simți

Această piesă a fost publicată inițial pe 2 iulie 2020.

Este normal să simți un tip de gelozie urât față de prieteni sau colegi care nu au fost afectați de COVID-19. Poate că încă mai au slujbele cu normă întreagă. Poate că au fost concediați, dar au găsit noi locuri de muncă în câteva săptămâni și acum prosperă într-un mediu de lucru mai nou, mai bun și mai strălucitor. Poate că partenerul lor de locuit nu și-a pierdut slujba. Poate că întreaga lor familie a fost sănătoasă și ferită de virus. Poate că și-au dat seama cum să se dezvolte în timpul unei pandemii, în timp ce abia te agăți de marginea unei stânci. În timp ce le urmărești povestirile Instagram care arată sesiunile de yoga la ora 15:00 în sufrageria lor scumpă, te lupți cu atacurile de panică în același timp în aceleași pantaloni de trening pe care i-ai purtat timp de cinci zile consecutive.

Este greu să luăm lucrurile în perspectivă atunci când 2020 a fost o grămadă de gunoaie carbonizată, înțeleg asta. Și eu, uneori, izbucnesc în plâns când văd oameni strălucitori și fericiți pe Instagram. „Cum îndrăznești”, cred, înainte de a mă putea opri.

În primul rând, să știi asta atat de multi oameni au fost afectați de pandemie (aproximativ 27 de milioane de oameni din SUA sunt șomeri acum). Nu esti singur. Deși nu este clar câți oameni au reușit fie să își recupereze locurile de muncă, fie să găsească altele noi, faptul este că rata actuală a șomajului este de fapt mai apropiată de 16% decât cea raportată anterior de 13%. Ceea ce este și mai îngrijorător este că aceste cifre probabil nu iau în considerare numărul de persoane care s-au întors tehnic la muncă, dar sunt acum sub angajat sau care face semnificativ mai puțin decât erau pre-pandemice.

Dar este greu să luăm lucrurile în perspectivă atunci când 2020 a fost o grămadă de gunoi carbonizată, înțeleg asta. Și eu, uneori, izbucnesc în plâns când văd oameni strălucitori și fericiți pe Instagram. „Cum îndrăznești”, cred, înainte de a mă putea opri. Dar, înainte să vă lăsați spirala stabilitate-FOMO, iată ce puteți face.

1. Faceți o pauză de pe rețelele de socializare.

Aceasta include și LinkedIn, care a fost cu adevărat centrul meu principal de angoasă (cu excepția cazului în care folosiți LinkedIn pentru a căuta locuri de muncă). Sunt sigur că ați auzit că oamenii au tendința de a posta doar cele mai bune momente din viața lor pe rețelele de socializare și acest lucru este cu adevărat adevărat. Rețelele de socializare nu sunt cel mai bun loc pentru a compensa (Twitter poate fi o excepție - toată lumea pare în mod constant deranjată sau supărată pe Twitter.)

2. Înțelegeți că se pot întâmpla mult mai multe decât știți.

Mulți oameni nu sunt foarte publici în ceea ce privește eșecurile sau pierderile personale. Poate că încă mai au un loc de muncă cu normă întreagă, dar salariul lor a fost redus. Poate că celălalt semnificativ și-a pierdut slujba. Poate că au fost nevoiți să-și închidă afacerea pe care o urmăreau ca o agitație laterală pentru a avea grijă de membrii familiei. Nu stii niciodata.

3. Faceți o listă cu toate realizările dvs. din ultimii trei ani.

Nu vorbesc doar despre succesul în carieră. Poate că ți-ai pictat cu succes camera de zi și arată super visător. Sau poate ai renunțat la relațiile toxice din viața ta, deși a fost greu de făcut. Gândește-te la ceea ce tu avea realizat (în circumstanțe normale) față de ceea ce nu ați făcut. Și da, probabil că va fi mai greu să completați acea pagină dacă cronologia dvs. este limitată până în 2020 - dar amintiți-vă, asta este valabil pentru majoritatea dintre noi.

4. Faceți o listă de acțiune pe care o puteți obține anul acesta.

Probabil că va fi greu să găsești un nou loc de muncă, mai ales dacă te afli într-o industrie care a fost puternic afectată de COVID-19. Dar asta nu înseamnă că nu poți lucra la lucruri precum reîmprospătarea LinkedIn (stai departe de feed-ul tău dacă este declanșator emoțional), CV sau site-ul web. Lucrul la modul în care îți prezinți realizarea în carieră te pregătește pentru succes atunci când apare jobul potrivit (sau recrutorul).

5. Amintește-ți că cariera ta nu este o extensie a ta.

Ești așa, mult mai mult decât slujba și extrasul de cont bancar.

6. Să știți că alte persoane pot avea resurse pe care nu le aveți.

De exemplu, nu este corect să vă comparați cu oameni care provin din familii bogate sau care au un tip de carieră care le poate permite să ia o pauză de la muncă pentru o vreme (uneori, la nesfârșit). Am dat ochii peste cap la multe dintre vedete care par să-și ducă cea mai bună viață de carantină bine dotată în conacul lor din Hollywood Hills? Spirit. Este greu să nu. Dar de asemenea? Majoritatea oamenilor nu trăiesc așa și majoritatea oamenilor nu se nasc cu încredere în familie.

7. Discutați cu un prieten care se află într-o situație similară cu dvs. (dacă se simte confortabil).

Chiar dacă 2020 ne-a influențat pe toți atât de diferit, este posibil să aveți un prieten bun care se confruntă și cu dificultăți financiare și personale chiar acum. Se simte bine să vorbești cu oamenii. O altă opțiune este căutarea terapiei, dacă nu o faceți deja. BetterHelp este o resursă de terapie online și s-ar putea să ofere în continuare reduceri COVID-19 dacă ați pierdut venituri.

8. Încearcă să fii fericit și pentru prietenii care se descurcă chiar acum.

Deși este complet în regulă să te distanți temporar de lucrurile care te fac să fii trist, deprimat sau supărat (și asta ar putea include doar prietenii tăi super de succes și fericiți), nu uita să nu fii un nebun. Dacă ați fi în poziția lor (și veți fi din nou!), Ați dori același lucru.

9. Aplecați-vă în forme sănătoase și distractive de evadare.

Eu personal îmi plac spectacolele stresante care urmăresc excesivitatea Ozark și Americanii pentru că a) mă distrage și b) spectacole de acest fel mă fac să realizez că viața ar putea fi mult mai complicată. Cum ar fi, dacă aș fi un spion KGB forțat să seduc secretara directorului FBI? Dacă ar fi să aflu cum să spăl milioane de dolari sau să fiu ucis de un stăpân al drogurilor? Nu, mulțumesc. Îmi voi lua în judecată persoana normală și necazurile pentru acest gen de dramă în orice zi.

10. Nu uita să ai grijă de tine.

Doar pentru că treci prin asta, nu înseamnă că nu ești demn să-ți faci o pauză. Mă încadrează în această capcană a gândirii: „Sunt un eșec, prin urmare nu merit să iau o pauză, așa cum fac alți oameni. Eșecurile continuă să se agite până când nu mai sunt eșecuri. ” În primul rând, nu ești un eșec (nici eu nu sunt!). Faceți o baie, aprindeți o lumânare pe care o aveți deja, rearanjați-vă mobilierul, faceți o plimbare lungă - orice ar fi ceea ce vă face fericit. Pentru că meriți și tu asta.

11. Să știți că acest lucru este temporar.

Salut, salut, amintiți-vă că suntem în mijlocul o pandemie globală . Chiar și părinții noștri nu au experimentat niciodată așa ceva (în aprilie, mama mea continua să mă sune să-mi spună că chiar și în URSS aveau suficientă pâine la magazinul alimentar, ceea ce cu siguranță punea lucrurile în perspectivă). Sigur, a existat criza imobiliară din 2008, dar a fost diferit. A fost mai lent și mai durabil, dar efectele imediate nu au fost la fel de devastatoare ca pandemia din 2020 și, de asemenea, oamenii nu s-au infectat cu un virus periculos pe lângă dificultățile economice (pe de altă parte, este mai probabil ca noi să Vom ieși din această scădere economică mult mai repede odată ce există un vaccin).

Acest. Este. Temporar. Situațiile dvs. financiare se vor schimba, în cele din urmă. Totul nu va fi groaznic pentru totdeauna. Veți vedea: veți ieși din acest lucru mai puternic, mai înțelept și mai rezistent. Între timp, faceți-vă o sănătate mintală o favoare și încercați să nu vă comparați cu ceilalți chiar acum.

Gina Vaynshteyn este un editor și scriitor care locuiește în LA. Puteți găsi mai multe dintre cuvintele ei pe Refinery29, Apartment Therapy, HelloGiggles, Distractify și altele. Dacă doriți, o puteți urmări mai departe Instagram sau Stare de nervozitate .

Îți place povestea asta? Urmați dieta financiară pe Facebook , Instagram , și Stare de nervozitate pentru sfaturi zilnice și inspirație și înscrieți-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail Aici .