Are abdominale de spălat și o abordare super echilibrată a sănătății

alice

Alice Liveing, cunoscută și sub numele de Clean Eating Alice, este un antrenor personal, autor și vedetă Instagram, cunoscută pentru postările sale Instagram plăcute din punct de vedere estetic și sănătoase și transformarea corpului incredibil. După ani de zile încercând diferite diete, a decis să facă o schimbare pozitivă a sănătății sale și să se formeze ridicând greutăți și mâncând pentru a-și alimenta sănătos corpul.

Călătoria ei inspiratoare de fitness și mesajul pozitiv i-au adunat acum peste jumătate de milion de adepți și două cărți de rețete bestseller pline de rețete gustoase. Dar ce a făcut de fapt pentru a ajunge într-o formă atât de grozavă? La Alice.

1. Renunțați la ideea unei „diete” și concentrați-vă pe alimentația sănătoasă echilibrată

Atât de des, noi, femeile, suntem încurajați să credem că trebuie să urmăm o dietă sau să ne restricționăm să arătăm într-un anumit fel. Cu siguranță am simțit presiunea de a face acest lucru și am cedat multor mituri dietetice înainte de a renunța complet la ceea ce am perceput a fi o alimentație sănătoasă și am găsit propriul echilibru de alimente mai hrănitoare cu restricții zero și doar înțelegând cum să-mi alimentez în mod corespunzător corpul.

2. Ștergeți starea temută de cardio și treceți antrenamentul meu la antrenamentul cu greutăți

Obișnuiam să merg la sală și să alerg pe o bandă de alergat, uitându-mă la un perete gol. Ridicarea greutăților m-a făcut să mă simt puternic atât în ​​minte, cât și în corp și am realizat provocarea de a îmbunătăți și a câștiga încredere în antrenamentul meu în timp.

3. Optarea pentru calitate peste cantitate

Aceasta a însemnat să privesc antrenamentul meu ca pe un regim mai puțin pedepsitor și, în schimb, să mă concentrez pe calitatea antrenamentului meu și cum să profitez la maximum de fiecare sesiune; deci reducerea cantității de antrenament repetitiv, încorporând mai multe zile de odihnă și scurtându-mi sesiunile pentru a îmbunătăți eficiența și implicarea în ceea ce făceam.

4. Fii bun cu corpul meu - am doar unul!

Acest lucru este valabil pentru nutriție, antrenament și bunăstare generală. Cel mai important obiectiv al nostru ar trebui să fie în primul rând să ne îngrijim cu bunătate și cu o perspectivă pozitivă, în loc să examinăm fiecare defect sau greșeală.

5. Ignorați ceea ce fac ceilalți

Într-o lume complet saturată a rețelelor sociale plină de oameni care își împărtășesc în mod constant stilul de viață dominat de mâncare și fitness, putem începe să ne simțim vinovați dacă nu facem așa cum fac alții. Cel mai bun sfat al meu pentru oricine este să puneți clipele pe ceea ce fac ceilalți și să vă concentrați în schimb pe ceea ce funcționează pentru dvs. și ceea ce vă face să vă simțiți bine.

6. Faceți mici modificări, pentru a vedea rezultate mari

Cei mai mulți dintre noi nu trebuie să facă schimbări drastice la ceea ce facem deja și, adesea, acele schimbări drastice pe care le fac unele pot fi de scurtă durată, deoarece sunt pur și simplu nedurabile. Adesea mici modificări, cum ar fi creșterea cheltuielilor zilnice de energie, schimbarea cafelei zaharoase la un american sau economisirea alcoolului în weekend pot fi schimbările simple de care aveți nevoie pentru a începe să vedeți o diferență în ceea ce privește aspectul și, cel mai important, simțirea.

7. Stabilește-ți câteva obiective

Stabiliți-vă câteva obiective. A avea obiective pentru a lucra poate fi cu adevărat motivant și ceva ce găsesc funcționează bine cu propriii mei clienți. Alegeți o serie de obiective, unele pe termen scurt și altele pe termen mai lung pentru a vă menține pe drumul cel bun și scrieți-le pentru a vă menține realizabil.

8. Fii flexibil în metodele tale

Uneori, în ciuda celor mai bune intenții ale noastre, viața ne poate împiedica adesea să atingă obiectivele noastre, de aceea este important să fii flexibil în metodele tale. Dacă din orice motiv nu puteți ajunge la sală, nu vă lăsați bătut în legătură cu asta și, în schimb, priviți alternativele, cum ar fi finalizarea unui antrenament la domiciliu sau pur și simplu ieșirea la o plimbare rapidă!

9. Găsiți un prieten de antrenament

Întotdeauna găsesc că antrenamentul cu altcineva mă poate ajuta cu adevărat să mă țin pe drumul cel bun și să mențin motivația. Găsiți un prieten cu care vă face plăcere să vă antrenați și planificați-vă antrenamentele împreună pentru a vă asigura că vă veți păstra reciproc responsabilități și, de asemenea, veți găsi distracția în rutina dvs. de fitness!

1 0. Niciodată un eșec, întotdeauna o lecție

Nu suntem supraomeni și, uneori, trebuie doar să ne oprim obiectivele pentru o vreme. Cel mai important lucru nu este să te bați sau să te conduci într-un loc negativ, ci să iei în schimb fiecare zi pe măsură ce vine și încearcă să atragi un rezultat pozitiv din fiecare situație negativă. Există întotdeauna ceva ce putem învăța și, prin urmare, lucruri pe care le putem face diferit sau motive pentru a încerca o nouă abordare. Fii amabil cu tine în primul rând și apoi du-te înapoi la planșa de desen pentru a încerca o altă abordare!