>

greutate

Aproximativ 70% dintre noi ar putea suporta să slăbească. Unii oameni trebuie să slăbească doar câteva kilograme, alții ar putea avea ani de muncă pentru a intra într-o gamă de greutate sănătoasă. Dar, după cum știm cu toții, șansele de succes pe termen lung nu sunt foarte bune. Cu un ajutor de la Web MD și Dr. Michael W. Smith, să aruncăm o privire asupra a 10 lucruri NU face pentru a vă îmbunătăți șansele de a pierde în greutate și a le menține.

Toate acestea îmi amintesc de un client de slăbire de acum câțiva ani, pe nume Netanel. Era un antrenor avid și încerca să slăbească, dar indiferent de ce a încercat, nu a reușit. A încercat să mănânce salate sănătoase cât mai mult posibil, dar cumva ar putea să slăbească și să o țină departe. A venit la noi și, după ce a stat de câteva ori cu dieteticianul nostru, greutatea a început să scadă constant. A slăbit 15 kilograme în aproximativ 4,5 luni și mi-a tot spus că nu-i vine să creadă că nu i-a fost niciodată foame în acea perioadă de timp. Am implementat noi comportamente pentru a contracara o mulțime de obiceiuri slabe care se încadrează în aceste 10 no-no-uri pe care le-am menționat. Și doar asta a fost nevoie pentru succes.

Din păcate, majoritatea oamenilor nu înțeleg cum să mănânce pentru a pierde în greutate și să încerce multe lucruri care sunt garantate că eșuează. Cel mai important aspect este înțelegerea dimensiunilor porțiilor și neîncercarea diferitelor diete! Rata de eșec pe termen lung? 97%! Evitați cele mai frecvente 10 greșeli pe care le fac dietele și consultați un dietetician bun pentru a învăța cum să mâncați corect. Alimentația corectă va duce la pierderea în greutate și asta va fi „Adăugați ore la zi, zile la an și ani la viață”.

Alan Freishtat este un A.C.E. FORMATOR PERSONAL CERTIFICAT și un ANTRENOR DE SCHIMBARE COMPORTAMENTALĂ și BUNĂTĂȚIE cu peste 19 ani de experiență profesională. Alan este creatorul și directorul programului „10 săptămâni până la sănătate” pentru pierderea în greutate. El este disponibil pentru sesiuni de coaching privat, consultări, evaluări și programe de antrenament personalizate atât în ​​biroul său, cât și prin telefon și skype. Alan conferă, de asemenea, seminarii și seminarii. El poate fi contactat la 02-651-8502 sau 050-555-7175 sau prin e-mail la [email protected] Consultați site-ul său web - www.alanfitness.com Linia SUA: 516-568-5027.

Cuvintele acestui autor reflectă propriile sale opinii și nu reprezintă neapărat poziția oficială a Uniunii Ortodoxe.

Ca acest articol?

Înscrieți-vă la e-newsletter-ul nostru Shabbat Shalom, un rezumat săptămânal de gânduri inspiraționale, informații despre evenimentele actuale, divrei tora, sfaturi despre relații, rețete și multe altele!