Au toate secretele pentru a stabili scara.

oamenii

Unii oameni merg prin viață fără să se gândească de două ori la greutatea lor. Odată ce sunt pe deplin crescuți, greutatea lor rămâne destul de ciudată pentru tot restul vieții.

Nu sunt doar genele bune cu care sunt binecuvântați. Cercetătorii de la Cornell Food and Brand Lab au chestionat recent peste 100 de adulți sănătoși care nu au avut niciodată probleme de greutate pentru a afla care obiceiuri îi ajută să-și mențină proporțiile. Iată câteva lucruri pe care majoritatea persoanelor subțiri chestionate nu le fac, pe baza constatărilor:

1. Sari peste micul dejun. Nouăzeci și șase la sută dintre persoanele chestionate au declarat că mănâncă dimineața și mai mult de jumătate se asigură că includ unele fructe și legume.

2. Urmați dietele craaaazyyy. Șaptezeci și patru la sută spun că rareori țin dietă, iar 48 la sută nu țin deloc.

3. Simțiți-vă rău în legătură cu mâncarea. Se bucură de mâncare fără să simtă altceva decât bucurie și plinătate - chiar dacă mănâncă în exces. Nu mare!

4. Limitați-vă. În timp ce persoanele care doresc să slăbească L-O-V-E pentru a jura alimente precum carbohidrații, lactatele și desertul, persoanele care rămân în mod natural subțiri își stabilesc obiective proactive în loc de cele restrictive. Deci, în loc să evite alimente procesate, ar putea încerca să mănânce mai multe alimente întregi. Și în loc să interzică a doua porție, își ascultă trupurile și încetează să mai mănânce când sunt plini.

5. Exercițiu - în fiecare zi.

Majoritatea persoanelor chestionate de fapt fac exerciții fizice mai puțin frecvente decât ai crede: 32 la sută îl transpira nu mai mult de două ori pe săptămână, în timp ce 27 la sută se antrenează de trei sau patru ori pe săptămână, iar 10 la sută nu lucrează deloc. Pur și simplu arată că oamenii pot rămâne subțiri cu o cantitate realistă de activitate.

6. Ascundeți-vă de la scară. Jumătate dintre persoanele chestionate spun că se cântăresc săptămânal - nu zilnic și niciodată.

7. Alege salate în locul sandvișurilor. În timp ce ați crede că cei mai subțiri oameni ar mânca toate verdeața (mai ales la prânz, când alternativele cum ar fi sandvișurile și împachetările sunt bogate în carbohidrați), doar 38% spun că mănâncă salate la prânz în fiecare zi. Studiul nu specifică ceea ce mănâncă în schimb - dar se poate ghici doar că există cel puțin un sandwich (sau burrito) în amestec.

8. Evitați sifonul. Interesant este că majoritatea persoanelor chestionate declară că consumă sifon și majoritatea se țin de băuturile dietetice - chiar dacă experții spun că ar trebui să tratați soda dietetică ca un.

9. Rămâi sobru. Doar aproximativ 3 din 10 din cei chestionați evită alcoolul împreună. A + info dacă vă imaginați o versiune mai subțire și mai sănătoasă a dvs. - cu vin în mână.

10. Dați zero dracu 'cu ceea ce mănâncă. Deși s-ar putea părea că cei mai subțiri prieteni ai voștri pot adăuga cumva o mulțime de pizza și bomboane și orice altceva își doresc, mai mult de 90% dintre persoanele chestionate spun că sunt atenți la ceea ce mănâncă. Ceea ce înseamnă că s-ar putea să facă o salată super-sănătoasă în ziua următoare unei sărbători de pizza