ați încercat vreodată poezii de yoga, atunci știți cât de dificil este cu adevărat dacă nu sunteți la fel de flexibil ca o bandă elastică. Deși adăugarea căldurii la amestec nu o va ușura, de fapt, vă va ajuta corpul să devină mai flexibil orele suplimentare. Antrenamentele regulate necesită întotdeauna întinderea la sfârșit, deoarece mușchii tăi sunt calzi și sângele tău circulă, ceea ce previne orice durere musculară și, în cele din urmă, te face mai flexibil. Nu vă faceți griji, practicând yoga fierbinte, vă veți atinge degetele de la picioare în cel mai scurt timp.

5. Îți întărește corpul

Yoga fierbinte chiar îți împinge corpul la limite, deoarece te face să încerci ipostaze dificile care funcționează diferite zone ale corpului, cum ar fi abdominalele și gluteii. Prin adăugarea de umiditate la antrenament, în mod firesc, puteți presupune că orele suplimentare vor deveni mai puternice pe măsură ce nivelul de rezistență va crește. S-ar putea să nu fii profesionist imediat dacă ești începător, dar orele suplimentare, corpul tău va deveni o casă de putere și ipostaze dificile precum Sirsasana îți vor fi mai ușoare.

6. Crește ritmul cardiac

Am mers cu toții în sus pe căldura aprinsă în timpul verii și am simțit că inimile noastre pompează din greu la muncă. Când inima pompează, aduce alimente și oxigen în plus mușchilor! Căldura este o modalitate de a vă crește ritmul cardiac. Deși nu veți merge în sus în căldura aprinsă în curând, dacă sunteți în sezonul de iarnă ca mine, puteți face yoga fierbinte pe tot parcursul anului pentru a obține acea inimă care pompează imediat.

7. Este bine pentru pielea ta

Steaminness-ul unui studio de yoga fierbinte seamănă cu o saună fierbinte la spa. Se știe că aburul vă ajută să vă deschideți porii și să vă curățați pielea! Deși veți transpira în timpul unei sesiuni de yoga fierbinți, este de fapt bine ca pielea dvs. să fie expusă la abur (moderat, desigur). Nu uitați să vă curățați fața cu produsul de curățare preferat odată ce ați ajuns acasă pentru a scăpa de orice exces de acumulare. Și voila, pielea ta va fi fără pori și strălucitoare în cel mai scurt timp.

8. Previne durerile de spate

S-a demonstrat că mai multe ipostaze de yoga previn și reduc durerile de spate. Căldura dintr-o sesiune de yoga fierbinte, în plus față de diferite ipostaze de yoga, permite mușchilor să se relaxeze și să se întindă, astfel încât nu numai să puteți trata durerea și disconfortul, ci și să îl preveniți. Pozițiile de yoga precum Sfinxul și Filul Acului sunt cunoscute pentru că vizează zona coloanei vertebrale pentru a ușura tensiunea.

9. Tonifică și definește mușchii

Dacă vrei să tonifiezi și să-ți definești corpul, atunci yoga fierbinte te poate ajuta să faci exact asta. Diverse ipostaze de yoga îți întăresc mușchii de bază care sunt de obicei vizați pentru tonifiere, cum ar fi oblicele, iar adăugarea de căldură la amestec te poate ajuta să transpiri și să-ți orientezi și mai mult mușchii! Yoga fierbinte = hot point.

10. Te ajută să menții un stil de viață sănătos

Cel mai bun lucru despre yoga fierbinte este că poate duce la o sănătate generală bună. Abilitatea de a vă exercita, medita și relaxa corpul în același timp vă poate ajuta să vă mențineți un stil de viață sănătos. Yoga fierbinte vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți activ și sănătos din punct de vedere fizic și mental, care este cheia pentru menținerea unei vieți echilibrate și sănătoase.

Așadar, data viitoare căutați un nou exercițiu, încercați yoga fierbinte! Cu toate beneficiile sale pentru sănătate, nu aveți cu adevărat nimic de pierdut.