Maximizați-vă rutina de antrenament a forței tăind aceste pierderi de timp.
Știm că ai deja multe în farfurie și că trebuie să tai grăsimea în aceste zile. Când una dintre cele mai frecvente scuze pe care le auzim pentru a nu ajunge la sală este că nu există suficient timp, productivitatea și eficiența sunt esențiale atunci când lucrezi. Aveți o slujbă, o familie, prieteni și multe altele cu care să vă ocupați zilnic, ca să nu mai vorbim de găsirea unei ore pentru a merge la sală pentru a vă îmbunătăți fizicul, astfel încât să doriți cel mai bun bang pentru dolarul dvs. când sunteți în sala de gimnastică.
La urma urmei, ne-ar plăcea să mergi la sală o lună și să nu fim răsplătiți pentru munca ta - mai ales dacă lucruri precum dieta și somnul sunt la îndemână. Anumite exerciții, precum cele enumerate mai jos, pur și simplu nu vă vor oferi rezultate în curând.
„Pierzi mult timp și energie în lucruri care nu îți dau efectul dorit atunci când ai putea pune acel timp și energie în exerciții mult mai productive”, spune Wayne Westcott, Ph.D., director știință de exerciții la Colegiul Quincy din Massachusetts. El estimează că aproape jumătate dintre oamenii din sala de gimnastică și-ar putea înlocui rutina obișnuită de antrenament de forță cu exerciții mai bune pentru a-și atinge obiectivele mai repede și mai eficient.
Desigur, vrem să subliniem că există foarte puține exerciții care sunt complet inutile peste tot, dar iată-le pe cele care sunt mai puțin demne de timpul tău - mai ales dacă forța este scopul tău.
10 sfaturi pentru a vă spori puterea musculară
Lifterii își pot duce câștigurile la un alt nivel.
- 7 strategii de Powerlifting pentru a spori puterea și recuperarea mușchilor; Fitness
- Cele mai bune 10 exerciții pentru începători pentru glutei; Fitness
- 7 exerciții cheie pe care să le adăugați la mușchiul de antrenament oblic; Fitness
- 10 exerciții de fitness pe care le puteți face în timp ce curățați casa - Polti
- 5 reguli dietetice pentru a câștiga masa musculară; Fitness